夜は寝ないと太るよ～

今日は、朝から雨でした。
気分が憂鬱で仕事のはかどり具合が悪いわ。
最近は時間の過ぎるのが速い上、
疲れは取れるのが遅いよね。
この1週間、何をしてたんだぁってな感じで・・・

この時間の使い方は、私の場合非常に悪いっす。
だいたい寝るのが、明け方の4時頃ってあかんやろ。
できる人間が、起きてくる時間ですわ。
そのできる人間や金持ちは朝が早く、夜は早めに寝るんですって。
朝の方が頭が働くから、アイデアや考えなあかん仕事は朝のうちにやって
ルーティンワークは昼からの方が、いいと。
これは、体の面からも当たってまして、
成長ホルモンは、夜の10時から2～3時の間に作られ、
コラーゲンも同じような時間帯で作られるんですって。
昼寝はあかんそうです。

成長ホルモンの量が減って来たら、調子も悪くなるかもよ。
それに、仕事の一つ一つが、
20代30代より確実に手が遅くなってるから
時間の進み具合が、速い？んだ。

脂肪の増減を監視してるのもホルモンの一種ですから、
寝不足が続くと太りやすくなりますね。
深夜に食べるのも悪いしなぁ～体にとって。

天高く美味！肥ゆる秋～

すっかり秋の色が濃くなってきた今日この頃。
外を歩いていると、キンモクセイの香りが漂ってきます。
勉強やハイキング、スポーツなど何かやる気がでてきますよね。
そうだ、図書館に行ってこようって
普段は考えもしないことを、やってみたり・・・

さて、この時期はお腹がよく空きますね。
カロリーの摂り過ぎには、くれぐれも気をつけてください。

どうせ食べるのなら、食べる順番を考えて食べましょう。
まずは果物を先に食べた方がいいですね～
果物は、胃の消化酵素を使わないので、
胃の負担が少ない上、
抗酸化物質やビタミン、ミネラルも含みますので
抜群にいいですね～
ただ、糖分が多いパイナップルやバナナは控え気味で。
そのあとは、野菜サラダ。
そうそう、明日はダイエット・プロテイン・クッキング教室。
よく先に出るのは、特製プロテイン・ドレッシングをかけたサラダ。
これだと、野菜とタンパク質が同時に摂れるのでいいですよね。
そのあとは、主力の食事。

順番といえば、一日のサイクルもそうですね～
朝（午前4時から12時）は、排泄が主な仕事です。
排泄は一番エネルギーを使うので、
消化などにエネルギーを使われるとまわらなくなり
老廃物や宿便など蓄積しやすくなり、よくないですね～
ダイエットしたい方、健康を維持したい方は、朝はまず果物。
そして、プロテインをしっかり摂ってください。
昼間、活動するのに、筋肉にエネルギーが補給されなければ、
脂肪は燃焼しませんよね。
せっかく活動してるのにもったいない。
午後0時から午後8時までの間は摂取の時間。
午後8時から午前4時は、吸収の時間と一日が回ってゆく～

ダイエットもそうですが、何か成功したければ
健康は必須ですからねぇ、成功の法則よ～