胃痛でも、ただれや潰瘍の痛みと、食べ過ぎの場合の痛みとは質が違います

「口」で噛みくだき、混ぜ合わされた食べ物は、「食道」というトンネルを通って、強力なミキサーであり、また食べたものを一時的に蓄えておく貯蔵庫でもある「胃」へ運ばれます。そこで胃の“ぜん動運動”によって、塩酸と同じくらいの強い酸である胃液と混ぜ合わされ、消化され、殺菌されて「小腸」へと送られます。小腸というのは十二指腸から空腸、回腸へと続く細長い管状の臓器です。食べ物は十二指腸で消化酵素によってさらに消化され、吸収され易い形に変えられて空腸から回腸へと送られます。そこを“旅”する間に栄養素はどんどん吸収され、この小腸で栄養素の約90％が吸収されます。

そして大腸は、消化.吸収された食べ物の“残り物”を送る“運搬車”の働きをしています。この大腸で残り物から水分やミネラルが吸収され、残りカスで固形状の糞便が形成されて肛門から排泄されるのです。痛みというのは人によって感じ方が違いますが、胃酸が関係する胃痛の場合は胃壁の内側の筋肉組織などの末梢神経が存在する部分が、胃酸によって刺激されたときに痛みを感じるのです。

胃痛でも、ただれや潰瘍の痛みと、食べ過ぎの場合の痛みとは質が違います。ただれや潰瘍の痛みは胃酸が関係しており、焼けるように痛む.物を食べると痛むといった短時間的な痛みが多いのが特徴で、食べ過ぎの痛みは、胃が膨らむことでお腹がつっぱって感じる痛みです。ストレスなどの刺激によって、粘液などの分泌量が少なくなると、胃酸が粘膜を傷つけ、痛みを起こすこともあります。ただ、ストレスは人によって感じ方が違いますし、その症状も異なりますので、自分の場合、どんな症状が出るのかを経験からある程度判断して、自分に合った予防法あるいは治療の方法を見極めることが大切です。

日常の食生活では、まず、起きてすぐには食べないこと。体を少し動かすと、胃腸も目を覚まして動きが活発になります。また、寝ているときは胃腸も休んでいるので、寝る1～2時間前には何も食べないこと。食事の前に水分をたくさんとると胃液が薄くなって消化が悪くなるので、夏場はとくに注意してください。もし胃腸の調子が悪くなってしまったときは、柔らかくて消化の良いものを食べること。そして香辛料など刺激物は少なめにして、味を薄くすることが肝心です。

一番大切なのは「体のサインに従う」こと。体がほしがっていないのに、無理やり詰め込むことは禁物です。また、極端に熱いものや冷たいものも避けた方が良いでしょう。熱は、胃粘膜にとってはかなりの刺激です。皮膚と違って胃粘膜には知覚神経がないのであまり感じませんが、実際はかなり負担になっています。冷たいものでも同じこと。「食べ頃」の言葉通り、熱過ぎず、冷た過ぎずが一番です。三便宝

五月病 生活習慣病

新しい環境の変化や人間関係のストレスなどに起こる五月病。五月病の多くは一時的なもので、環境に慣れたりストレスを上手に解消することに、次第に症状はなくなってきます。そのストレスを、食べることで発散しようとした場合、過食になり肥満につながる可能性がありますよね。

そうなると、その肥満が糖尿病や高血圧などの生活習慣病へとつながってしまいますね。三大生活習慣病と呼ばれるのは、ガン、脳卒中、心臓病。その手前でなりやすい生活習慣病は、高血圧や糖尿病、高脂血症など。高血圧はストレスや肥満と大きな関係があると言われていますね。

高脂血症は血液中のコレステロールや中性脂肪が増えた状態で、放っておくと動脈硬化を引き起こします。この病気も肥満と大きな関係がありますよね。放っておくと命にかかわる重大な病気である生活習慣病は、食生活の乱れやストレスが原因のひとつとなっているのだそうです。

ストレス発散で乱れた食生活には、このような危険性があるという認識が必要だそうです。規則正しい食生活や生活リズムを保つことは、五月病を乗り切るためだけでないです。健康に毎日の生活を過ごしていくうえで大切なのだそうです。

バランスの取れた食生活と同じように適度な運動も健康を保ち、ストレスも発散してくれます。五月病にかかっても、ストレスとうまくつきあい、高血圧や糖尿病などの生活習慣病へつなげないよう、心がけてください。

重曹を使った掃除方法はたくさん紹介される

今や、重曹を使った掃除方法はたくさん紹介され、その活用方法は豊富に紹介されています。重曹がこんなにも有名になったのは、そのお手軽さ、安さ、そして、安全性のおかげです。鍋の焦げ付きから、臭い、ぬめり、家中のあらゆる汚れを取ってくれます。そんな重曹のパワーはお掃除だけに留まらないのをご存知ですか？実は、女性の美肌にも嬉しい効果をもたらしてくれるのです。

そもそも、重曹とは、炭酸水素ナトリウムを含んだ重炭酸ソーダのことです。肌を柔らかくし、表面の角質や汚れを除去するパワーをもっています。これを利用することでつるつるの美肌を手に入れることが出来るのです。

バスタブにお湯を張った後、大さじ1杯分くらいの重曹を良く溶かします。これで、重曹温泉の出来上がりです。肌の表面を柔らかくして、角質を取り除くだけでなく、保湿効果も期待できます。普通の洗顔をする際に、洗顔料を泡立てる前に一つまみの重曹を加えます。あとはいつも通りたっぷり泡立てて優しく顔を洗うだけ。

最後にぬるま湯でしっかりと洗い流してください。毛穴の奥の汚れまでしっかりと落してくれます。用意する物はぬるま湯と重曹のみ。重曹大さじ2杯に少しずつぬるま湯を加え、練っていきます。耳たぶ程度の固さになったら、お肌のざらつきの気になる部分に乗せて10分程度パックします。あとは擦らないようにお湯で優しく洗い流しましょう。顔だけではなくて、肘や膝にも使えますよ。