ダイエットで1キロ減らすためのカロリー

ダイエットに必要なのは、何と言ってもカロリー制限ですよね。

運動でカロリー消費を増やすか、カロリー制限で食事を減らすか悩ましいところですが、現実的に毎日どのくらい減らせば、どのくらい痩せるのかを見たら、すごく目処がたてやすいなと思いました。

大体1キロ体重を減らすのに、7000カロリーの削減が必要なんだそうです。

体重が1キロ減ると、ウエスト周りが約1センチ減るそうです。

そして一ヶ月に一キロ減らして、ウエスト周りを一センチ減らしたいなら、一日230カロリーの削減が必要だそうです。

一日230カロリーというと、ご飯を一杯抜くのが最も早いかと思われますが、もしお菓子などで余分に食べてしまっている方は、それを止めるだけでも、ずいぶん良さそうです。

お菓子を果物にしたら、カロリーは半分になりそうですよね。

ご飯も毎回、刻みコンニャクを入れて、かさ増しをして炊けば、無理に減らさなくても良さそうです。

具体的な数字にしてみるって大事ですね。これからは目標一キロというだけでなく、一日230カロリー削減という意識で生活したいと思います。

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