背筋を伸ばし、血液の循環が正しく行われる状態を維持することや、お腹を鍛えるエクササイズをすることが、引き締めには有効といえます。お腹についた脂肪を燃やすためには、息ははずむ程度の運動を持続的に行うことが必要です。ちょっと汗ばむくらいの体の動かし方で、腹を引き締めていきましょう。毎日30分くらいのウォーキングをすることも効果的です。お腹の引き締めには、腹部の奧のほうにある腹膜筋を刺激するような運動をして、脂肪を燃焼させるということもいいでしょう。食生活を見直すことも、お腹の引き締めに一役買っているといいます。糖質の多いお酒やスイーツをたくさん摂取すると、あっという間に脂肪がふえてしまいます。栄養の偏りがない食事と、運動を習慣づけることで、お腹を引き締めていきましょう。