大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
お正月休みも終わり
お仕事も始まり
学校が始まりましたが
どうでしょうか？
なかなかエンジンがかからない
という
正月休みボケが
続いていませんか？
朝からテンション上げ上げ⇈
という感じには
ならないという人へ
朝の過ごし方次第で
上機嫌になれるという
素晴らしい情報が
精神科医の方がオススメしているので
試してみる価値あり
一つ目は
瞑想をする
瞑想することで
①リラックスと安定
リラックス状態を促進し
深い安定をもたらす
↓
日中のストレスに対する
耐性も向上
②ストレス解消
ストレスホルモンの
減少につながる
③クリアな思考
集中力を高めるので
クリアで冴えた思考を促す
という効果が
なので朝起きて
ちょっとで良いので瞑想チャレンジ
二つ目は
ネガティブなニュースに触れ過ぎない
今は大変なときですが
ネガティブなニュースに触れ過ぎると
心理的に不安定に…
朝は少し距離を置いてみましょ
最後三つ目は
モーニングルーティンを決めておく
ルーティンをつくることで
朝の流れが予測可能となり
焦りがなくなり心の余裕が生まれてきます
またルーティンをこなすことで
小さな充実感を得ることができる
以上です
瞑想は朝だけでなく
夜寝る前や
ちょっとしたスキマ時間でやるのも
オススメ
一度心をリセットして
ニュートラル状態に
やっぱり年末年始と
日常生活と違う状況だと
思わぬ心の状態になってることも
瞑想（マインドフルネス）で
リセットリセット
さぁ
リセットしたら
ポジティブイメージで
一年を充実したものに
していきましょう
ワクワクパワー
