先日、やっと新しいランニングシューズを買ってきました。
それと一緒に以前から使っているインソールのスポーツバージョンも購入です。
今回、買ったシューズが１万円、インソールが９０００円
インソールを買うお金で、シューズがもう１足買えてしまいます。
この値段だけ見ると高すぎると思う人が、ほとんどだと思いますが
ケガの予防、脚の疲労の軽減、姿勢の改善の補助的効果を考えた場合
高くはないのかもしれません。
プロスポーツの世界だとインソールの使用は当たり前になってきていますが
シューズ契約の関係上、インソールを使っていることを話せないらしいのです。
なのでプロスポーツ選手がインソールを使っていることを
知っている人は、もしかしたら少ないかもしれません。
そのため、インソールが一般の人にも普及していないのだと思います。
昨日、筋トレを始めてから、初めて走ってみました。
シンスプリントの予防のための筋トレや骨盤のトレーニングを
行なっていたため、体がぶれずに走れたと思います。
初めにしてはまずまずではないでしょうか。
翌日、心配していた膝の痛みが少しだけあり
1時間もすると痛みがなくなったんですが
このような時は気を付けなければいけません。
体から発っせられる痛みというのは危険信号なので
これを軽視して無理をし続けると
関節痛や筋肉の痛みとなって出てくる場合があるのです。
みなさんもこのような時は、ストレッチなどを取り入れてもらうといいと思います。
私も院にきてすぐに治療をしてもらいました。
治療を受けるだけではなく、骨盤のストレッチもやりますよ。
お昼休みに行なっている骨盤にあるインナーマッスルのトレーニング
毎日、お昼寝をしながら鍛えているわけなのだが
昨日は目が覚めた時に、いつも以上に体の重さが残っていた。
それだけならまだいいのだが、体の深部からだるい感じが湧き出てきて
疲れている場所を触りたくても触れないといった感じである。
あの感覚が起こると、どうもイライラ感が止まらなくなる。
インナーマッスルにきちんとアプローチ出来ている証拠だと思うのだが
あの疲労感には慣れることができないなー。
最低でも体重-１０キロを目指し、トレーニングと食事制限を行なっていますが
急激に食事量を減らすのは、かなりきついですね。
そこで、空腹感をどのようにしたら、抑えれるかという実験も始めてみました。
現在の私の食生活
朝 パン一枚にジュースとコーヒー
昼 ご飯を約一膳分に野菜や鳥のささみ、又はお刺身
夜 ご飯一膳に納豆、野菜、味噌汁
（週に一回は今まで通りの食事をして、健康に害が出ると思われる時は
必要な栄養分を摂るようにはしています）
以前はこの２倍から３倍は食べていましたが、今のところ食べる量を
減らしても大丈夫になってきているので
実験がうまくいっているのかもしれません。
詳細はダイエットに成功することが出来たらお話しますね。
短い期間で体を作らないというあせりからか
ついつい筋トレの回数を早い段階で増やしてしまいました。
そうなると、どうしても腰にかかる負担が大きくなり
後からダメージがきてしまいます。
体重の増え過ぎも原因の一つだと思うのですが（笑）
今回、マラソンのトレーニングにおいて電療機器を使った筋トレは
禁じ手にしていたのですが、早くもその禁を破ってしまいました。
これにより腹筋の回数を減らせて、腰への負担を軽減させつつも
筋力を高めることが出来るので、効果的に鍛えることがでるんですが
不本意ではあります。
ズルはしたくなかったんですが、背に腹は変えられないので
電療機器でインナーマッスルを鍛えながら、腹筋のトレーニングです。
これがなかなか良くて、普通に行なう腹筋よりも骨盤が安定するためか
楽ではありませんか。
マラソンを行なう上で、体幹の安定は最重要事項になるので
ちょっとインチキをしてしまいました。
