ダイエット104日目

朝食

スリムトップス　紅茶　177kcal

昼食



★マグロ刺身
★蒸し胸肉サラダ
★スープ（キャベツ、きのこ、人参）

合計　 231.49kcal
たんぱく質　36.79g
脂質　　 2.48g
糖質　　　 10.53g


夕食

スリムパック28g　卵1個（56g）ベーキングパウダー3g　

筋トレ後　ホエイプロテイン10g

間食

たらみ濃いパイン　12.5kcal

チーズケーキ　102kcal

アーモンドチーズ　20.6kcal

サプリメント　
　　　　　　　エクエル　　　5.72kcal
　　　　　　　DHCなめらか　1.2kcal
　　　　　　　ダイエットパワー　1.53kcal

就寝直前　

コラーゲンペプチド4g＋プロリン&リジン&ビタミンC　20.04kcal
　　　　　　
総合計 798.21kcal
たんぱく質　87.03g
糖質 　　　 46.87g

体温　35.9℃

お通じ　○

生理　○

体重　69.4kg 体脂肪　33.5

筋トレ　柔軟運動　ジリアンDVD　サーキットDVD

ウォーキング7km　入浴1時間

Fitbit charg2　17687歩　2573kcal

柔らかく出来上がるらしい鶏胸肉レシピで作ったけど、
やっぱりファミマのサラダチキンのほうが美味しい。
500g位作ったけど、美味しくないから捨てちゃった。