人間になるぞ!　アラフォーダイエット日記

アラフォー88kgからのダイエット日記です。

ダイエット125日目

2016年12月21日 | ダイエット日記
朝食

プロテインバー　210kcal

昼食



★マグロのカルパッチョ
★スープ（舞茸、もやし、高菜）
★アトキンスバー

合計　 335.25kcal
たんぱく質　35.53g
脂質　　 13.09g
糖質　　　 14.46g


夕食

スリムアップスリム28g 　卵1個54g　シナモン1g　　192.46kcal
キャラメルシロップ40g


間食

ゼロカロリーゼリー　7.5kcal
zeroチョコ1粒 15kcal

サプリメント　
　　　　　　　エクエル　　　5.72kcal
　　　　　　　DHCなめらか　1.2kcal
　　　　　　　ダイエットパワー1.53kcal
マルチビタミンミネラル　2.63kcal
BCAA 10kcal

就寝直前

コラーゲンペプチド&ビタミンC　　　17.34
　　　　　　
総合計 798.63kcal
たんぱく質　79.78g
糖質 　　　 42.2g

体温　36.2℃

お通じ　×

体重　64.9kg 体脂肪　32

ウォーキング7km　ジリアンDVD　筋トレ　サーキットDVD

入浴1時間

Fitbit charg2　21053歩　2781kcal


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