便秘 解消@あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくおねがいします。


ところで、今年の初夢はどんな夢を見ましたか？
っていうより、ちゃんと寝ていましたか？

この年末年始はいろいろ楽しいことが多いので、
ちゃんと布団で寝ていないって人も多いですよね。

このしっかり寝ていないっていう事が
実は便秘にもあまりよくないですね。

睡眠は体の疲れを取ってくれたり、
ストレスなどの心の疲れもとってくれます。

そのためにもしっかりいい睡眠が必要です。
それに、布団や枕なども眠りやすいものを使うのも大切です。

これは、自分に合っていない寝具を使っていると、
やはり眠りの質が悪くなります。

そうなると、体の代謝機能なども悪くなり、
胃腸の消化吸収力が弱ったり、
腸のぜん動運動が鈍くなったりもします。

ですから、便秘をよくするためには、
食事や運動も大切ですが、睡眠も大切ってことを
知っておいてくださいね！

いい眠りは健康な体を作ります。
ですから、できれば毎日６時間は寝れるようにして下さい。

5時間以下だと実は、
体にはあまりよくないんです。

病気になる確率や死亡率も高くなるです。

ですから、便秘解消だけじゃなくこれからも
元気で生活していくためにもしっかり睡眠をとり、
体の元気を保つようにして下さいね！