フィットネス07

金曜日。日曜日出勤なので、出張準備はさておき19:50より20:50までフィットネス。
スピンバイクを60分間回して、上半身あちこちワークアウト15回×2セット。
職場の同僚と会った。これで２人目。

最後にファンクショナルボディというストレッチ系レッスンを受けた。上半身めっちゃ固い…。
落車したら折れそうなので、柔らかくせな(-o-;)

フィットネス06

火曜日。休み明けで少しんどかったけど、行けるときに行っておこうと、19:10〜20:15にフィットネス。
今月の目標回数を達成！
20分ほど少し軽めに上半身をマシントレーニングしてから、
スピンバイクを30分のレッスン込みで40分間、15キロ。
平均出力数は153kw。軽量非力な私ならそんなもの？

日曜日は泥んこ、月曜日はうどん。

■5月28日（月曜日）ルーベ 25km 1h11m 21.4km/h
日曜日はもくもくファームで泥んこ運動会に参加。
裸足で田んぼに入るのは初めて。結構深い。
私で足首上、お嬢たちは膝下まで沈むので、走りにくい。
玉入れ、障害物競争、棒引き、ビーチフラッグで全身どろどろ。
推定ガテン系な家族が多く、草食系な我が家は一つも勝てず。
お嬢たちは引き気味だったが、まあ楽しかった。
また来年。

着替えて入浴後、竜王アウトレットモールへ。
下道使ったので結構迷った。次の車にはナビ付けよう。
18時半頃着いたので空いてた。仕事用のカバンを４割引で買えたので満足。
高速で帰って21時に帰宅。

月曜日は４月の振替休日。
妻子とも幼稚園に行ったので、午前中に何となく家事をしてから、
お昼にロードバイクで井手町のたなか家に行った。
気温27℃と暑かったので冷やしぶっかけうどん大＋かしわ天。
新メニューでラーメンとつけ麺があった。(°□°;)
お腹いっぱいになると帰りはポタリング状態。ふぬけたペースで14時帰宅。

３日間よく遊んだ。

お久しぶり３連発

■5月26日（土）ターマック　60km　2h30m　24.0km/h 平均心拍数151
■5月26日（土）TREK 7.3FX 9km 35分

月曜日に振休とるので３連休。初日は９時からひとりで2時間半走。初めから調子よく走れた。
上半身も安定してフィットネス効果かなと思ったが、単に追い風なだけだった。
和束ローソン手前ですれ違った人に「なやさーん！」と声をかけられる。対向車線が日陰でよく見えなかったが誰かな？
和束ローソンをそのまま通り過ぎようとしたら中から手を振る人が。寺さんだった！石尾店長とシニアなお客さんもご一緒。
少し歓談して、寺さんと鷲峰山を上ることに。一緒に走るのは今年の正月以来か？お互い近況報告しながらゆっくりと走る。
和束交番から何とか峠（久しぶりすぎて名前忘れた）までもあっという間。11時半の帰宅命令がある私はここでお別れ。
３０７号線を一人で下る。宇治田原町は大型バス、ダンプカーが多くてびびった。
山城大橋から河川敷沿いに走って11時45分に帰宅。

昼は妻＋長女、私＋次女に分かれて買い物とか。生協、公園、図書館をまわった。
１１年ぶりの海外出張に備えて、ビジネス英会話の本と地球の歩き方（！）を借りた。
LAには以前も行ったけど、忘れてることも多いので・・・。

夕方にお使いを頼まれて、高の原イオンまでクロスバイクで。
木津川市の歩道は段差が大きく、後ろかごの荷物が跳ねまくる。テールライトのふたと電池がとれたぞ。
夜、仕事帰りのVIVA主将宅までGOURENジャージとパンツを受け取りに行く。
７，８年前にお邪魔したことがあるけど、当時と変わらずお見事な自転車部屋！

明日はもくもくファームで泥んこ運動会っす。

フィットネス05

金曜日。19:30から21:00までフィットネス。
バイクレッスンにぎりぎり間に合って、15分のクライムレッスンでウォーミングアップ、30分のレッスンで立ち漕ぎと回転トレーニング。
Lady GagaのBorn this wayがダンシングに合う。

その後上半身中心にマシントレーニング。
スタイル抜群のお姉様が使った負荷で腹筋マシンやったら、重くて動かなかった。
美の追求は筋力からか(-o-;)

出張前走

■5月22日（火曜日）ルーベ 27km 1h17m 20.7km/h

土曜日は妻とデート、日曜日は一流講師陣による研修で自転車は忘却の彼方に。
月曜日はフィットネスでバイクレッスン受ける予定だったが、仕事が予定通り行かずに断念。
平日に20時過ぎたら行く気失せるな…。

火曜日は11時から名古屋出張なので、朝少しだけサイクリング。
河川敷を山城大橋まで行って、JR奈良線沿いに帰ってくるというワット数が低そうなコース。
新しいタイヤとブレーキシューで心地よく走れた。
R2はめるのに全く歯が立たず、豪腕店長に血豆作ってはめていただいたm(_ _)m
パンクさせないようにしないと。

祝、結婚10周年

5月19日は結婚記念日。記念すべき10周年が土曜日だったので、
大切な研修運営を優秀なる部下様にお任せして妻とデート。
結婚式を挙げたレストランおがわ（当時はカフェリュイソー）でコースランチをいただいた。
10年前（当時30歳と27歳）に試食で来たときは、若すぎて店の雰囲気に合わなかったが、今は大丈夫かな。
二人で何かと年を重ねたなー。当時も今も友人知人に恵まれているよねー。
てな会話をしつつ、１０年前と変わらない味を楽しんだ。
これからも家族４人でハッピーな毎日を！

フィットネス04

今週末は乗れそうにないので、早めに仕事切り上げて19:00から20:45までフィットネス。
まずはストレッチのレッスンを受ける。かなり体が固い…。
それからバイクにレッスン45分＋自主トレ15分。最後に上半身ワークアウト15回×2セット。

今日は自転車用のパンツとジャージでレッスン受けた。フィットネスにも向いてるし、身体の線が明らかなのでやる気も出る。月曜日も来よう。

フィットネス03

週末実家帰ったときに、ブログ見た父から「お前、エアロビやっとんか？」と。(・◇・)？

18:45から19:35まで。ワークアウトを各15回×2セットやってから、バイクのスピードトレーニングを15分受講。
脚の回転数を上げたり下げたりするので、本気でやれば短時間でもきつい。
筋トレの疲労も相まってオールアウト寸前だった(>_<)

汗かいたのでシャワー浴びて帰路につく。平日夜なのに気分爽やか(^O^)

海へ山へ

■5月13日（日曜日）ターマック55km 2h27m 22.5km/h 平均心拍数145

土曜日は家族で神戸の実家へサプライズ訪問。母の日で行ったのにホテルのバイキングをご馳走になり恐縮。
お嬢たちもおばあちゃんと公園や海岸でたくさん遊んで楽しかったみたい。
海沿いは景色が開放的で気分が良かった。砂浜で父親と仕事の話を少しできたのも○。

日曜日は早起きできず練習会に間に合わなかったので、１人で奈良方面へ。
岩船寺、須川林道を２時間半休憩なしのイージーミドルペースで走る。
家から20km行けば画像のような山々に囲まれる。カエルが鳴き、毛虫が道を横切り、羽化したトンボがいっぱい飛んでた。
帰りにJR奈良線沿いを玉水駅まで北上したが、ビバ主将には会えず。
ジャージ代金は振り込みでm(_ _)m