お久しぶりです（１１６日目）

本日の結果　　　　
【体重】　64．1㎏　（開始時より-2.8ｋｇ）　　
【体脂肪】38．4％　　
【基礎代謝】1290kcal　　 【体年齢】50歳以上 ………………………………………………………………………………
【朝食】
　・スープご飯　　　ベーコン、玉ねぎ、卵　
　・おにぎり（コンビニの176kcal）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑ 　　
　　会社に着いたらおなかが空いて仕事にならなくて食べてしまった．．．＾＾；
【昼食】　・豚あみ焼き定食　
　　ご飯、味噌汁、豚やき、キャベツの千切り、根菜の小鉢　
【夕食】　・ダイエットドリンク（リエータみたいなやつ）

【運動】　　
　　自転車通勤４５分×２


ずいぶんサボっておりました＾＾；

心を入れ替え食事ではなくしっかりとカロリー消費できるような体作りを目指しています。