今年も素晴らしい富士山を見て朝トレーニングができました🎵まずは歩いて5分そしてゆっくり走り出す。最初は体か重く辛いが15分ほどとろとろ走り、1本目の流し❕しかし気持ちはスピード上げるが体はついていかない、2本目は公園内の階段を走る🏃次に階段の外側に出て道路の坂を利用しながらバックで歩き､肩回し、下まで降りたら上りを利用してアキレス腱伸ばしや大きくストライドを伸ばしなから上る｡そしてさかのぼりダッシュとは言ってもゆっくりダッシュ❕そのあとベンチで腹筋、そしてジャングルジムでぶる下がりや背筋とそして最後は公園の外の坂上りをバックスキップで50歩✖2本、これで終了❕約40分のフィットネスを18年間やってまーす❕
