重い脚

ラジオ体操は0分間。

　　　加えて腸腰筋を鍛える体操5分。

脚をあげたり伸ばしたり　

ロシア語講座、ボキャブライダーなど聞きながら。

　　ラジオはお友達。

　　　　　　　　　テレビはもっていない。