筋トレ

昨日は、夕方6時に仕事が終われたので、ジムに。7時半到着。
トレッドミルが空いていたので
となりで時速11㌔でっていたＳさんと雑談しながら、こちらは時速６㌔で10分歩きＳさん終了後、時速８㌔で20分。

その後筋トレ

シーテッドツイスト…17k×20回
バタフライ・・・・・12k×10回
ラットプルダウン・・24k×10回
バックプルダウン…・19k×10回
リバースグリップラットプルダウン…19k×10回
トライセップスプレスダウン・・・・14k×10回
レッグプレス・・・・62k×10回
を、サーキットで4セット

そのあと、プールで

25m×６　50秒×２
50m×４　90秒

と、フォームを確認しながら300ｍ

毎日これくらいできたらいいのに

家に着いてwii でからだ測定したら、1.25kｇ増えていました

今日の夕刊、楽しみ　

トレッキング

月曜日、サークル終了後、プールへ7時半ごろ到着。今日のプールは、9時閉館なので、あと1時間泳げる！と、思ったら、レーンが空いていない仕方なく、ウォーキングしながら、どこのレーンに紛れ込もうか、ちらちら見ていると、Ｍ社長から、お呼びがかかり、雑談でも偉い人のお話は為になります残り時間30分でゆっくり300ｍ泳ぎました。
そして、火曜日inししくい
8時半に、道の駅を出発いつものコースミュージックマラソンのコースをウォーキング本当にいいロケーションです。お天気もよく、気温もちょうどいい。気分がよくなったところで、前から気になっていた、水床荘に行ってみました。その昔、父母に連れられて、海賊料理とか、柏餅の葉っぱは、どうなっているのか
海賊料理の浮家の前を過ぎて、いよいよ頂上へ…なかったです。何にも。あるのは、素晴らしい景色と、駐車場だけでした柏餅の葉っぱは手のひらくらい大きかった。
もうひとつ気になっていた、水床荘から竹が島に続く、遊歩道を散策。なにか出てきそうで恐いのでそれがまた、アップダウンの多い、しかもコンクリート製の牧の階段が続き、なかなか竹が島にたどりつかないので、これがトレッキングというものなのか
400ｍって書いてあったけど、もっと長かったような。。。やっと竹が島に到着エメラルドグリーンの海にはいろんな魚たちが泳いでいました12時前に道の駅に到着。も積んできたけど、時間がないので、午後からは、パドルの練習とクロールで2時間。そのあとは牟岐ので1時間。
なのになぜ減らぬ、体重

完走しました…

室戸岬健康マラソンを、とりあえず、完走しました。監督の時計では、2時間33分

仕事の段取りを済ませて、土曜日の夕方4時に自宅を出発、メンバーと室戸に直行しました途中、海部のスーパーで、夕食とを買って、7時前にディープシーワールドに着きましたそこは海洋深層水を使ったリラグゼーション施設で、明日ののためにどうしても足のストレッチがしたかったので、それにはもってこいのところなのです水着に着替えて、先ずは肩から8段階に水圧マッサージ、ゆっくりウォーキングをして、水中ストレッチで2時間くらい、足を集中攻撃してからジャグジーへ、仕上げはお風呂露天もあってほんとにリラックスできます。そして4キロ先の道の駅とろむに到着。他にも泊まり込みが４台いました。

大会朝、しかも寒い。7時に起きて港を散歩していると、残りのメンバーたちが到着。受付をして雑談。今回の大会のおみやげは、Ｔシャツ、琵琶のお茶、土佐備長炭、ディープシーワールドの招待券、明星ホテルの入浴割引券、お弁当、お茶、走った後には金目鯛の味噌汁もありましたすごくおいしくて、おかわり３杯もしてしまいました

雨もひとまずあがり、いよいよ、スタート５、10、ハーフの一斉スタートです。いつものように、前列スタート、見事に350人くらいに追い抜かれましたハーフは151人なので順位は147位かな？

帰りも今日は、無料のデープシーワールドで3時間ゆっくり全身を癒してきました。太平洋の遠く果てには水平線が、波も穏やかで、雨の露天も情緒がありました


明日から走るぞ！
今日は泳ぐ！

走りました！

木曜日は、いじっていたら、夜中になってしまいました
そして昨日、9時半、ジムに到着。今日こそ少しでも走っておかないとダメだと思い、トレッドミルへ
お昼にふくらはぎが攣ったので5分くらい歩いて、あと15分軽く走りました。久々の　時速９キロで息があがりました。明日どうなるのでしょうそのあと10分クロールで泳ぎました。水掻き回数を少なくする練習。２５mを１７回で泳ぎました。

監督曰く…練習もしないで大会に出るなんて大会に失礼じゃないか！
そうですね。すみません。一生懸命走らせていただきます。です。

走れよ！

昨日は、ジムに到着したのが９時半。あと１時間トレーニングできる！
３０分、あとはプールにしようとトレッドミルに上がりました。すると頭上から何やら興味津々な声が…一年で２０㌔痩せたそれから、上を見上げたまま、30分、時速６㌔で歩きました
　　　走れよ！
残り30分（正確には、25分）クロールで、25×10回でした
家に帰って揚げたての海老の天ぷらと湯豆腐でこれでは、やせませんよねえ