12月から入会した
スポーツクラブ ❕
体組成測定の結果・・・
筋肉/体脂肪バランスも
体型評価も
ほぼ 適正 ＼(^^)／
腹部脂肪 (内臓脂肪)が
ちょっと 多いめらしい 😅💦
理想体型にするため
体脂肪 -1.2kg を目標に
頑張りましょう❕
って書いてある (^^;
インストラクターの
お姉さん曰く
週に一日くらい
休肝日を作れば
すぐ 効果が
出るんですけどね (^^)
休肝日 👀‼
それは
難しいなぁ～ 😓
代わりに
有酸素運動だ 🏃💨
ランニングマシーン 40分
自転車 10分
プールに入って
水中歩行 20～30分 🕔
これで
1ヶ月後には
理想体型に
なるかな (^^)v
楽しみやな 🎵