痛風日記007 の続き

興奮して送信してしまった…

まずは今毎日実行しているのが、

〓階段作戦→エレベーター＆エスカレーター禁止

〓腕立て100回以上→一年でどれくらい胸囲増えるか勝負中

〓亀仙人作戦→通勤中の鞄に計3キロのペットボトル。

あとは、

ダッコ作戦→休みの日にひたすら子供をダッコ。楽しみつつ、けっこう腕に来る。

えーと…

並べてみるとホントに何もやってないなー！？

でも亀仙人作戦はマジ効きます。昔雑誌の最終ページに面白通販グッズとか載ってて、（惚れ薬とかカイザーナックルとか）あれの手首足首サンドベルトみたいな感じだけど、ビックリするほど効きます。

でも、腰を痛めないように両手に分散させた方がいいかも！

痛風日記006 初心に帰れ！

って、まだ2週間なんすけど…

ついに三日も間が開いてしまった！

そもそも何事も三日坊主な自分を叱咤激励するためにこのブログを始めたのに、こっちも三日坊主だったらまずい…

まずは

夜眠い→朝やろう→朝眠い→夜やろう→振り出しに戻る→

的な生活を改める事。

そして毎日少しずつでも頑張って、それをこれに記録しつつ見返しながらまた頑張ると！

ん！なんだか行けそうだ！

痛風日記005 の続き

『でも、』まで書いてたのは覚えているのですが…

～前回までの記憶～

健康診断で異常に高い尿酸値を記録したプリンマンは、運動をしなくては！とマラソン命の先輩に弟子入りするも、長距離が大の苦手…『でも、』頑張るぞー！

って感じだったかな？

マラソン先輩からは、夜よりは朝走った方がいいとアドバイスをもらったんだけど（とりあえず走る前にキャンディやバナナ等をお腹に入れといた方がいいらしい）、

ぜっんぜんまったく起きられない！というか逆になぜか最近は寝坊気味。
もしや尿酸値が上がると朝が苦手になるとか？

明日こそは頑張ろうって思いつつ一週間が経過…

これだけはやっているぞ！と今自信を持って言える運動は、





『エスカレーター＆エレベーター禁止』

階段。これがけっこう効きます。駅や会社で何気に一日千段は昇り降りしてると思う。

帰りに万歩計買って帰ろ～っと！

痛風日記005? 携帯から初投稿☆

痛風予備軍の取るべき道は、『食生活の改善と適度な運動』これに限るらしい。

そういえば健康診断の結果をもらった忘れもしない先週の月曜日（火曜だっけな？）、斜め前の席のマラソン命な先輩に、弟子入りしたのを思い出した！？

この人は本当にマラソンが好きで好きで、今まで何人もの人にその魅力を伝えている伝導師で、自分も何度も誘いを受けていたんだけど、

でも昔からとにかく長距離が苦手で、例えば学校の体育で５時間目に校外マラソン練習があった時には、６時間目の数学に帰って来て夜まで草むしりさせられたり、部活の１０キロマラソンではお腹が痛くなってトイレを探して行方不明になったりで、いい思い出がない。

今まで頑なに断ってきたんだけど、今回は背に腹代えられないと自分から弟子入り志願したんだった。

でも、

うわっと！次はもう会社のある駅だ！携帯から投稿できるなんて便利だなー。通勤時間が早く感じる。

痛風日記004 毎日書くと決めたはずが・・・

まずは痛風を知るところから始めよう【その２】

前回に続き　健康診断時にもらったパンフレットによると（今のところ頼れるのはこれだけ・・・）

①尿酸値が高いと言われたらまずは受診して詳しい検査が必要

　　　早速来月に再検査を予約

②痛風は進行すると心臓や腎臓、脳の血管障害が出てくるので
食事を中心として普段の生活をコントロールしていく必要があります。

やっぱり食生活改善を柱に地道に毎日運動をしていくしか今の俺に出来る事はなさそう
（今　再決意を固めました・・・）

さ・さあ、水でもがぶ飲みするか

痛風日記003 痛風とは？

まずは痛風を知るところから始めよう【その１】


健康診断の結果と一緒にもらったパンフレットによると、


①尿酸というのは細胞の燃えカスで、プリン体という物質からできている。

②通常は老廃物として尿と一緒に排泄される。でも、尿酸が腎臓からうまく排せつされなかったり、
魚介類や肉類などプリン体を含む食品をとり過ぎたりして尿酸が増えすぎると、
尿酸塩という細かいガラスの破片のようになり、足の親指や膝の関節にひっかかって炎症を起こす・・・

③また、腎臓に引っかかった場合は、炎症を起こしたり腎臓結石の原因にもなる。

④美食家やアルコールが好きな人、特に30～60歳代の男性はくれぐれもご用心。


という感じです


出た～　【プリン体】　　これですこれ！これが全ての原因っぽいっす。
【プリン体】こんなにかわいい響きなのに・・・
くれぐれもご用心かー。2・3ヶ月前、足のお親指が痛んだような・・・節々も妙に痛いし。
美食家でもなんでもないのに、やっぱ生粋のビール好きが影響してるっぽい。


考えてたらなんだか眠くなってきたー。とりあえず水ガブ飲みして寝ようっと！

痛風日記002 またもや やってしまった・・・

あいにくの雨だったけどやっぱり箱根はいいなー。


健康診断結果を見て以来、ここ何日かは

　　　朝　トースト　目玉焼き

　　　昼　そば

　　　夜　うす味野菜鍋

的な食生活を送っていたけど・・・なにせ４連休
ケンタは食べちゃうわ、夜中にポテトチップス１袋食べるわで

食生活的にはグダグダになっていたけど、今日は極め付けで


焼肉食い放題


こりゃ、やっちゃったかなー

まあ、今日は友達と出掛けていたのでアリっちゃアリか。


明日からまた質素に暮らそうっと！マジで・・・

痛風日記001 ま・まさか！通風なのか・・・？

先日　健康診断の結果が返ってきた。

一番最初にみるのは　もちろん尿酸値。

「このままの数値だと5年以内に通風になるよ。」と言われて早6年目。

結構ドキドキしながら封筒を開けると、な・な・なんと

尿酸値
　・
　・
　・
９．０

　・・・９．０っすよ。


アルコールは控える。というかビールは控える。でも乾杯だけビール。
やっぱ出来るだけ控えればいいか。発泡酒ならいいんじゃ。ん～第３のビールなら・・・
みたいな感じで今までやってきたけど、これは本気にならなきゃマジでヤバい。

そういえば　２・３ヶ月前に右足の親指がすこぶる痛かったような
しかも今思うと結構節々も痛むような痛まないような・・・


マジで何かやらなきゃ。

ということで、まずは運動・食べ物改善から始めるために通風を勉強しようっと。