逆立ちダイエットとは

近年では色々なダイエット方法が関心を集めていますが、その中でも一際目立つダイエットに逆立ちダイエットというものがあります。
逆立ちダイエットは、名前の通り、逆立ちをすることでダイエット効果を高めていきます。

逆立ちをすることで、体内の臓器の位置関係を正常なものにすることが、逆立ちダイエットです。
日に決まった時間ずつの逆立ちをすることで、腰回りをキュッと引き締めることが可能です。

ダイエットでは筋肉を使ってエネルギーを効率よく消費することが大事ですので、肩、腕、背中など体全体の筋肉を鍛えることができる逆立ちはぴったりです。
逆立ち運動によって日頃はほとんど使わない筋肉にも負荷がかかり、筋肉増量効果も期待できます。

ダイエットに適した新陳代謝の高い体になるためにも、逆立ちが役立つといいます。
逆立ちダイエットはダイエット効果だげてなく、肩こりや腰の痛みに対する改善効果も得られるとされています。

人によっては、逆立ち運動が原因で気持ちが悪くなることもありますので、一人一人の体調を気にかけながら行いたいダイエット方法であるともいえます。
逆立ちダイエットのやり方はとても単純で、１日に１分の逆立ちを毎日続けることがダイエットとなります。

ややこしい決まり事は何もありませんので、覚えやすく、道具もいらない気楽なダイエットです。
逆立ちダイエットで筋肉トレーニングと同じ効果を期待するのであれば、週に２日から３日のペースで、ある程度の間隔をあけて行う必要があります。

まずは無理のないペースで、逆立ちダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。




厚生労働省

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どろあわわ

ヤフービューティー

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