皆さん、こんにちは。
自称パチプロの諭吉です(笑)。
今回も、前回に続き『メンタルトレーニング』について、お話していきましょう。
このトレーニングに必要な7つの基本要素は、以下の通りです。
①目標設定とプラン作成
身近な目標から最終的な目標まで、何段階かに分けて設定し、
それぞれについて達成するためのプランを作成します。
また、練習や試合結果などを日誌につけたりして、
自分の本心からヤル気を高めていく方法です。
②リラクゼーション
セルフコントロールのひとつで、緊張したりプレッシャーのかかる大事な場面で、
気持ちを切り替えるためのスキルです。
音楽をかけたり、楽しいことを想像してスマイルしたり、
深呼吸に合わせて各部をマッサージする方法があります。
③イメージトレーニング
自分の能力を最大限に発揮するため、新たに技術や戦術を習得するため、
集中力を高めるために用いる練習方法です。
例えば、目標とするプレーを繰り返し何度も見て、
そのイメージを明確に焼きつけます。
そして、常に成功するイメージを持ちながら、
実際の自分のプレーにフィードバックしていくのです。
④集中力
こうすれば気持ちが落ち着くとか、集中力が高まるといった
手順や動作をパフォーマンス・ルーティーンと言います。
一流選手ほど、このテクニックを心得ており、
例えば、野球のイチロー選手が、バッターボックスでバットを回し、
ユニホームの肩の部分をつまむ一連の動作は、
彼の集中力を高めるルーティーンと言えるでしょう。
⑤プラス思考(ポジティブ シンキング)
練習や試合において、前向きに進もうとする強い気持ち。
困難な状況に直面しても、絶対に諦めない気持ち。
また、周囲からの意見やアドバイスを素直にオープンマインドで
聞き入れる姿勢なども含まれます。
これらは、ハートの強さにも直結する、とても大切な要素です。
⑥セルフトーク
直訳すると自己会話。つまり、自分自身への呼びかけや、
暗示をかけることにより実力を発揮する方法です。
例えば、『よし!、いける!、まだまだ!、OK!』など、
プラス思考の言葉で、自分の気持ちや集中力を高めます。
⑦試合に対する心理的準備
これまでに紹介した心理的スキルを活用し、
試合で勝つための可能性を総合的に高めていく準備作業をいいます。
試合会場を下見したり、相手のプレーを見て戦術を練ったり、
試合で起こりうる状況を想定し対策をシュミレーションしたり、その方法は様々です。
以上が、メンタルトレーニングに必要な7つの基本要素です。
これらはスポーツ全般に通ずることですが、
パチンコ、パチスロ においても、十分に活用できるのではないでしょうか。
これからは、パチプロもアスリートでなくてはなりません。
さぁ、あなたも 『ビリーズ ブート キャンプ』で鍛えましょう!
(違うかっ!?)
諭吉でした(笑)。