お豆腐にシャキシャキえのきのあんかけっと、お勧めドリンク

murachiのお家へいらっしゃいませ！　

そして、数あるブログの中から遊びに来てくださいましてありがとうございます。

暑い日が続いております。

そして、昨日は、冷房にやられてぐったり、ブログをお休み・・・・

バイト先で、私の机には冷気がよく当たるんです。

席替えの時には寒くないところに移動したいな～。


なので、一日遅れの更新です。ダイエット３日目。

体にはまだ何も変化ないけど、４日目の今日、少し体脂肪と体重が減りました。

夫婦ともにです。やった～

ばてないように、栄養面に気をつけて、数値にとらわれないで、

マイペースでがんばるぞ！

では、朝食から・・・



・トースト（６枚切り）バター
・アボカドとオクラサラダ
・フルーティートマト
・ヨーグルト
・コーヒー

サラダには、食感とボリュームを出すために油あげをカリッと焼きトッピング

してみました。

	(お徳用ボックス) デルモンテ フルーティトマト 750ml×12本
	デルモンテ
	キッコーマン飲料

この、「フルーティートマト」とっても美味しいんです。

トマトジュースより口当たりがよく、飲みやすいし、モモの香りがほんのり

体にも良いし、朝食でも、水分補給でもどうぞ。




昼は・・・



お手製弁当
・ご飯
・茄子と豚の煮物
・鯖
・ちくわの大葉巻
・茹で卵



夜はこの食材を使って。

絹豆腐、ちくわ、油あげ、えのき、ゴーヤ、イカ、グレープフルーツ

・キツネご飯
・お豆腐のえのきあんかけ
・イカとグレープフルーツサラダ



『ブログ村』『レシピブログ』などのランキングに参加してます。
楽しい食卓を共有できたらな～と思って書いてます。
ブログを訪れて、お気づきの点や感想などがございましたらお気軽に
コメント残してってください。

不器用ながら更新していきますので皆さんよろしくお願いいたします。　　　　

皆さんの『お家でごはん』が楽しい食卓でありますように

あなたのワンクリックでポイントが入ります。
よかったらぽちっとよろしくお願いします。