3月24日（後半）

3月24日のトレーニング、後半です。
まずは背中を壁に押し付けて立位。
そしてその状態でボール投げです。
サッカーのスローイングのように投げるのが、
以前に比べたらだいぶ上手くなりました。
受けるのはまだ下手だったりしますが。

この状態でクラッチ。
いいですね～。
背中をつけることで足と腕にかかる力を軽減。
そして後ろに倒れるという恐怖心もなくなって上手くいきます。

続いてはクラッチで立った後、
クラッチを支えてもらいながらですがいきなり
「はい、右足一歩出したら終わり～」右足を出すと
「はい、左足一歩出したら終わり～」と言われ数歩歩行。
「終わりじゃないの～？」と笑っているところです。

最後にP.C.W(posture control walker)で歩行。
ウォーカーのストッパーはフリーにして前後に可動できる状態です。
そして・・・ウォーカーを誰も支えていないんです
時々後ろへ体重がかかってしまって「おっとっと」とはなりましたが、
後ろに下がって対処していました。
ウォーカーでの単独歩行、また一歩前進です。
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3月24日（前半）

3月24日のトレーニングの様子、まずは前半。
この状態で足を下に降ろします。
お尻の筋肉の強化です。
前面の力は強いのですが、背面が弱いんです。

これは横向きの状態で足を上げる動作。
これもお尻の力を使います。
普段自分達が何気なくしている動作でも、
どこに力を入れていいのか分からないんです。
しかも筋肉がついていないので力も入りづらい。
ほんと、少しずつコツと筋力をつけていくしかないんですよね。

これは膝を開く方向に力を入れながら上げる動作。
二つの動作を組み合わせると途端に難しくなります。
これは何度かやったことがあるので、
頭と体で理解できているようです。

続いてFES。
膝下の前面と腿の裏にパッドを貼って電気刺激を与えます。
以前は刺激のレベルが弱くても痛がっていましたが、
今は痛がることがありません。
この状態で膝下が片足ずつ電気刺激で上がります。
足の指先の感覚、親指は触って分かるようになりました。
少しずつ回復してきている・・・
いや、のどかの場合元々できないのですから
「進歩」になるのでしょうか。
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J-Workout３周年記念パーティー

3月22日、J-Workoutの3周年記念パーティーが行なわれました。
なんとか仕事を休んで出席することができました。
13時からスタートしたパーティーには
ここに通う子供達もたくさん参加していて、
のどかも会えることをとても楽しみにしていました。
来た時には子供達が集まっている場所に
なかなか入ることができずにいたのどかでしたが、
今年小学校に入学する竜君が優しく輪の中に導いてくれました。

車椅子を操って楽しそうに走り回る姿は
見ているこちらも嬉しくなります。
普段はトレーニングに使っているバランスボールを
キャーキャー言いながら追いかけていました。

子供達が遊んでいる間、親同士もいろいろ話すことができました。
前日まで東京にいた明日香ちゃん、kunさんに会えなかったのは残念。
でも、同じ病気のお友達には初めて会えました。

その後はいつものようにスナッピーを楽しそうに乗り回すのどか。
そのままの流れでジムに残った人達と
引き続き楽しく飲んで話してしているうちに・・・
美味しい相良酒造さんの日本酒を飲みすぎてしまいました。
記憶がなくなるくらいに酔ってしまい猛省、自己嫌悪。
酒は飲んでも呑まれるな、と自分に。
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クラッチでの立位

前回の記事の続き、クラッチでの立位の練習です。
まだ上手く使えていないですね～。
前に倒れるのが怖くて変な所に力が入ってしまいます。
上手くいかないのと痛いのでブ～たれてます。

お、多少よくなったかな？
なんとか人の支えなしで立つことはできましたが、姿勢はまだまだ。
ってことで家でも練習・・・

どうですか？いいですよね～。
上手くいくといい顔になりますね。
やっぱり肘は少し曲がるくらいじゃないと力が入りません。
クラッチを持ち慣れる練習、
肘を少し曲げた状態でクラッチに体重をかける練習をしています。
毎回こんな感じで立てるようになるといいな～。

続いて好評のキャラ弁～。

絵本「くまのがっこう」をモチーフに。

ピングーとピンガです。
幼稚園は春休みに入りました。
休み明けにはいよいよ年長さんです。
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ウォーミングアップ

3月10日、いつものようにトレーニング。
最近トレーナーさんに加えアシスタントの方も増えました。
活気があってとてもいい感じです。
この日は女性のトレーナーさんとアシスタントさん。
ストレッチの後に体をひねる筋肉強化です。

手を伸ばしたまま紐を引っ張ります。
開いていた体を閉じて、手の先を合わせます。
少し手首が返ってしまってますね。

リラックスし過ぎです。

パワープレートで足首を動かすトレーニング。
背中でサポートしてくれる人が女性に代わったら
緊張の余りこんな顔に。
それまで男性のトレーナーさんには寄り掛かるほど
後ろに倒れていた背中も伸びてしまいました。

手を持っての立位。
結構姿勢よく立ててますね。
手で押し引きができるとここまでできるようにはなりました。
とはいっても「膝！」「お尻！」「背中！」「頭！」と
悪い所を大声で指摘されながらやっとこさという感じですが。
いつもお騒がせしてすみません。
この後またクラッチに挑戦です。
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新たな挑戦

そろそろいけるかな・・・
ってことでクラッチ（杖）を作りました。
最小サイズのクラッチです。
できた当日、病院のリハビリで立つ練習をしたそうですが、
全くできなかったそうです。
3月3日、トレーニングに持ってきてここでも挑戦！
・・・しましたがなかなか上手くいきません。

気を取り直して初めてのトランポリン。
膝を曲げて・・・

伸ばす。
腿の筋肉は見て分かるほど太くなってきているので、
曲げ伸ばしの力はだいぶついてきているように感じます。

再度クラッチでの立位に挑戦。
情けない顔を見てお分かりのように上手くいきません。
今までは安定したバーに掴まって
押したり引いたりしてバランスをとっていたのが、
クラッチでは下に押すことしかできません。
どうしてもクラッチをもっている手を引いてしまうんです。
そして、手に体重をかけすぎて手のひらが痛くなったり。
初めてのことですからしょうがないですね。
少しずつ慣れてコツをつかんでいきましょ～。
しかし・・・肘、逆に曲がってますから。

FESで膝下に電気刺激。
トレーナーさんとあっち向いてホイ。

間もなくJ-Workoutに通いだして1年になろうとしています。
目標に向けてまた、新しいことにチャレンジです。
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謎の体調不良

いや～・・・なんとも。
先日体調を崩してしまい、仕事を休んで丸一日寝込んでしまいました。
「謎」としていますが、多分花粉症と風邪の
ダブルパンチだったのではないかと思います。
のどかはいたって元気です。
記事の内容はだいぶ前のものになってしまいますが、
忙しい仕事の合間にボチボチと更新していきま～す。
2月25日のトレーニング。
トレーナーさんの指先を追いかけて足の先を動かします。

膝立ちでバランスボールを前へ後ろへ。
う～ん、まだ背中が反ってしまいます。

パワープレートで立ちます。
前髪が目にかかりそうな程伸びてしまったので結わいてます。

立ち姿、まずまずですがもうちょっと膝が伸びてくれれば。
膝、お尻、背中のどこかを直すと違う所が崩れてしまいます。
全部まとめてビシッと決まるようになるといいのですが。
そうそう、また新たなことに挑戦し始めました。
それについてはまた今度記事にしますね。

続いてキャラ弁～♪

アンパンマン。
やっぱり食べられてしまう運命にあるようです。

ひな祭りにはこんなお弁当で。

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日本最古の学校へ

年度末・・・忙しくてなかなか更新できません。
2月21日、肢体不自由児父母の会のバス旅行へ、
のどかとか～ちゃん二人が行ってきました。
向かった先は栃木県足利・・・

知的なハンディを持つ人たちの自立を目指してつくられた
こころみ学園のワイン醸造場ココ・ファーム・ワイナリー。
のどかも・・・ブドウジュースを味わいます。
なんだか酔っ払ったような顔をしていますが、
これは地です。

日本最古の学校、足利学校へ。
二匹の獅子？

ピカピカの廊下をハイハイで進みます。

おぉ～、なんだか勉強してるみたいに見えますね。
漢字試験、ということですがのどかは何を書いているんでしょ。

お土産屋さんには鎧が。
大河ドラマ太平記で使用されたものみたいですね～。
写真でしか分かりませんが、のどかも楽しんだようですね。
仕事が休みなら一緒に行けたんですが、
なかなかそうも言ってられません。
さ～て、もう少し頑張ります。
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