ビタミンは美容や身体に良いけれど過剰摂取には注意

美容や健康のためにはビタミンをたくさん摂った方が良いと言われていますが、たくさん摂れば摂るほど良いというわけでもなさそうです。種類によっては過剰摂取を心配しなければならない種類もありますので、自分が何のビタミンを取り入れているのかをチェックしてみましょう。

美白対策によく利用されているビタミンCには過剰摂取の心配がありません。食べ物でもサプリでも、飲んだら必要な分だけが使われて、あとはどんどん排出されますので、余計に摂ったからといって問題が起こる心配はありません。ですから、日焼けが心配な季節にはできるだけ多くの量を摂取したいところです。

過剰摂取が心配なビタミンにはB群があり、B6や葉酸やナイアシンは摂りすぎると身体や皮膚に様々な症状が起こります。例えば、B6は手足がしびれたり腎臓結石が引き起こされることがありますし、葉酸はじんましんになることがあります。ナイアシンは消化不良や火照りなどが起こりますので、上限を守って取り入れることが大切です。

ビタミンAも頭痛や吐き気が起こるといわれていますので、取り入れる量は慎重に考えるべきです。過剰摂取は心配ではありますが、足りなくても効果が感じられなくなりますので、その調節が難しいところです。