まぁ、禁酒っても
ローアルコール飲料は飲んでます。。。
全然美味くないけど
０．５％じゃねぇ・・・
で、今日はロングドライブで仕事だったのでジョグはお休み。
明日からまた走る（歩く）予定です。。。
あぁ、せっかく新潟に行ったのにお土産買わなかったょ。
日本酒美味しいのになぁ・・・
っつーか、
日が沈むと涼しくて過ごしやすくてイイッス
今日はウォーキングしてきました。
走ろうかとも思ったのですが、今はあまり無理しないほうがいいかなぁ・・・
なんて思って・・・
しかし、今日持ってきてたTシャツが昨年の川口マラソンの参加賞のTシャツじゃん
これが走らずにいられるかっ！！
よしっ！！気持ちだけ走ろう。
で、６キロ／５１分０８秒のウォーキングで終了。
うっすら汗かく程度の運動量で少し物足りない。
まぁ、来月から運動量増やしていくからいいわな
しかし、航空公園ってこれからの時期、銀杏臭いんだよなぁ
今日もちょっと臭った・・・
今日からアルコールは、しばらくおあずけ・・・
ホントはタバコも止めたいんだけど止められない・・・
完全に体が？脳が？ニコチンに依存してるね
１箱千円になったら経済的（強制的）に止められると思うけど(´・д・)y-~
で、
久々に走ってきました。
腰痛いのに・・・
まぁ、スローペースなら問題ないだろう。
６㎞ ４３分２６秒
７分半／㎞で走ろうと思っていたのだが、ちと速かった。。。
腰に悪影響があったらやだなと思っていたが
以外に調子よくなってるし
１２月までにゆっくり距離とタイムを伸ばしていこう。
昨日、東京シティサイクリングに参加してきました。
去年は一人で参加したのですが（昨年のブログ記事）
今年はユウゾー（上の子）と二人でエントリーしました。
Aグループでエントリーしたのですが
受付が６：１５～７：１５でスタートは７：３０。
時間に余裕を持って、４：３０に起きて５：２０分に出発しました。
途中で休憩したりして、駐車場に着いたのは６：３０
自転車を降ろして、エアーを入れて準備を整え会場に向かいました。
荷物は持ちたくないのですが、今年は一人ではないのでリュックに荷物を詰め込みました。
受付してからそんなに待つことなくスタートの整列に並びます。
とてもいい天気「暑いのやだな・・・」と思いながらスタートです。
風を切って走る心地よさを感じながら都心を走ります。
ユウゾーは、おいらの後ろをちゃんと付いてきている。
来る時に車の中で、いくつかのハンドサインを教えておいた。
ちゃんと見ているようだ。
ユウゾーの自転車は、プレシジョントレッキングなのでスピードを下り以外は３０㎞以下で走る。
で、１０㎞程走って、最初のエイドステーションに到着。
去年とコースが違うんですね・・・
東京タワーの下でしばし休憩
この時、プレシジョントレッキングにトラブル発生。。。
リヤホイール留めてるボルトが緩んでる・・・
スパナは車の中で直しようが無いので、手で締めこんで応急処置。
２～３ｋｍごとに確認して、緩んでは締めてを繰り返しました。
次のエイドステーションで工具借りようと思っていたのですが・・・
ビックサイトを過ぎてしばらく走ってもエイドステーションが無い。。。
去年はこのあたりにエイドステーションあったのに・・・
今年は墨田区役所が次のエイドだと、この時は知らなかった・・・
しばらく、緩んでは締めてを繰り返していたのですが
コース途中に自転車店発見っ！！
訳を話すと快くレンチを貸していただきました。
で、レンチでボルトを締めて修理完了。
「セーフティ サイクル AKI」さん（江東区石島４－７）ありがとうございました。とても助かりました。
ここで、水分も足りなくなってきたため、近くの自販機でスポドリを買ってスカイツリーに向かい走ります。
スカイツリーが大きく見えてきて、橋の上に自転車がいっぱい止まっているので
やっとエイドかなと思ったら、スカイツリーをバックに皆写真を撮ってます・・・
じゃ、おいらたちもって事で
ここから１㎞でエイドステーションだという事で、気合を入れなおして走ります。
で、エイドステーション到着。
ミネラルウォーターとバナナと塩飴を貰い、栄養補給。
今年はエイドステーション２ヶ所で、水とバナナと塩飴を配ってた。
去年は、最初のエイドでスポドリとか配ってなかったっけ？
この景気のせいなのかな━。+.。゜:;。+゜（ノД｀*）+。::゜。:.゜。+。━
しばし休憩して、トイレも済ませて出発。
残り約１０ｋｍ
ユウゾーは余裕で体力は余っているような事を言うが
スピードを上げると遅れてしまう。
２５㎞程度で走行していると、おいらの太腿に違和感が・・・
(。´д｀) ン？やばそうだぞこれ・・・
広い歩道の日陰に自転車を止めて降りると
太腿に激痛が走る・・・
ヤバい攣る
痛みの弱い姿勢を保って、しばらく休憩しながら太腿をマッサージする。
１０分程で治まり、走り始める。
脚への力の入れ方によって攣りそうになるので、慎重にペダリングする。
去年はこんな事無かったんだけどな・・・
後２ｋｍでゴールという所で、余りにも腹が減ったのでコンビニ休憩。
ユウゾーは、おにぎりとスポドリ。
おいらは、ドラ焼きとスポドリ。
脚はまだ無理すればすぐに攣りそうな感じだ。
栄養補給して残り２㎞を走り、ゴール。
ゴールしたのは１２：５０頃。
去年より少し早くスタートしたのに、１時間位遅くゴールした。
完走証と参加賞を貰って帰る事に・・・
で、新宿まで帰らなきゃいけないのだが
道わからねえ・・・
何となく、昔仕事で通った事があるのを思い出しながら走る。
すると、すぐに新宿に到着。
車に自転車を積み込んで、着替えて昼飯を食べに行きます。
「ユウゾー、昼飯何にする」
「寿司がいいな」
「そんなに金無いわ。シバくぞ」
「じゃぁ、マックがいい」
って事で、マックで食事をしてから帰りました。
去年の帰りは高速も下道も大渋滞だったのですが、高速が空いていて、石川PAに寄ったのですが
それでも１時間ちょっとで帰ってこれました。
ユウゾーは楽しかったらしく、「オレ来年も出たい」「こういう（ロード）自転車がほしい」などと言ってました。
おいらは体力低下を実感しました・・・
腕の日焼けがヒリヒリ痛い・・・