手足の冷え

お孫ちゃまの身体が眠りを欲している時
(本人は遊びたくても身体がフラフラしてくる)
身体が熱くなってきます。


こんな図を見つけました。

寝る準備と起きる準備を身体がしているのですね。
寝る前には体温がピークになり下がりはじめ
起きる前に体温が上がりはじめる。

よく手足が冷えて眠れない　という方がおられます。
これは身体が熱くて手足で熱を放散している状態だそうです。
寝る準備を身体がしているのですが、
手足の冷えは困りますね。

いわゆる「冷え性」の方の現象です。
寝る前にお風呂で温めるのが一番の方法。
それでも冷えるのであれば、
寝る時に熱を加えるのがいいですね。

電気毛布は身体から水分を奪ったり、
怖い電磁波がバリバリ出ているのでペケ×

ダンクリニックがお奨めです。

首廻りをあたためるネックウォーマーもいいですよ。
太い血管を暖めると手足の先の毛細毛管までも暖められます。

日中の運動量も睡眠に影響します。
筋肉を使う運動をすると血行がよくなり
結果　手足の冷えが軽減されます。

熱を作る筋肉は男性より女性が少ないですね。
だから女性に冷え性が多いんです。

快眠のポイントは
・朝　決まった時間に起き　
・朝日を浴びて
・日中　よく運動して
・お風呂でよく温まって
・眠くなったら寝床につき　寝る

いい寝具もお忘れなく(笑


では又･･･｡