つくばマラソン走ってきました

今年最後のフル、つくばマラソンを走ってきました。

結果は3時間39分43秒。
自己ベストを11分更新できました。

もっと練習すればもっと速く走れたかもしれないけど、今の力を十分出せたと思うので満足です。

これで目標の『一歳刻みランキング』に載るかな？


今日までガマンしていた、ケーキ・チョコレート・シュークリームなどのスイーツを食べまくってやるー！！

レース前日

明日はとうとうレース本番。
かすみがうら・北海道に続き、今年３回目のフルマラソンです。

足痛かったり体調崩したりで一番練習できなかった気がするけど、やることはやったかな。

レース前に食べるパワーフードを買いに、今日は原宿まで行ってきました。
その後神宮外苑の銀杏並木を見に行ったり、その近くで３時間ほど外にいたらだいぶ寒くなってしまいました…。

早く寝て明日に備えます。
頑張ってきます。

きき湯！

前から使っていた入浴剤で、最近新しいシリーズが出たので買ってみました

なんと！ＢＣＡＡ配合！

成分のところにバリン・ロイシン・イソロイシンとちゃんと書いてありました

食べ過ぎの様相

カーボカーボと調子に乗って食べ過ぎました

画像は今日のランチ＠神戸屋キッチン
カルボナーラとチーズメンチカツとパンです。

ここはパンが好きなだけ食べられるんです
何個食べたかは言えませんが…とてもおいしかったです。

調整。

今日はレース前最後の調整
皇居を走ってきました。

jog→レースペースより1分くらい速いペース（もしくはそれ以上）で1周→jogでつなぎます。

28分で半蔵門をスタートし、大手門から1周を頑張りました。
私は時計を見ずにどれくらいまで上げられるかやってみました。

追い込んだので息も上がり、途中で若干ペースが落ちたのも分かりました
でもあと少し！と粘ったところ、先日の自己ベストを更新できました
しかし私にとって22分の壁は高く、21分台を出すことはできず…。

とりあえず、やるだけのことはやったと思います。
みんなにも会えて、今日も元気をもらいました。
日曜日は頑張ります

あとはカーボローディング♪
…すでに今日のランチから始めてしまいました（笑）

Sさんと楽しくパパミラノでパスタランチ。
ここって、パスタ増量無料なんですよね。。。

さすがに毎日は…

最近久しぶりに通販でべーグルを買いました
同じ味、10コ！
以前ディーン＆デルーカで買ったものが楽天にあったので、ポチッと

朝ゴハンはべーグルなのですが、毎日同じ味だとさすがに飽きてきました…違う味も買っておけばよかった。

別のお店のべーグルも注文中なので、そっちも早く来ないかな
人気店のため、現在２か月待ちです

完休しすぎ…

きのうは大野山の筋肉痛が前腿にバッチリきまして、走る気になれず。痛すぎ～。
レース前のロング走をするチャンスを自ら逃す。
完全休養日にしました。

今日は休日出勤＋αで予定が入っていたので、走るなら早朝6時～。
起きたものの、やはり筋肉痛がひどく走れず。
またもや完全休養日。

あー二日連続で走りませんでした…。
明日は明日でまた予定が入っているのですが、なんとか時間を作ってjogします。

仕事のあとは久しぶりに月島にもんじゃを食べに行きました。
明太もちチーズもんじゃと焼きそばをふたりで食べましたが、おなかいっぱい！
外が寒かったこともあり、お店は超満員デシタ。

実は今日が大本命レースでした。

『えっ？フルまであと一週間なんじゃないの？』

と思われた方も多いと思います。
しかし、題名のとおりです。

今日行われた大田原マラソンが、私にとって秋の大本命レースになる予定でした。
とある企画で3時間30分を切るというものがあり、私も参戦表明をしていました。

数日前の日記にも書きましたが、北海道マラソンで痛めた足の甲が治らず→ほとんど走れず→果てはレース当日が休日出勤になるという事態に見舞われて、大田原を走ることを断念しました。

直前になって休日出勤は24日に変更となりましたが、3時間30分を切る練習をしていないことと翌週のレースがあったので、大田原はＤＮＳに。

申込当初『風邪などで大田原を走れなかったときのために…』と保険の意味を込めて申し込んでいた翌週のレースが、まさか本命レースになるとは。

おかげさまでなんとか練習再開することができ、当日までは調整を残すのみです。
今までの足の状態も考慮し、決めかねていた目標タイムもほぼ決まりました。
シンスプリントがなければ思い切りいきたいところなんですけどね。

大田原を駆け抜けた330メンバーのみんな、本当にお疲れさま！！

TIMEX RUNNING CLUB練習会＠足柄峠・大野山

この日は、私が参加しているTIMEX RUNNING CLUBの山練が行われました。
場所はあの足柄峠＆大野山！！
そう、レース一週間前に脚を壊しましょうというものです

朝8時に新宿集合。ここからバスで足柄に向かいます。
バスの中では、引率(?)の岩本さんからコース説明やいろいろなアドバイスなどあり、まさに遠足気分。
とか言いつつ睡眠不足の私は途中寝てしまいまして・・・。
海老名SAに寄り、山北町へ。

私は9月下旬に走りに来たけど、ほかの人はほとんど足柄峠＆大野山を走ったことはなく。
私は行ったことのない足柄コースにしようかと思いましたが、木曜の練習会での筋肉痛が取れていなかったこともあって大野山コースへ。

いつものコースをこの日もたんたんと上っていきます。
りんご販売のところを過ぎるといつもいったん立ち止まって呼吸を整えていたのですが、今回はなし。
どこまで立ち止まらずにいけるかな～なんて思っていたら、意外といけた（笑）
途中、歩いているようなペースの箇所もありましたが。
結局山頂まで立ち止まることなく上れました。
※こう書いているとそれほどつらくないように思われがちですが、決してそんなことないです。ヒーヒーです。
そして私は極度の上り苦手人間なので、驚くほど遅いです。。。

山頂へ到着すると、素晴らしい眺めが！
TOPの画像にもある富士山は絶景でした。携帯持って行ってヨカッター

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

これは丹沢湖かな？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自分の写真も撮ってもらいました。顔が疲れてますね。

ちょっと休憩しただけで汗冷えしてきたので、すぐに下りました。
下りは得意なのでビュンビュン飛ばしていきましたが、今回は途中でスピードが落ちたりして、あまり思い切った走りができなかったな。。。
最後は私においついた男性2人とともにゴール。

ゴール後はさくらの湯で疲れを癒し、みんなが揃った3時には山北を出発しました。
帰りはみんな疲れて寝てしまったのか、海老名までは静かでしたね～。
（って私も爆睡でしたが）

無料で参加できるこのバスツアー、とってもよかったです。
特に私は電車だと片道3時間かかるので、こういう企画がまたあったらなぁと思いました。

これでレース前の山練は完了です。
ご一緒した皆さん、ありがとうございました

予防接種と和田倉門の銀杏

今日はインフルエンザの予防接種を受けてきました。
去年、受けずにいたらまんまとインフルエンザにかかったので…

接種自体は会社の健保センターのある丸の内で
私は大手町からだけど、ＢＫの各支店から来るとなると、遠いところから来る人もいるんだろうな…と思いつつ。
会社健保だと代金が給料天引きなのもよいです（笑）

20人待ちぐらいで少し混んでいましたが、大して時間もかからず終了。
丸ビルで簡単にお昼を食べてから帰りました

火曜の日記で“紅葉がきれいなところがある”と書きましたが、画像の和田倉門です
ちょっと散ってしまったけど、まだまだ黄色が映えてました。