ラジオ体操の季節♪

夏休み。

それは、ラジオ体操の調べを思い出す季節。



小学生だったアノ頃、

あるいは、

多感だった学生時代の体育の授業の中で行われたソレは、

真剣に、一生懸命やるモノではなく、

テキトーに、ダラダラと、嫌々やるモノであった。


時を経て中年になった今、

ソレは誰に臆するでもなく、

ダーリンが仕事に行っている間に

こっそりと、

ひっそりと、

かつ

大胆に、

一生懸命、

真剣に、

力いっぱい思うがままに行う事のできる、

立派なエクササイズへと昇華したのである。




というわけで、

夏休みのニュースと共に思い出したラジオ体操を

ｙｏｕｔｕｂｅで召喚し、

久しぶりに思いっきり全力を投じて行ってみたところ、

翌日、見事な筋肉痛になっておりました。


でも、

ラジオ体操って、ちゃんとやれば

身体にイイ運動が詰まっているし、

おうちで手軽に出来るのが嬉しかったりするんですよね




　ラジオ体操第１＆第２＋首の運動バージョン

このバージョンは、

第１と第２の間に

首のストレッチが入るので好きなのです。


飛んだり跳ねたりするところは

畳が抜けてしまいそうで怖いので、

私はジャンプの部分を

ジャンプしてるイメージをしながら、

爪先立ちでかかとを上げ下げする運動に切り替えています。




小さなお子様がいるご家庭はコチラがよろしいかと。


　フナッシーのラジオ体操第１

ふなっしーは途中から脱線するのですが、

隣で大人のお姉さまが正しい動きを見せてくれるので、

お子様と一緒にラジオ体操を楽しめますよ。


ふなっしーが好きな人も必見です

ふなっしーが伸びたり縮んだりよじれたり広がったり・・・・・・・、

っていうか、

食べこぼしのシミと

足の縫い目がボロボロなのが

超気になる




そして、シックにキメタイ方はコチラをどうぞ。


　ラジオ体操第１　ジャズバージョン



　ラジオ体操第１　サンババージョン


大人ミュージックなラジオ体操。

こんなアプローチもアリですよね。


あ、

この２つは伴奏のみなので
動きは覚えておくと良いでしょう。




ラジオ体操って

肩甲骨をグルグル回す運動が多いから、

続ければ

肩こりとか頭痛持ちの人に効くかもって思いました。

あと、

最近だと

肩甲骨ダイエットとかもあったような気がするので、

脂肪燃焼効率が良くなるかもです

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元凶？！

下痢や胃痛など、

胃腸の不調に悩まされていた１週間前。


冷たい物の摂り過ぎが胃腸を悪くしたと思った私は

飲み物に氷を入れないようにしたり、

食事の際は

食べ物を１口入れたら最低３０回は噛んで

消化をよくするように心がけていたら、

体調が良くなりました




そもそも、

冷蔵庫の自動製氷機というものを信じていない私。

アレはしっかり掃除などのメンテナンスをしていないと

水が通る経路に水アカがつくし、

今は古い物件に住んでいるのですが、

水道管が古く、

水道水が恐ろしいほど汚い為、

浄水器を通した水以外は食用に適さない状態の我が家に於いて、

水道水なら１週間に１度で済む製氷機の水経路の掃除が

浄水使用だと２～３週に１度必要になってしまうと言う、

ズボラ主婦の私にとっては

なんとも面倒くさいだけのシステムでしかあらず、

必然的に製氷皿の使用を余儀なくされた次第でございます。


氷は専らダーリンのお酒専用なのですが、

「丸い氷の方が溶けにくい」っちゅ～ことで、

丸い氷が作れる製氷皿を１００均で購入しました。


　丸型氷が４個作れる製氷皿　　￥１００（税抜き）（seria）

１度に氷が４個作れるし、

我が家のコップの口の広さにマッチする

ちょうど良い大きさの氷が作れます。



　まぁるい氷が作れるよ✰

実際にはつるんとした丸ではなく多面体なんだけど、

まぁ、表面が溶けてくれば

ほぼ丸になります。



調子こいて丸い氷をガンガン入れてたアノ頃・・・・・。　

まぁるい氷は見た目も楽しいし、

ジョッキに２個入れておくと、

氷が溶けていって実質２倍の量が飲めるので

なんかトクした気分になってました。


暑くなってきて、

まぁるい氷が作れる製氷皿を２台に増やして

ガンガン氷を作りまくっていたので、

調子こいて

氷を入れてキンキンに冷やした麦茶やらなんやらを飲みまくった結果、

胃腸までをもキンキンに冷やしてしまい、

下痢＆胃痛地獄に突入したのではないかと

強い後悔の元、分析いたしました。


皆様、

くれぐれも冷たい物の飲みすぎにはご注意くださいませよ。

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【 体調☆20140722～23 】

７月２２日

朝・普通便×１

昼・普通便×１


この１週間ばかりの間、

下痢や胃痛などが続いたので

胃腸科・消化器科を受診しようと思ってたんだけど、

２２日は朝から調子が良かったので

もう少し経過観察を続ける事にした。


７月２３日

朝・普通便×１

今日も調子が良い。

昨日は下痢は無かったけど、

ちょっとだけ胃がシクシクしたが、

今日は下痢も無ければ胃痛も無い。

さらに経過観察を続ける事にする。


もしこのまま胃腸の調子が悪化しなければ、

多分、

単純に冷たい物や刺激物を多く摂取した結果、

胃腸がバテテしまったのだろうと思う。

情けないやら、恥ずかしいやら。

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【 体調☆２０１４０７２０～２１ 】

７月２０日

朝イチは軟便。

午前９時半ごろに下痢が１回で、

２０日はこの後、排便無し。

１９日から時折、便に泡が混じるようになる。


お昼はおなかに優しいうどんを食べて、

温かい飲み物や、

冷蔵庫から出しても氷を入れずに常温に慣らしながら

飲むようにした。

飲みすぎないよう、

かつ脱水にならない程度に意識して。


夕飯を食べ始めると、

一口目から胃が痛むようになった。



７月２１日

朝イチから普通便×３。

夕飯後に粥状の下痢×３。


昼食は外出先でトンコツラーメン。

食べ終わる頃から胃が痛くなり、その後しばらく調子が悪かった。


夕飯は

焼き椎茸２枚、

うなぎ１尾と玄米入りご米１００ｇ、

トマトとパプリカとブロッコリースプラウトのサラダ。


明日、

地元の胃腸科と消化器科がある病院に行ってこようかなと思う。

初めて行く病院なんだけど、

クチコミをチェックしたら、めっちゃ混むらしい



　また膝に湿疹が出始めた。

右ひざ⇒３ｃｍ×２．５ｃｍ

左ひざ⇒１ｃｍ×１．５ｃｍ

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【 体調☆20140718～19 】

７月１８日

１７日は下痢も無く快適に過ごせて良かったなぁと思っていたのもつかの間、

１８日は朝から頭痛。

どよぉ～んとした状態で、洗濯機すら回せぇ～ず。

更に夕方からは激しい腹痛と下痢が、再び復活。

頭痛はいつもの偏頭痛とは違うから、緊張型だったのかなぁ。

腹痛は生理痛かもしれないんだけど、

それでも、いつもとは全く違う痛み方だった。

初めにおへそから外に向ってもやもやもやぁ～って痛みが広がった後、

今度はおへそに向って、きゅーって痛みが集中するってのを繰り返す。

３時間ぐらいで治まったけど、

夕方に食器洗いとお米を炊く所までなんとか頑張れたものの、

後はダウン。

夕飯は作れぇ～ず。


ダーリンが仕事前に炊けてたお米（５号）を

ご飯用の容器に詰めてくれていました。

さんきゅ－－－－－っ！！！




７月１９日

午前中は下痢対策として、

オナカを冷やさないように温かい飲み物を飲むよう心がけました。

緑茶とかね。

しかし、夕方から再び下痢が！

だいたい３～４回ぐらい連続して出るのよね。

水様と言うより、粥状に近いものが、

ドーーーーーーーーーーッと。


なんでしょうね、

３週間前に食物アレルギーっぽい症状が出てから、

下痢がちょこちょこ続いているのですが、

さすがに最近コレはなんかオカシイと思うようになったので、

もう少し様子を見て、

来週あたり、

消化器科とか胃腸科がある病院を受診して来ようと思います。


何気に

胃の膨満感っていうのかしら、

食べた物が胃の入口の所からなかなか降りていかないようなカンジがするし、

下腹部にも膨満感を感じるので気になります。



なんにせよ、

夏場の下痢って、

クソ暑い中、

狭いトイレでの長期戦を強いられるので、

汗ダラダラになって、とても不快です。

最近はトイレに行く時、タオル持参ですよ、もぉ。

ぷんすかぷん！

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【 体調☆20140714～15 】

７月１４日

午後９時過ぎから４時間ぐらい吐き気が続く。

熱はない。

原因はストレスだと思う。



７月１５日

午後８時半頃から４時間ぐらい吐き気が続く。

下痢は２回。

熱は３７．２度前後。

原因は昨日と同じ種類のストレスかなぁ。

それとも、

母の四十九日で想い出の料理としてタイカレー（グリーンカレー）を作って食べたから、

辛いカレーの刺激で調子崩しちゃったのかなぁ。





７月１６日

夕飯後、下痢が３回。

吐き気も熱も無し。

今日はストレスは感じてないんだけど、またもや夕飯を食べてから下痢だった。


しかし、

昨日＆一昨日の夜は絶不調だったけど、

今日は下痢だけで後は調子が良いのである。


原因はなんなんだ？！

水分を取りすぎたのか？

冷たい飲み物が多かったからなのか？

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【 体調☆20140710 】

７月９日　

アクテムラの日だった。

アクテムラをした後もかわりなく過ごしていたが、

夜から倦怠感。



７月１０日

起床時より頭痛と吐き気。

いつものヤツで、

頭痛は右の眉頭の奥の方が痛くなって、

軽い吐き気と全身の倦怠感。


朝のゴミ出しと洗濯機を２回まわすところまでは出来たけど、

あとはずっと横になっていた。


なんとなくデトックスっぽい事がしたくなって

梅昆布茶に梅干１個入れたホットドリンクを

立て続けに３杯飲んだら（１杯３００ｃｃぐらい）

下痢になった。（当たり前か。ｗ）


でもなんとなくオナカはスッキリしたような。


午後１時半ごろ、

オナカに優しいうどんを食べて、

やっぱ頭痛にはコーヒーかなぁとか思いつつ

レギュラーコーヒーを立て続けに２杯。


確か、

頭痛といえば、

葛根湯も効くんだよなぁ～とか思いつつ、

コーヒーと一緒に流し込み、

夕方５時頃になんとか復活。


夕飯の支度は、出来た。


低気圧の影響だったのかしら。

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母の形見分け

今日は母の形見分けで貰ってきたものを整理しました。


いろいろと高そうなアクセサリーもあったんだけど、

私には似合わないし

興味も無いので、

思い出の品と

身の丈にあったアクセサリーを数点だけ貰いました。



　ペンダントヘッド＆イヤリング

ラウンドブリリアントカットのイヤリングは

デジカメの色が反射してピンクっぽく見えるけど、

白色系の綺麗な石です。

本物かどうかは知りませんが、

いつか娘の結婚式に着けて出席したいと思っています。



　ペンダントヘッドを無理やりアメピにしてみた。

青い石のついたペンダントヘッドは、

石じゃなくてプラスチックのような気もするんだけど、　

大好きなティアドロップに

大好きなブルーカラーの石がついていたので貰いました。


私は汗っかきで、

ネックレスなんてカイカイになっちゃうからしないので、

ペンチを駆使して

無理やり手持ちのアメリカンピアスのヘッドを外して

ティアドロップのペンダントヘッドをくっ付けちゃいました


今後、ヘビロテになる事まちがいナシ




　シチズンのブレスレットウォッチ

腕時計はブレスレット派の私。

ゴールドは自分では買わない色なんだけど、

文字盤の落ち着いたブラウンとのバランスが良いのが気に入って貰いました。


止まったままの状態だから電池交換してもらわなきゃ

クロックハウスで１５００円ぐらいで出来るかナァ。




　２枚貝のペアの根付け

独身の頃、

１回だけ母と二人で京都に旅行に行ったんだけど、

その時のお土産かなぁ？


１枚のビニール袋に入った状態で

大事に保管してあったし、

ペアだから、

たぶん、「父と母に」って買ったんだと思うんだよなぁ。

綺麗な細工が施してあって、美しいので貰ってきました。




　懐かしの記念コインが出てきた

アレは中１の夏休みだったかな。

家族で池袋サンシャインシティーに行った時に

記念コインを買ってもらっていたみたい。


家族で行ったのは覚えてるんだけど、

コインの存在はすっかり忘れていました。


サビだらけぇ～



　日付と名前を刻印していた。

行った日の日付と

私の名前をローマ字で刻印してありました

正直、

「こんなもん、どうせいって言うんじゃい！」ってカンジなんだけど、

なんか微笑ましくもあります。

自分では捨てるに捨てられないので、

私が死んだらダーリンに処分して貰うしかないですね。

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