チョコレートケーキ

食べたいよう
しくしく

友達がホットケーキレシピを教えてくれた
薄力粉７０ｇ砂糖１０g
塩0.5g　
牛乳75cc
オリーヴオイルを混ぜて焼く寸前ベーキングパウダー3グラム
なるべく高いところからフライパンに生地を落として
超弱火で15分裏返して8分だって
旨そう

＋薄切りしたりんごにシナモンシュガーをかけて
ホットケーキに乗っけて5分トーストすると
何チャってりんごケーキ？

クロワッサン

ダイエット終了第一部

で、その成果
マイナス5キロ！！！やったね
が雑誌クロワッサンに8ページで載っています
マガジンハウスですよ

みんな見てね
70ページ目からですぞ

ダイエットの食事

おやつ
いえいえ、以前のものです

今はスムージーを作ります
ブルーベリーとヨーグルトと生姜
小松菜と紫蘇とパセリレモン
一応食べたものをメモってデジカメで撮っておきます
すると自分では野菜を沢山食べていた気がしていたのに
案外と食べてなかったり
甘いもの嫌いな気がしてたのに
こんなにパフェ画像があったりでがーんです

体を温めて血流を良くするために
ねぎ、韮、鰹節を積極的に食べます
肉大好きだったのをなるべく魚や烏賊、蛸にかえたりねー


今、停滞期なんでちょっと追い込むぞ

いや、食べすぎかもね

しまった！！

毎日アップしようと思ったのに、またわすれてた
だめだわー

血流を良くして痩せるというダイエットをしています
基本は
食べ物を良く噛む、目指せ50回かむ
四股をふむ！！
よく歩く
風呂に毎日入る
しょうがを良く取る
です

おかげで毎日ビールをのんだりパフェも時々食べていますが
2.3キロへった！！
やったー
体が温まってきたおかげで汗が良く出るようになってきた

やばし！！！！！

やばいよ
やばいよ
毎日暑いよ
だけど、秋がきてるよ
朝とか夕方の風や空が言ってるよ

そしたらどうしたってくるじゃん
食欲の秋様が
ビールだってまだまだ美味しいし
肉も野菜も秋使用の冬を前にどっぷりと体に溜め込む仕様のものがでてくるじゃん
美味しいじゃん
太るじゃん


ちょっと
ダイエットすることにした
すこしづつここに書いてモチベーションあっぷする

まずは一月がんばる

今は体重　X３キロ
Xは10の位です