1日のトレ日記やら何やら

朝からジムへ

ベンチを踵上げで　60㎏×5、5　100㎏×4、6

SS着用で踵着け　130㎏×5、5　150㎏×4　160㎏×2　170㎏×失敗・・

SSでも170㎏が挙がらなくてショックだった・・。

SS無し、踵上げ　130㎏×10　140㎏×7

マシンに移動。チェストプレスで痛みの少ない範囲で。

後はスミスマシンでインクラインを100㎏ぐらいまで。

ベンチ台に戻り、ナローで　40㎏×10、10

最後はケーブルで色々やって終了。

腱板損傷だろうが、鋭痛と疼痛があるので何が何だかわからない。

何年がかりだろうなぁ・・。