「ほぐしのセルフケアと骨盤調整ヨガ」体験会を開催しました！

滋賀✩マタニティ整体・産後ケアサロン～Lima～です

暖冬とはいえまだまだ寒いですね、お身体冷えていませんか？

肩こり、腰痛、むくみやだるさ感じている方も多いのでは・・・

こんな時期だからこそ！っと思い

「ほぐしのセルフケアと骨盤調整ヨガ」体験会を開催しました

 

冬場はとくに運動不足になりがちです。

冷えてるうえに動かないと体液の循環が悪くなり代謝も落ちます

カチカチの身体を足指から頭頂部まで骨盤を中心にほぐしと緩めるに重点を置き

カラダのバランスを整え動きやすい体作りをしていきます

 

～参加者みなさんのお声をお聞きすると～

＊日頃動かしていない筋肉を動かすので気持ちよかった。

＊体がほぐれました。

＊体が軽くなりました。

＊自分に対してのメンテがなかなかできていなかったので自分自身の体を意識していきたいと思いました。

＊自分の体の使えていない部分が分かりました。

 

寒い中ご参加くださってありがとうございました

２月２６日（金）も体験会をします！

詳しくはコチラ　　次回で体験会は終了です。

参加費もワンコイン￥５００ですのでお得ですよ～

ご参加お待ちしております

 

ご予約・お問い合わせ　090-3709-9562

 ホームページ　http://www.mamatherapy.net/kosei/

 

 

「ほぐしのセルフケアと骨盤調整ヨガ」とは

滋賀✩マタニティ整体・産後ケアサロン～Lima～

マタニティセラピスト　Saeです。

今日は【ほぐしのセルフケアと骨盤調整ヨガ】

について少しお話します。

現代人の多くは大なり小なりの健康不安を抱えています。

毎日の仕事、家事、育児・・・

日常生活で使う筋肉とうまく使えていない筋肉があります。

30代で既に筋肉の老化は始まっています。

身体のくせや歪みもそれなりにあります。

でもまだまだ身体は頑張ってくれているので

無理をしてしまいがちです。

40代、頑張っていた筋肉が「もう無理～」ってなり

色々な不調が出始めます。

50代、老化が進み、更年期が訪れます。

身体の不調に加え、閉経するとホルモンバランスが大きく変化し

自律神経も乱れやすくなります。

そういった身体の変化に気づき

硬くなった身体を緩めほぐして整えることが必要になります。

そして使われなくなり眠ってしまっている筋肉を

目覚めさせなければいけませんよね

いわゆるコア（深層筋）・インナーマッスルと呼ばれる

筋肉を鍛える必要があります。

 

【ほぐしのセルフケアと骨盤調整ヨガ】は

筋肉の緊張をほぐすセルフマッサージと

筋膜リリーステクニックを用いたアプローチや

日常生活でのちょっとしたセルフケアやワンポイントアドバイスをご紹介していきます。

骨盤は大きく３つ（左右の腸骨と仙骨）のパーツからなりカラダの中心を支えています。

女性は妊娠出産、産後と毎月の生理もあり

骨盤の動きは女性ホルモンと大きく関係しています。

変化するライフステージにあわせ様々に変化する骨盤の動きを理解し

しなやかに保つことで心身共に健やかで自立した健康と

自分本来の持つ美しさを維持できるといっても過言ではありません。

骨盤調整ヨガでは難しいポーズに挑戦するのではなく自分のよりよいバランスを

見つけていくためのヨガプログラムです。

 

こんなお悩みをお持ちの方にお勧めです！！

冷えやむくみ等の循環不良、便秘・肌荒れ、

生理痛、不妊、産後の体調不良、

肩こり、腰痛、骨盤の歪み

、尿漏れ、更年期障害、婦人科系疾患、

食欲不振暴飲暴食、

乱れた生活による内臓の働き低下

、下半身太り・ダイエット

効果を実感し、健康でしなやかな美しい心と身体を維持するためには

継続することがとても　大切です。　

 

皆さんに続けていただきやすいように回数券とフリーパス券をご用意しています。

通常１回￥1,000 ⇒　回数券　￥10,000 (11回分)

フリーパス券 ￥15,000 (28年度3～12月全20回を予定)

＊Facebook　・ブログで毎月の開催日時や変更等を

お知らせしますので登録お願いいたします！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

ご予約・お問い合わせ　090-3709-9562

HP・Facebook・LINE・メッセージからもご連絡うけたまわります。

マタニティ・産後ケアサロン～Lima～までご連絡くださいませ

【ほぐしのケアと骨盤調整ヨガ】２月体験会

寒い～冷える～運動不足～肩が凝る～の連鎖が起こる季節がやって来ました

レッグウォーマーが手放せない私です。

冷え冷え、ガチガチお身体を緩めませんか。

【ほぐしのセルフケアと骨盤調整ヨガ】クラスを開催します

開催日：　２月１２日（金）・２６日（金）

  9:30～10:40　 リラックスクラス　（お子様連れ不可）

10:50～12:00 リフレッシュクラス　（ハイハイがまだのお子様は同伴可能）

参加費：　通常1000円　⇒今回限り500円の体験価格です

場所：　NPO法人どろんこ

高島市安曇川町田中357-2

駐車場７台有り

持ち物：バスタオル

　　　　　ヨガマット（お持ちの方）

　　　　　手ぬぐいorタオル（長めの物が良い）

　　　　　水orお茶

　　　　　動きやすい服装　

ご予約・お問い合わせ　　090-3709-9562

マタニティ・産後ケアサロン～Lima～（大山）までご連絡ください

ホームページからもご予約可能です

備考欄に「体験会参加希望」とご記入ください

http://www.mamatherapy.net/kosei/

会場・駐車場スペースの都合もあり事前にご予約されることをお勧めします！

 

《骨盤調整ヨガの効果》

・姿勢の改善、歪みの調整

・産後の骨盤調整

・内臓や婦人科系臓器の活性化

・足の冷えや、むくみの解消

・ホルモンバランスを整えリラックス効果

・肩こり、腰痛、頭痛、生理痛の改善

ほぐしをメインに筋膜リリースと簡単なヨガのアーサナを取り入れながら動いていきます。

骨盤を意識し全身を整えることで心と体のバランスを整えるセルフケアプログラムです。

 雑誌*mamagirl*冬号に掲載されています