~ありがとうパート1~
フェイスブックに、こんな記事が上がってきました。
88000回ってすごいなぁ。
私に関わってくれているすべての人にありがとう!
~ありがとうパート2~
支部事務局の女の子との会話。
私 「スカートがきつくなった~~」
B 「それはスカートが縮んだんです」
いつもニッコリ和ませてくれる彼女にありがとう!
~ありがとうパート3~
私が行けなかった研修の資料を送ってくれる友達。
仲良くなって15年以上の月日が流れました。
彼女の優しさに触れると涙がちょちょぎれそうになります。
ずっと変わらない優しさで接してくれる友達にありがとう!
とまではいきませんが、かなり改善。
今週は、母の病院に始まり、研修、調査、会議と予定ぎっしり。
友達とのランチも二回。
何とか走り抜けて、三連休で立て直します。
今週は、すっぴんにマスクの私でお届けします。^_^
先日の吹田出張の折り、同じテーブルになった同い年が、「夏風邪ひいた~」って言うてて、絶対ひきたくないと思っていたのですが、喉が痛くなり、鼻にきて、咳がでてきて、夏風邪やんか~~~~~
東京では、昨日今日とベアのイベントやってて、みんな楽しそう。絶対、楽しいわ!!!私もみんなに会いたい!!!
レッグプレス(脚) 80kg×15回 80kg×12回 80kg×10回
カーフレイズ(ふくらはぎ) 20kg×30回 20kg×30回
アダクション(内もも) 27.5kg×12回 27.5kg×10回 27.5kg×8回
アブダクション(外もも) 27.5kg×15回 27.5kg×12回 27.5kg×10回
クランチ(上腹) 10回×3
サイドベント(脇腹) 左右12回ずつ
1月に腱鞘炎になり、5月に五十肩になり、ずっと上半身の筋トレができません。
腱鞘炎と五十肩のおばちゃんが、背中を鍛える方法を誰か教えてください。