東区葵 愛大車道校舎前の
「こう鍼灸院」です
先週末は台風18号が
日本列島を直撃し
気圧の変動や
急激な寒暖差によって
体調不良の方が増えている
ように感じます
みなさん
秋に入り体調不良を
感じていませんか？
もしかするとそれは…
秋バテかもしれません
「秋バテ」は夏バテの
兄弟のようなもの
と思いがちですが
原因と症状には
違いがあるのです
まず夏バテの
原因と症状は
暑さで体力が消耗し
食欲がなくなり
栄養が不足しがちになり
元気がなくなる
などです
しかし
ここ最近の夏バテは
数年続く猛暑のために
室内ではクーラー
外は猛暑といった
急激な温度変化に
さらされている環境から
自律神経が乱れたり
血の巡りが悪くなり
体に負荷がかかる
ことも原因となっています
秋バテとは
夏バテを解消して
体をリセットできず
そのまま秋に突入してしまい
・朝すっきり起きれない
・日中眠気におそわれる
・食欲がない
・お腹の調子が悪い(便秘や下痢)
・疲れやすい
・めまい立ちくらみがする
・イライラする
・憂鬱な気分になる
などの不調が現れることをいいます
秋は秋雨や台風なども到来し
天気(気圧)の変動が激しく
急激な寒暖差によって
自律神経の乱れがおき
不調が続いてしまうのです
また
秋の入口は
夏の感覚をひきずっていて
冷たいものの食べ過ぎ
涼しい服装など
知らず知らずのうちに
体を冷やしていることも
「秋バテ」の原因になります
思い当たる症状がある方は
まず自宅での対処法を
実践してみましょう!!
・お風呂でリラックス
ぬるめ（38℃～40℃）
の温度で
自分が「気持ちいいなー」
「長く入っていたいなー」
と感じる温度で
ゆっくりお風呂につかりましょう
副交感神経が優位にはたらき
自律神経を整えることができます
・軽い運動
散歩やウォーキング
など軽い運動をしましょう
１日の中で
意識的に「体を動かす」
ことを心がけるだけでも
効果があります
軽い運動をすることによって
セロトニンを増やすことができ
自律神経を整える
働きをしてくれます
・体を温めるものや
ビタミンB群を積極的に摂る
体温が１℃下がると
免疫力は30％低下すると
いわれています
体を芯から温める食べ物や
飲み物を摂ること
朝起きた時に
白湯や温かいお茶を飲むと
腸が温まり
消化や吸収を促進させます
また
ビタミンB群は
自律神経を整える
効果があるといわれており
積極的に摂っていきたい
栄養素の一つです
※体を温める食材
・ショウガ
・ねぎ
・かぼちゃ
・大根
・かぶ
・いも
・豆
・きのこ
※ビタミンB群が豊富な食材
・玄米
・豚肉
・卵黄
・イワシ
・サンマ
・しじみ
・バナナ
などを意識してみてください
・服によって体温調整をする
この時期は
寒暖差が激しく
体は対応に追われています
「冷え」は
体にさまざまな
不調をもたらします
かといって
外気温を調整することはできません
なので
衣服によって自分で
体温調整をしていくことが
重要となってきます
さっと上に羽織れるものを
一枚持ち歩くと良いです
・太陽の光を意識的に浴びるようにする
太陽の光を浴びることも
セロトニンを増やす方法の一つです
セロトニンは自律神経を
整える働きをしてくれます
特に
起床した直後の３０分間
はセロトニンの分泌が
活発になるそうです
朝の散歩やウォーキングまでは
できなくても
午前中に起床し
カーテンを開けて
朝日を浴びましょう
自宅での対処法で
改善しない
そのときは
ぜひご相談ください
鍼灸治療で
自律神経を整え
血流を改善し
秋バテを解消しましょう!!
こう鍼灸院
名古屋市東区葵2-3-13 みねビルディング１F
TEL.052-937-1189
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