やばい

体重の急上昇が止まりません。

wii fitはそれなりに続けてるけど
レコーディングダイエットはさぼってるし
ジョギングもなかなか行ってない状態。

食生活もどか食いがたびたびあって
夜中にチャーハン作って食べたりしてるからなぁ～

今までダイエットでやってきたことの
反対のことばかりやってたら
そりゃ体重増えますわ。

ということで、新たに仕切り直し。

まず、１０日（日）の
高橋尚子と走るジョギング５ｋｍに向けて
毎日、近場のジョギングを行い
身体を整えることからはじめて、

レコーディングダイエットを毎日、きちんと続ける。
カロリーを考えて、食べる。
間食は自分で決めた量のみ。
ナイシトールをきちんと飲む。
マルコの万歩計を２日ペースでイベント発生させる。
昼食は、外に行かない。
夜の飲み会を控える。
目標達成までは、球遊びを控える。

こんなとこかなぁ～

項目は多いけど
以前はきちんとやっていたことなので
なんとか今年の正月くらいまで体重を戻したいと思います。

東京散策

仕事で東京出張してきました。

今回は時間に余裕があったので
地下鉄は使わず歩いていこうと考えまして

仕事の場所やらお昼ご飯の場所やらで
東京駅→日本橋→半蔵門と歩き回ったの結果
別添のとおりの軌跡となりました。

いやはや、片道８．６ｋｍとは歩いたもんだ。


帰りは金曜の夕方ということで
新幹線の席がなくなるし
雨も降ってきたので地下鉄使いましたけど

岐阜から含めて１０ｋｍは歩いたことでしょう。


こうやって歩くと
今までさっぱり分からなかった東京の場所が分かるもんですなぁ～

皇居が東京駅からこんなに近かったことすら知りませんでした。


あと、途中、お参りしてきた水天宮が
安産の神社ってのも知りませんでしたｗ


丁度、お昼時に皇居のお堀の周囲を歩いてたら
ジョギングしている人がたくさんいました。

みんな早いなぁ～


なんてこと考えながら
てくてく歩く東京出張でした。

長良川マラソン

２２日の日曜日は
岐阜市の長良川沿いで長良川マラソンが開催されます。
このマラソン大会の５ｋｍコースに出場します。

思えば１月３日。

大垣市で行われた大垣城マラソンで
５ｋｍくらい軽いもんだと走ってみたものの
見るも無惨、語るも涙の不甲斐なさ。

一緒に走った前の職場のチーフが
先にゴールしてゴールで待っていてくれまして
「きむはむくん！」と声をかけれくれました。

それに気付いていたものの
心臓のばくばく度合いと息も絶え絶えの状態で
（今、止まると死ぬ…）
という言葉が頭の中をリフレインし、
ろくすっぽ返事もできず
ふらふらしていたのを思い出します。

途中では
給水のために沿道沿いのスタッフが
スポーツドリンクを渡してくれるものの

蓋の開いてないペットボトル

と、走っている人の身にもなってくれと
ずーずーしくも思ってしまうほどの不親切ぶりに
思わず心が折れて立ち止まってしまいました。


今度はそんな不甲斐ない走りにしたくないため
ほぼ毎日、wii fitのながらジョギングで足を慣らし、
土日には近所をジョギングするようにしてきましたので
前回のような体たらくにはならないと思います。

……ならないと思うけど……

……ならないといいな……

＿|￣|○


ま、まぁ、大丈夫でしょう。

ということで、この５ｋｍをクリアできれば
１０ｋｍにステップアップしていきたいと考えています。

前の職場の空手娘さんも走るので
悲惨な姿を見せられない度がさらに２ＵＰしたところで
なんとか納得できる走りができるよう、がんばります♪

気合い入れ直し

マイミクのすずちゃんにはほんとすまないと思ってる…


てなくらいに
すずちゃんのお仕事のお手伝いができなかった
（ダイエットサプリのモニター）んですけど

ここにきて、やる気が復活してきたと言いますか
最近だらけ気味だったダイエットを
もう一回気合い入れ直そうかと考えています。

毎日、wii fitのながらジョギング（テレビの前で足踏み）を
３０分×２セットしてます。

これで３日連続♪

やっぱ身体動かすと
肉体的には疲れますけど
精神的には爽快になりますね。

ともあれ、来月のマラソン大会には
なんとか満足いける結果が残せるよう
継続していきたいと思ってます。

レコーディングダイエットの実績

昨年の１月１日に１０４ｋｇあった体重。

このままじゃ、生死に関わると危機感を抱いた時に
ふと本屋で手に取った
岡田斗司夫さんの書いた『いつまでもデブと思うなよ』

以前から気になっていたものの
「デブが必死になってるわ、プププ」
と、本屋の店員に笑われるのが嫌で
なかなか買えなかったんだけど
年末年始の暇な時間にでも読んでみようと思ったら

内容が、
『いかに食べて、楽して痩せられるか？』
という、自分が共感できそうな内容。

どんなダイエットかというのは説明するまでもないほど
今ではマスコミに取り上げられてますけど
ざっとまとめると、

１　普段のままの生活で、食べたものを全部メモる
２　慣れてきたら、食べたもののカロリーを記入
３　１日のカロリーの目標を定める

てな感じでしょうか。

わたしゃ面倒なので１しかやってませんが、
食っちゃ寝の正月を経ても
なんと体重が減り始めているんですわ。

食べたものをメモると
「お前、ほんとにそれ食べたくて食べてるの？」
と、自問自答するわけです。

食事なんかはそりゃ食べたくて食べてるわけなんですが、
間食、例えばお菓子なんて、結構惰性で食べているんですよね。

それが無くなるだけでも結構ダイエット効果はあるもんです。

カロリー制限の代わりに運動をしたくて
始めたのが
『wii fit』

トレーニングメニューの充実もさることながら
毎朝の『からだ測定』がダイエットには効きましたね。

体重とＢＭＩ値を出してくれて
そのグラフが右肩下がりの状態を見るに付け
嬉しくなったもんです。

その効果もあって、３月末には９０ｋｇに。
１４ｋｇの減量です。

その後、さらなる効果をあげるんですが、それはまた次回に♪