小金井公園の豊かな自然の中を５時間、走り放題という大会に出てきました。
まず、結果です。
一周は５１００メートルです。
F木さんはゆとりの１０周、THさんはちょっと時間オーバーの１０周、N友さんは、９週、THさんの奥さまは８週、わたくしTSは７週、I藤さんは５週という結果でした。
皆様お疲れ様でした。秋の青空のもと一日ゆっくり楽しめたことに感謝しています。
それぞれの型のレース展開、記録等はコメントで書き添えてください。
わたくしTSのレース展開です。
朝４時に起床、５時５分発の電車に乗ってまず、参加できる態勢が整いました。
新宿駅でF木さんにばったり会い、一緒に会場に向かいます。
５時間走の部は、８時スタートです。
目標は、キロ６分のペースランナーの後を追うことです。
私とF木さんはぴったりと付いていました。
一週目の途中でTHご夫婦が追いかけてこられ４人がペースランナーについて走る展開になりました。
３週目までは順調で、このままいけば１０周も可能かという勢いでした。
４週目の３キロ当たりで異変が起こりました。
水を飲んで、むせてしまったのです。ごほごほしてちょっと立ち止まったらそのあと急に体が動かなくなってしまったような感じでした。
ペースランナーを見失ってから走ったり歩いたりで結果は以下のとおりです。
１週目：２９分４０秒
２週目：２９分４８秒
３週目：２９分４８秒
４週目：３３分５９秒
５週目：５２分４８秒
６週目：４４分５６秒
７週目：４７分３９秒
７週目は、４時間３０分経過したところでちょうど、キロ６分のペースランナーの９週目と合流しました。
F木さんとTHさんはペースランナーについて９週目を終えたところでした。
F木さんはその後、ペースランナーを振り切って１０週目を完走しました。
THさんはもう一周を勧めてくれたのですが、とても３０分で帰ってくる自信はなくご辞退申し上げました。
イヤー皆様お疲れ様でした。
まず、結果です。
一周は５１００メートルです。
F木さんはゆとりの１０周、THさんはちょっと時間オーバーの１０周、N友さんは、９週、THさんの奥さまは８週、わたくしTSは７週、I藤さんは５週という結果でした。
皆様お疲れ様でした。秋の青空のもと一日ゆっくり楽しめたことに感謝しています。
それぞれの型のレース展開、記録等はコメントで書き添えてください。
わたくしTSのレース展開です。
朝４時に起床、５時５分発の電車に乗ってまず、参加できる態勢が整いました。
新宿駅でF木さんにばったり会い、一緒に会場に向かいます。
５時間走の部は、８時スタートです。
目標は、キロ６分のペースランナーの後を追うことです。
私とF木さんはぴったりと付いていました。
一週目の途中でTHご夫婦が追いかけてこられ４人がペースランナーについて走る展開になりました。
３週目までは順調で、このままいけば１０周も可能かという勢いでした。
４週目の３キロ当たりで異変が起こりました。
水を飲んで、むせてしまったのです。ごほごほしてちょっと立ち止まったらそのあと急に体が動かなくなってしまったような感じでした。
ペースランナーを見失ってから走ったり歩いたりで結果は以下のとおりです。
１週目：２９分４０秒
２週目：２９分４８秒
３週目：２９分４８秒
４週目：３３分５９秒
５週目：５２分４８秒
６週目：４４分５６秒
７週目：４７分３９秒
７週目は、４時間３０分経過したところでちょうど、キロ６分のペースランナーの９週目と合流しました。
F木さんとTHさんはペースランナーについて９週目を終えたところでした。
F木さんはその後、ペースランナーを振り切って１０週目を完走しました。
THさんはもう一周を勧めてくれたのですが、とても３０分で帰ってくる自信はなくご辞退申し上げました。
イヤー皆様お疲れ様でした。
今回、心拍140～150をキープしながら行けるとこまで行く、こういう目的で参加しました。後ろの方からスタートして、1周を33分～35分のペースで5周までは走ってました。
所沢のときもそうだったのですが、30K手前あたりからでしょうか、急に足に痛みが出てきて、
その後心拍を130 まで落としてゆっくり走ってたのですが、痛みが増してきましたので、7周を終えたところで辞退させて頂きました。
まだまだ脚力の強化、まだまだ必要な減量、足の運びや姿勢などフォーム矯正、等々課題がいっぱい見つかったような気がします。課題があると次への楽しみが増えますので、ますます止められなくなってくるものです。でも、このぐらいのペースならばハーフまではほぼ均等に走れるというのが見えてきたのは収穫だったと思います。
若手SAさんが初レース、初マラソンにも感動しました。自転車で鍛えた脚力とスタミナで、途中棄権とは言え、30K以上走るのは立派ですね。今回ペース配分を学習されたようですので、きっと次回は完走するでしょう。
Itoさんが最後までマイペースを守りながら、時間ぎりぎりまで走られている姿にも、大変感動しております。
次は、10/26鎌北湖を走って、11/16 戸田ハーフで成果を試すつもりです。鎌北湖は登って下ってくるレースなので、起伏の練習です。
山中湖は学生の時、合宿で走った事があります。アップダウンや砂地があって、結構きついコースだったような記憶があるのですが、もっと練習してぜひ参加したいです。またお会い出来る日を楽しみにしております。
余談になりますが、当日6時前には現地に着いてたのですが、芝全体から湯気があがっており、
朝日がそれに拡散されて、幻想的な景色がとてもきれいでした。
追い付けるかなあと思いましたが、体力・気力がなくなっておりました。
秋のレースがこれから始まるので、いい練習にはなりました。
今回の小金井フルは初めてのフルマラソンでした。
しかも、レース２日前に急遽H本さんの代走として走る事に！
いろいろマラソンの本を読むと、数ヶ月前から練習して備えるとか、練習として毎週120km、月間500km走る必要があるとか書いてあり不安ではありましたが、とりあえず出てみようと思い参加しました。（2-3年前からは少しずつ走ってはいましたが。中性脂肪削減のために...。）
しかし...
現実はそう甘くなかった。
マラソンの本には最初は飛ばさず抑えて走るよう書いてあったので、最初は4時間走のグループに付いて行ったのですが、途中自分のペース（時速11.7km）で飛び出してしまいました。そのまま走り続け、後半ペースを落とせば4時間で完走できるかと甘く考えていたのですが、15kmを超えた辺りで空腹に。
その後、エイドステーションで果物を頂き、再度走りだすも25km超えた辺りで太ももが張り、歩いたり止まったりを繰り返してました。そして、30kmでリタイア...。これ以上は足が動きません。歩くのもままならず。ということで6周で終わりました。
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最初の15kmは77分（時速11.7km）
15-20kmは28分（時速10.7km）
エイドステーションで5分食べ続ける。
20-25kmは30分（時速10km）
エイドステーションで10分食べ続ける。
25-30kmは40分？
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初めてのフルマラソン。辛かったです。当日は足の筋が痛くなり、翌日は肩腰が筋肉痛になりました。20km超えた辺りから辛さが増してきます！私のような素人が言うのもなんですが、ハーフとフルは全くの別物ですね。そう痛感しました。
もう少し自制して走れば完走できたような気がしてなりません。悔しい！ということで来年は再度参加して、完走の予定です（できれば４時間切ることを目標に。）
それにしても、あのレースの雰囲気は楽しいですね！
またお会いしましょう！
流石に足は棒になりました。が歩くことができますが、横になって立ち上がると、左足の底がいたむのですが、１０歩歩くと直りますから不思議です。これは、毎朝あるのですが今日は特別に痛むのです。
１周目は ４キロまでそれこそ止まらないで、ゆっくりと走りました。みんなに抜かれて赤ゼッケンの最後になり、青ゼッケンだけが抜いていきました。赤は自分の前を行くのですが、周回ですので、みな私の後ろと思いで、当分来ないと思っていたら、１周ゴール２００ｍ手前付近で、先導者から先頭が通りますという話で、
２人の赤に抜かれて、１週目を４５分で通過。そこで１０分やすみ、水とバナナをたべました。１０分後の５５分に２周目をスタート。走りと歩きを交互にして４５分に２周目を通過〈正味５０分）５分休憩。３周目を5０分にスタート。靴のつま先が痛くなり、ほとんどを歩く。途中堀内さん、奥さん、長友さん、から声をかけられた。皆さん速い。３周となると、私のように歩く人が多くなり、赤５人青３人を追い越した。３周目を５0分に通過〈正味60分）、本部で爪切りを借りて足の爪を手入れにをする。
０５分４周目をスタート。足は良くなったが、左足裏底が左にずれる感覚が出て、違和感を感じたが、路面の傾斜の影響と思い歩きつづけたら直ってきた。４周ともなると走る人が減ってきて途中１人旅になるところがあり、コースを迷うことがあった。沿道の係員も頑張るねと声をかけてくれる。０5分〈４周正味60分）をほりうちさんに声をかけられて５周目をスタートして５００ｍ付近でほりうちさんのあまさん軍団に抜かれる「速いね」とほりうちさんから声がかかる。そこで、ひたすら大またで歩行に切り替える。おくさんから後１周の声がかかるなか、長友さん、渋谷さんも声をかけてくれて、走ったり、歩いたり（1：3のひりつ）を繰り返し、ゴール手前でスピーカーの誘導に乗って、走りきり喝采の中、ゴールを駆け抜けた。正味〈45＋50＋60＋60+47〉262分＋休憩（10+5+15+5+0）35分＝合計297分であった。