仕事後にコーヒーブレイク

高カロリーの物が欲しいと思っていても
実際に身体が欲しているのものはコップ一杯の水なのかもしれません。

前記事仕事前にティーブレイクでも書いたように

もし飲み物を全て水にするとどうなるのか？を書いた時に
出来るだけ飲み物は水にしようと思った。

のではありますが

仕事の前には紅茶を飲み紅茶には砂糖を入れなくても無印の三種のパイを食べ
仕事が終わったら今度はコーヒーブレイク。

仕事の後に晩飯のパンを買うためにヨーカドーに寄ったら
栗入りのどら焼きが２０％offで売っていた。

家に日本茶はないし紅茶は仕事前に飲んだのでコーヒーにするか
と買う時点で考え
今はコーヒーブレイクしながら記事を書いています。

またカロリーを余計に摂ってしまう。

そこで名案を思いついた。
これを昼飯にしてしまえばいい。

急遽飲む予定の無かった牛乳を飲み
コーヒーの前にはバナナを一本食べ終わる。

このようにしてコーヒーブレイクはランチタイムに変更されたのでありました。

仕事前にティーブレイク

高カロリーの物が欲しいと思っていても
実際に身体が欲しているのものはコップ一杯の水なのかもしれません。

もし飲み物を全て水にするとどうなるのか？を書いた時に
出来るだけ飲み物は水にしようと思った。

その思いは変わらないが何かと水以外の物を飲んでしまうことが多い。

Yahoo!天気予報が既に２回も外れていて明日は雨になりそう。

そのため仕事効率は落ちるが明日の仕事を今日終わらせることにした。

大掃除の予定が狂うし、明後日以降の齟齬と回数が減るわけでもない。

紅茶に砂糖は入れないが
無印良品の三種のパイミックスと健康のためヨーグルトとプルーンを食べる。

水を減らしてその分が紅茶になり三種のパイが追加される。

こうなったのは全てYahoo!天気予報のせい。

どうせYahoo!天気は外れるのだから日曜のうちに
この仕事を済ませておけばよかった。

そう思いながら美味しく紅茶とパイをいただく。

ストレスチェック

夜の職場での健康診断結果が帰って来た。
今回もまたオールA。
問題があるのは視力のみ。

そっちはいいのだが同時に行った職業性ストレスチェックのほうが
４段階でC判定。

ストレスが多いという事は生きるのが辛いという事。

去年に比べれば仕事は楽というかヒマになってはいるが
心の状態がよくないということなのだろうか。

ちなみにC判定は
>あなたのストレス反応の状態は普通より少し高めでした。
>しかし、仕事でのストレス因子については問題は見られませんでした。

セルフケアのためのアドバイス
＞今回わずかながらのサインが見られました。
>このままストレスが続くと、心や身体がストレスに反応し、
>気分が落ち込む、イライラ感がつのる、疲れる、元気がないという症状が現れることがあります。
（もうあらわれている）
>今後は身体の健康管理に気をつけましょう。
>また、悩みは一人で抱え込まずに、周囲に相談することが大切です。
>産業医や専門家に相談することも一つの方法です。
>専門的な助言を得ることによって、自分では気がつかなかった解決方法が見つかることもあるでしょう。
（病院に行ったほうがいいのかなぁ）

ストレスの対処「３つのR」はできてますか？
　レスト Rest　　休息、休養、睡眠
　リラックス relax　　ストレッチ、音楽などのリラクセーション
　レクリエーション Recreation　　運動、旅行のような趣味娯楽や気晴らし

仕事がヒマになったのでレストだけは十分足りている。

ストレッチはもっとやらなければいけないな。
音楽はYouTubeなどで聴いている。後瞑想も増やしたいし、今は深く入れない。

問題はレクレーション。ネットや絵を描くのはいいけれど、
それ以外の趣味や気晴らしには金がかかる。
金があればスパなどにも行けるし他のレジャーにも行ける。

ネックは金ですね。

今の私は酒がリラックスとレクレーションを兼ねているのかなｗ