アジアマスターズ陸上

今日から岩手県北上市の陸上競技場でアジアマスターズ陸上が始まりました。

Ｍ35
5000mW
2位
26分32秒
トップと9秒差
くやし～！

でもな～最近練習できてなかったし、今の時点ではまずまずかな。

同じ岩手の方に(相手は部門違いますが)負けたのも悔しい。

ここからは歩きこみに入ります！

でも今日も競歩仲間が増えて嬉しかったな～

あと1週間

アジアマスターズまであと1週間となりました。
8月から仕事が忙しく、また、体調も崩し練習が思うように出来ませんでしたが。
先日のインターバル予定の時に足に違和感あって出来ませんでしたが、今日はシューズをレース用でやりました。
違和感全くなし。
たぶんアジアマスターズまで最後のポイント練習。
3000＋2000＋1000
15分50
10分55
5分12
と、タイムは落ちてますが、練習メニューをこなせました。
良かった～！

あとは調子を崩さないように！

ガーミン620

久しぶりです。

最近仕事が忙しく(朝から夜中までや夜中から次の日の夜まで等)で全然練習が出来ない日々が続いています。

そして、少し疲れがたまったのか風邪をこじらせました。
咳、痰が酷い酷い。
1日中でした。
やっと少し落ち着いてきたかな。それでもまだ出ます。

そんなとき、ガーミン620が届きました。
モチベーションが少しあがりました。
感度最高です。
新しいHRセンサーを買えば上下動などいろいろと測定できます。
今は古いのしかないので、後で考えます。上下動は競歩につかえるかな？

しかし、今年は結婚10年なので何かお互いで買おうと言うことで考えてたので、センサーは後で！！

それにしてもアジアマスターズに間に合うか・・・
頼む～～～～！！

久々の練習1000mWx3

最近、電子カルテ導入で仕事が忙しくて、残業の嵐でした。

それに子供の夏休み等もあり練習する時間がなかなかなくて、数日に1回、ジョグやストローでつなぐという感じでした。

今日、久々に練習時間がとれました。
久々にしてはインターバルがいいかと思い、練習再開しました。

久々にしてはまずまず！
4分50
5分03
5分07

おちていきましたが、風邪ひきと久々にしてはいい感じです。


しかし、30日切りましたからね～
メダルほし～

3000mW＋2000mW ＋1000mW

今日もレペ
3は15分33
2は10分46
1は5分07

タイムほ3000が少し前回より速い位で2000と1000はダメですね～！

3000も最初を4分58で入りましたが、後半が全然ダメ。。

子供たちが夏休みに入ったので日中の練習時間とるのが難しい。
朝が多くなるかな！
しかし、暑いですね～
でもガーミンかエプソンを買うべく、少しビールの量を減らして貯金しないと・・・

今日はラン9.3

今日の練習はラン9.3kmのアップダウンコース。

前半平坦もありますが、後半はほとんど登り。

 

9.3km：45分ぴったり

キロ平均4分49秒

ＭＡＸ：3分25秒（下りですが・・・）

 

時のはランの練習も入れて心肺機能を鍛えます。

でも、ランは日勤の日に練習出来るとき。

勤務休みの日や夜勤明けの日は、いつもの練習場所に行って、競歩の練習します。

アジアマスターズまではスピード練習メインで、その後は全日本マスターズ競歩までは20なので距離練習。

そして、その後は5000ｍＷがあるので、またスピード練習です。

 

11月23日に駅伝ありますが、競歩練習で挑みます。というか、それしかないです。

 

さて、明日は急きょ夕方から夜中までの夜勤になりました。

朝練習出来るかな～！

3000mW＋2000mW ＋1000mW

今日はややスピード練習。
3000mW＋2000mW＋1000mW

3000は15分半
きつかった。なかなかスピードでなかった！
ビルドダウン。。

2000は11分。3000の2000通過の方がはるかに速い！
前回よりタイム落ちた。

1000は予定の5分。

今日の120分とのセット練習。
疲れがたまっているのか、きつい！
こんなんじゃメダル厳しいな～

次は短いインターバルの予定。

今日は1000だけビデオに撮ってみたけど、ま～フォームは大丈夫そう！
あとはスピードだな～！

2時間ストロール

今日は夜勤明け。
忙しかった。
昨日の17時から今日の9時までほとんど休みなし。

でも練習頑張らないと。
今日はキロ6分で60分の予定でスタート。
しかし、5キロまでに5分30までペース上げてしまい、レースでは楽なペースですが今日は疲れが残っているのか、もたない・・・

ペースダウンして120分にしました。
明日は3000＋2000＋1000か1000mWx5をやります！

今日はカブトムシが仲間入り！
子供より親が張り切って育てます(笑)

岩手県民体陸上10000ｍＷ

今日は岩手県民体陸上競技10000ｍＷに出場してまいりました。

男子6人出場

女子は5人出場

 

スタートして日本記録保持者の高橋選手と盛岡の吉田選手、そして岩大の村松選手が抜け出す。

そのあとを岩手県の高校女子チャンピオンの選手が続き、わたくしがそのあと。

スケベおやじ根性で女子選手の後ろにつく計画が、なぜか前でひいている。。

あれ？？

1000を5分00秒で通過、３000を15分半、5000を26分後半だが、自分の力から、明らかにとばしズぎ・・・

 

そこからが地獄。。

キロ6分台。。

 

結果、後半の5000は31分台で58分という散々な結果・・・

でも、初の10000で、どんな練習をすればいいか、みえてきた。

5000も最低26分ではいけるということが分かった。

4位は悔しい。。

しかし、1位2位はトップクラスの歩き。

1位は39分28秒、2位で42分34秒さすがにレベルが高い。

でも10000は病みつきになりそうだ。

来年も頑張ろう。。

結果、女子も交えて後ろから銀メダル。。

楽しかったな～

 

しかし、トップは1000が3分55、3000が11分42、5000が19分34と、とんでもない速さ！

うらやましい！

今回のレースでトラックレースがおもしろく、秋季陸上にエントリーしようかと思います！

 

でも、宮古から今日は船越君が3位、55分52秒。

で、二人で宮古市に点数稼ぎました！！

よし、練習頑張ろう！

25kmWとインターバル

昨日は3時間walk

3時間20kmでフォーム重視の予定が、少しペースが速すぎました。。

だめですね～

なんで25kmＷしました。

キロ7分～8分でもかなりきつかった！

 

 

そして今日は

8.5kmW
メインはインターバル。
1000ではなく400、200でもなく
100mWx20

24
24
24
23
23
23
21
22
22
21
23
23
23
22
23
22
24
24
22
21

10秒台いけなかったな～

 

100の流し的なスピード練習は良いです。

次は1000ｍかまた3000+2000+1000でもやろうかな！