M35
5000mW
2位
26分32秒
トップと9秒差
くやし~!
でもな~最近練習できてなかったし、今の時点ではまずまずかな。
同じ岩手の方に(相手は部門違いますが)負けたのも悔しい。
ここからは歩きこみに入ります!
でも今日も競歩仲間が増えて嬉しかったな~
今日の練習はラン9.3kmのアップダウンコース。
前半平坦もありますが、後半はほとんど登り。
9.3km:45分ぴったり
キロ平均4分49秒
MAX:3分25秒(下りですが・・・)
時のはランの練習も入れて心肺機能を鍛えます。
でも、ランは日勤の日に練習出来るとき。
勤務休みの日や夜勤明けの日は、いつもの練習場所に行って、競歩の練習します。
アジアマスターズまではスピード練習メインで、その後は全日本マスターズ競歩までは20なので距離練習。
そして、その後は5000mWがあるので、またスピード練習です。
11月23日に駅伝ありますが、競歩練習で挑みます。というか、それしかないです。
さて、明日は急きょ夕方から夜中までの夜勤になりました。
朝練習出来るかな~!
今日は岩手県民体陸上競技10000mWに出場してまいりました。
男子6人出場
女子は5人出場
スタートして日本記録保持者の高橋選手と盛岡の吉田選手、そして岩大の村松選手が抜け出す。
そのあとを岩手県の高校女子チャンピオンの選手が続き、わたくしがそのあと。
スケベおやじ根性で女子選手の後ろにつく計画が、なぜか前でひいている。。
あれ??
1000を5分00秒で通過、3000を15分半、5000を26分後半だが、自分の力から、明らかにとばしズぎ・・・
そこからが地獄。。
キロ6分台。。
結果、後半の5000は31分台で58分という散々な結果・・・
でも、初の10000で、どんな練習をすればいいか、みえてきた。
5000も最低26分ではいけるということが分かった。
4位は悔しい。。
しかし、1位2位はトップクラスの歩き。
1位は39分28秒、2位で42分34秒さすがにレベルが高い。
でも10000は病みつきになりそうだ。
来年も頑張ろう。。
結果、女子も交えて後ろから銀メダル。。
楽しかったな~
しかし、トップは1000が3分55、3000が11分42、5000が19分34と、とんでもない速さ!
うらやましい!
今回のレースでトラックレースがおもしろく、秋季陸上にエントリーしようかと思います!
でも、宮古から今日は船越君が3位、55分52秒。
で、二人で宮古市に点数稼ぎました!!
よし、練習頑張ろう!
昨日は3時間walk
3時間20kmでフォーム重視の予定が、少しペースが速すぎました。。
だめですね~
なんで25kmWしました。
キロ7分~8分でもかなりきつかった!
そして今日は
8.5kmW
メインはインターバル。
1000ではなく400、200でもなく
100mWx20
24
24
24
23
23
23
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24
22
21
10秒台いけなかったな~
100の流し的なスピード練習は良いです。
次は1000mかまた3000+2000+1000でもやろうかな!