今朝のローラー台

今朝起きたら３度台と結構寒い



こんな気温下でのローラー台なら、扇風機が要るほどは汗をかかん。早起きは三文の得じゃ(笑)・・・このローラー台では、まだ１時間までは続かんねぇ


走行データ：開始 5:44:00
　　　　　　距離 30.6km
　　　　　　正味走行時間 0:50:08
　　　　　　正味時速（平均／最高） 36.6／45.3
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 83／99
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）119／133
　　　　　　消費カロリー 426kcal
累計走行距離：12月 31km
　　　　　　2017年 4,020km
　　　　　　De rosa SK 3,730km
　　　　　　Tyrell 4,926km
　　　　　　ロードバイク歴累計 68,037 km


昨夜は



高菜とベーコンのスパゲッティ・・・茹で過ぎて失敗作

今朝は



スペイン風オムレツ

お昼は



マカロニグラタン


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