共同朝練：川南フォー・リーフ

今日は、haruさんのお誘いにより共同朝練へ・・・走ったコースはこちら



ご一緒頂いたのは、同年齢のKさん


都於郡への坂で

　　「写真を撮るんで、お先にどうぞ～」

と言ったものの、冬手袋ではカメラを動画に切り替えられず



遙か彼方に去って行かれましたとさ


西都原公園では



ポーズを取って頂き


着いたところは



川南のフォー・リーフ


食べたのは、全員揃って



サラダに



きのこスープ



またまた、宮崎和牛のハンバーグ



デザートに



コーヒー


今回も満足じゃった


皆さん速いんで、俺もしっかり頑張りましたよ～

今日は、お誘い頂き有り難うございました





走行データ：開始 8:46:11
　　　　　　　　距離 100.4km
　　　　　　　　正味走行時間 4:10:32
　　　　　　　　正味時速（平均／最高） 24.1／64.8
　　　　　　　　獲得標高 707m
　　　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 83／116
　　　　　　　　ＨＲ（平均／最高）135／172
　　　　　　　　消費カロリー 2,730kcal

累計走行距離：2月 100km
　　　　　　　2012年 637km
　　　　　　　De rosa 17,998km
　　　　　　　ロードバイク歴累計 31,869km




昨夜は



休肝カレー


今朝は



定番茶がゆ





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