個人的メモ（２２２）

――Macbeth does murther sleep"
the innocent sleep,
Sleep that knits up the ravel'd sleave of care,
The death of each day's life, sore labour's bath,
Balm of hurt minds, great nature's second course,
Chief nourisher in life's feast

お久しぶりです🫘 pic.twitter.com/zKjg15nFcc

— Agnes Chow 周庭 (@chowtingagnes) May 13, 2024

悪夢ばかり見て狂っちゃう。

— Agnes Chow 周庭 (@chowtingagnes) May 14, 2024

　












　うーん、それは辛いですね。
　私に言えることはあまりないけど、


　①　物理的には、眠る前の食事を極力少なくして、睡眠時の消化の負担を減らすこと



　②　精神状態の良い時に、悪夢の内容を断片でも克明に書き取って、それを言語化し客観視できるようにすること










　思いつけるのは、このくらいでしょうか。