膝問題なし（＾＾）

朝練は雨と寝不足でなし・・・ほんとは雨止んでたので、オサボリです

そのかわりに↓

昼休み練　　20ジョック


バリバリ遅いペースで御笠川沿いを、ダラダラ走り上にはじゃんじゃん飛行機が飛んでる今週末乗るんだな～
膝の動きを確認しながらの走りだったが。。。全然問題なし

今日は、すこやか掃除の日
　

すごい仕事もあるまんだこりゃ真似できん専門職ですな
我々の仕事も誰でも真似出来ないような仕事に創り上げてきかなんな
もっとレベルアップは必須


夕練　　トレッド40分走　in　宇美ハピネス

2回目のハピネス。体脂肪率を計ってもらいました。
171.8cm　54.7kg　11.2％　
まだまだ絞れる余地あり。次の試合（日本海マラソン）には、あと1kgは落とそう

速度は、11km/h～12km/hでゆっくり走り。心拍数も110拍くらいだった。
膝も問題なし
鏡の前だったんで、フォームの微調整をしたり、癖をみつけたりしてました。
癖1
左腕が振れてない。ちょっちゅ抱え込んでる。
癖2
右足が長いので、カラダが右の傾く傾向がある。・・・etc

その後は、筋トレ
上半身から下半身まで鍛えた。こっちの方がきつい


夕食は、サツヨばあちゃん特製の「山芋」！！


粘り倍増！！