詳しい試合内容を報告します。
アップ 5分ジョック + エアロビクス10分
+ 流し3本ちょうどエアロが始まったので、仕事のリズム体操の参考に参加。いいアップと勉強になった。8カウントの音読みが難しい。
そのあと、スタート前で軽いジョギングでスタート待ち。
9：30スタート スタート16℃ ゴール19℃ 天候 曇り
5km16分18秒（3分16秒、3分17秒、3分14秒、3分19秒、3分11秒）
10km33分01秒《16分43秒》（3分16秒、3分22秒、3分20秒、3分21秒、3分21秒）
15km49分36秒《16分35秒》（3分18秒、3分20秒、3分15秒、3分20秒、3分20秒）
21.0975km1時間09分33秒（3分38秒、3分20秒、3分11秒、3分14秒、3分20秒、3分11秒）16kmは0.975km分が入ってます。
ダウン 20分ジョック
総合５位 （市民ランナー２位！！）
スタート直後から、第２位集団の後方に位置。この集団は、目標タイムのペースより早い３分１５秒～２０秒ペースで推移。速いとは思いつつ身体の切れがよく、呼吸の乱れもないので、後半ばてるの覚悟でついていった。
集団は５人で形成されて淡々と走っていく。５kmまでで、前の日のお酒が出ているように汗が大量に放出
給水を早目から取って対処。余裕を持ってたのは８kmまでで、そこらへんから足に張りを感じ出す
でも、集団のリズムがいいので、粘って追走
１０km手前からダラダラ登坂へさしかかり、そろそろ集団を少なくしようと前に
ちょっと早い仕掛けからとは思いつつもいつものくせで集団の前へ
５人だった集団のうち２人を離し。集団は３人へ。そこから延々と私が引っ張ることに
第１位集団から落ちてくる選手を抜きながら、３分２０秒ペースを守りながら、アップダウンのあるカテゴリーを走破
残り５kmで４位の選手との差が３０秒と審判から聞き、それを目標に気持ちを切れないように走る。もうこのころは、足全体が張りまくり
リズムを崩さないように我慢。でも、ついてくる選手に負けたいないという思いで何度も何度も揺さぶりを掛ける
なかなか後ろが離れてくれないので、残り３kmの給水地点で一気にスパート
そこからがきつかった、後ろの追われながら４位を追う。我慢に我慢してなんとかゴールまで逃げ切り
自分の予想をはるかに超える走りにびっくり
かなり自信のついたし、いまの練習でいいんだという手ごたえを感じるレースだった。
応援グッツやコメント、またはメールをいただいたみなさん。おかげでいい走りが出来ました。ありがとうございます！！
P.S 一緒にいったタカさんも次につながるいい走りでした。福岡までにもっとレベルアップしそうな予感あり！他のメンバーも切磋琢磨していきましょう。
