レベル149（負荷26）
体重：前回-0.5kg、開始時-3.3kg
体脂肪率:前回-0.3%、開始時-1.6%
（RF10日間分の平均値で比較）
サボりがちなのを反省、短時間でもいいからなるべく連日やるようにします。
テンポアップのために負荷も下げてみた。
リュックに括り付けて奄美にも持っていきました。
店の人にその丸いの何ってきかれた。
レベル149（負荷26）
レベル136（負荷30）
体重:前回+0.1kg、開始時-2.8kg
体脂肪率：前回-0.3%、開始時-1.4%
寒くなってサボりはじめたらまんまとリバウンドしました。
身体は正直だ。
なんとかがんばらないと。
体重推移
レベル124（負荷30）
体重：前回−0.6kg、開始時−2.9kg
体脂肪率：前回−0.2%、開始時−1.1%
猫のいない部屋でやると捗る、
ということにいまさら気づきました。
残業が多いとなかなか難しいけどなんとか継続しているよ。
なぜなら効果が目にみえているから…
↓体重の推移
レベル105（負荷30）
体重：前回−0.7kg、開始時−2.3kg
体脂肪率：前回+0.1%、開始時−0.9%
とうとう負荷マックスの30まであげました。
次のドラゴ戦までこれでやってみる。
あとカスタムで有酸素運動することを覚えた。
連日やるときはアドベンチャーとカスタムを交互に。
レベル83（負荷28）
体重：前回−0.9kg、当初−1.6kg
体脂肪率：前回+0.2%、当初−1.0%
（RF10日間分の平均値で比較）
オリンピック観ながら汗かいてます。
集中はできないけどやる気はでる。
強気に負荷あげてみました。
レベル55（負荷22）
体重：前回−0.0kg、当初−0.7kg
体脂肪：前回−1.1%、当初−1.2%
（RF10日間分の平均値で比較）
体重も体脂肪率も毎日の変動があるのでRF10日間分（今回でいうと7/22〜8/4の14日間）の平均値で比較することにします。
体脂肪率、下がってるんじゃない？？これはやる気でるわー。
ヨガマットを導入しました。
サイレントモードとはいえ速いピッチでモモアゲ、とか音が気になるし。
プランクとか汗ですべるし。
有識者（ホットヨガやってた友人）のすすめで10mm厚のやつをポチりました。
早速チャビさんが爪といでる。
じっくり運動しようと各ステージを２周ずつ進めている結果、レベルががんがん上がってます。
RPG苦手だけど、レベル上げて物理で殴る、を実地でやってる感じ。
攻撃力アップのスムージーは使わず、攻撃はシャッフルにしています。
アドベンチャー20〜30分のあと、カスタムで１〜２セットかジョグ。
スクワット、ワイドスクワットはコンスタントにBESTが出るようになってきた。
嫌いなのはマウンテンクライマー。舟のポーズはまだできない。
レベル28（負荷18）
体重：開始前−0.7kg
体脂肪：開始前−0.1％
（開始前は６月の平均値、基準値はRF10日間分の平均値）
平日は仕事帰り、休日は出かける前にと
うまくルーチン化できたので続いています。
初日以降は大した筋肉痛にはならず。
それまで身体が寝てたということなんでしょう。
様子見て少しずつ負荷をあげていこう。
それにしてもものすごく汗をかきます。
以下平日のルーチン
①帰宅
②猫におやつ
③床に掃除機（途中でトイレ砂踏むと悶絶するため）
④RF（合間にチビにごはん出したり下げたりする）
⑤床にルンバセット
⑥洗濯機まわす
⑦シャワー浴びる
⑧洗濯物干す
⑨チビをヒザに乗せる
⑩チビの気が済んだら晩ごはんの準備
RFしながらチビさんのご機嫌をとるのが一番の難関。
人間ドックの結果を踏まえて
Nintendo switchとリングフィットをポチりました。
夫婦でがんばる。
初日：運動負荷16、Lv７
