少し気が早いですが・・・クリスマス

朝晩めっきり寒くなりましたね。でも日中は半袖Tシャツで仕事しています。
暑がりの寒がりです。足からの冷えで腰の筋肉が強張り腰痛が悪化する季節です。
体重も落さないと・・・・なかなか痩せない。

食物繊維を沢山摂取する様に心がけています。
きんぴらごぼうやキノコ、レンコン、ひじき、おから、もやしとわかめの酢の物や大豆。
ほうれん草や水菜のお浸しやブロッコリー。魚、鶏胸肉、豚肉。
お米に麦を2割入れています。
自分の身体のために頑張ろう。でも年とともに代謝悪くなるのかな？痩せにくいです。



季節労働者始まっています。