照千一隅 白心塾 名古屋市西区・北区・北名古屋市・岩倉市・小牧市・清須市・豊山・春日井市近郊の空手道場
自分自身の今出来る事を一生懸命に取り組む。
いつもインターバルで鏡の前に立ちTシャツを上げてお腹をチラ見している中年男性。
シックスパックに程遠いと言うか、今のトレーニング系統ではダメでしょう。
彼は糸こんにゃくの袋詰めみたいな感じプラス緩んだ皮膚のワンパック腹筋。
見た目のバキバキ腹筋に一番の早道は皮下脂肪を減らす事で、脂肪燃焼にはランニングマシンかサイクルマシン。
ランニングマシンやり過ぎると筋肉も落ちるのでサイクルマシンがバキバキの腹筋には最適だと思います。
ただ皮膚自体があまりにも緩み過ぎている場合は腹筋が出来ても、緩み過ぎた皮膚の外科的除去が必要かも知れません。
私の腹筋は細くなくて良いので腹筋ローラーとドラゴンフラッグで筋肉自体を太く強くする方法を選んでいます。
基本空手家なので力が出ないとか、お腹が打たれ弱くなるとかがNGなので腹筋の筋肉増強を選んでやります。
怪力法の若木竹丸さんが細い腹筋では力が出なくなるから、それ以上の大胸筋を作れば良いと言っていたので、それを念頭に私はトレーニングに励んでいます。
私の場合、造形美的筋肉は必要ないので使える筋肉でないと全く意味がありません。
副産物で、そこに造形美が入るのは歓迎です。
大方の方との筋肉に対するアプローチが違うので誰かと一緒にトレーニングはリズムが狂います。
一人で淡々とトレーニングするのが妄想を含め楽しい今日この頃です。
押忍
私の筋曜日、筋トレにおいて世間話は時間の無駄MAXですな。
私は筋トレ中は時間の無駄になるので、ほとんど人と話しません。
私に声をかけるな的オーラ全開でトレーニングをします。
なるべくマシンや器具を独占時間を短くする事を考えタイマーをセットしてトレーニングしています。
皆お互いさまで、その時やりたいマシンが早く空くように考えるべきではありますが、インターバルにマシンでスマホのゲームをする者もいます。
今は時代的に我慢して言いませんが、10年位前だと結構言ってた気がします。
正しくてもトラブルおこす方が問題になるので、それを言えない現代は・・・
てめぇこの野郎ちょっとこっちこいと便所に引っ張って行った緩い時代がなつかし。
仲良い人と話がはずめばマシンの時間の何倍も話している時間ももったいないし、筋肉にも良い刺激がいかない。
長い時間で何やったか分からない様ではジムトレーニングの意味が半減します。
トレーニング終了後にベンチで話せば一番良いのに・・
そんな事を感じさせる筋曜日でした。
押忍
空手の稽古には基本・移動基本・型・組手等があって、実戦的と思えるのが組手技術でボクシング・キックボクシング・拳法等打撃の格闘技や武術とも異なる部分は多い武道です。
空手だけに至っても伝統・フルコンタクト・防具・新空手・何でもあり空手等あります。
白心塾はフルコンタクト派でより空手の技らしい攻防の組手を追求して稽古しています。
より良い技術は吸収しますが、本道は崩さない空手ではありたいと思います。
組手ばかりだと身体の使い方が空手の本道からずれますので、基本稽古・移動基本等を稽古の中心において考えています。
基本・移動基本・型は組手においてのズレた身体の使い方を修正してくれます。
常に基本・移動て基本の稽古はビッシっとやります。
白心塾ではダラダラ基本は許されません。
各流派皆それぞれが自分の道を目指し追求して、理想の形に近づけて行けば良いと思います。
そこで自分に会う流派や空手スタイルを選ぶだけです。
今はまだ身体が動くので色々と出来ますが、この先は分かりません。
若くしてすぐ諦めた人・生涯現役と言いながら年齢を理由に辞めた人・稽古が苦しくて辞めた人等色々な人が空手を辞めていきました。
筋トレもそうですが、空手もやる事やっていれば衰えは遠い気がします。
私は好きな事は継続する才能はあるみたいなので人生尽きるまで,自分の出来る形で空手を稽古していきたいと思っています。
押忍
ジムトレーニングの時のいつものドリンクは重曹クエン酸。
クエン酸が無くなってしまい手元にあったのがアスコルビン酸つまりビタミンCがあったので重曹ビタミンCでドリンクを作りました。
ビタミンCはクエン酸と違い、いつもと同じ量では薄い感じして倍の量で同じ様な味わいになりました。
トレーニングは難なく終了し帰宅。
食事をすませてルーティーンの犬の散歩。
途中で腹痛に襲われてとりあえずショートカットしてトイレに直行、落ち着いたところで再度犬の散歩再開。
散歩から帰って来て再トイレに直行。
おかしい?お腹が緩くなるものは食べていないのに・・・
そこで思い出したのがビタミンC、一回の摂取の理想は2g、5g以上で下痢症状が出る。
良く考えたら作った重曹ビタミンCは味にこだわって6g入れたんだった。
失敗してしまった。
変なもの食べての状態ではなくて良かったけど、お腹は大変痛かった。
１度目は知識が無くてでしょうがないが今回の２度目は忘れていての同じ失敗.
がっくりします。
３度目は無いと思いたい・・・
押忍
近々に審査を行う予定の白心塾。
その中に姉妹で受審する子達がいまして・・
真面目に稽古するので基本が上手い、型も良い、組手もかなり強くなってきた。
多分何もやっていない成人男性なら中段蹴りで悶絶させる位になっています。
真面目に稽古すれば空手の技術は身に付います。
心も身体も強くなります。
この先の人生で必ずプラスになる事でしょう。
現代の女性は強くあるべきだが彼氏には厳しい時もあるかも・・・
押忍
最近のジムメンバーで気がついたのですが、顔が怖い方が増えています。
話していないので分かりませんが、黙っているととても顔が怖い・厳つい・迫力がある。
小さな子供がいたら泣くな的レベルです。
因みに私は迫力の全く無いナメられやすいタイプの顔をしています。
元々言いがかりをつけられやすいみたいなので身体造り（筋肉重視でなくてパワー重視ですが）をして、自己を主張しなくても目立つ様になってきました。
スーパー銭湯でもやんちゃそうな青年達には身体が凄いですねと声をかけられます。
ジムは週4回行くのですが、その内2回は空手の稽古後にいきますので上はTシャツで下は空手着でトレーニングしています。
誰だ、あいつは？的になっていると思います。
知らない方に「空手の先生なんですよね」なんて聞かるる事も度々ありますが、空手をやってみたいとは言われません。
ジムで空手好きな人いないかな？とも思って空手着でトレーニングしているのですが・・・
やっぱり空手はイメージが悪いのでしょうか？？そこは悩みのポイントです。
優しいイメージ全開で筋トレしている今日この頃です。
押忍
いつもの様に稽古は空手の基本・移動をじっくりとやって、その後に組手。
今回は基本の技をテクニックとして稽古しました。
基本の技がそのまま使える訳でなくて組手に応用できるのです。
この基本がこんな形でこんな技になるんですね・・・と感心していいましたが・・
やってみると「難しいです。先生は何でも出来るんですね」との事。
私「だから基本をきっちりと正確にやる意識を持つと良いんだよ」
基本をより考えやってくれると彼らの空手は更に上達すると思います。
名古屋も、まだまだ暑い日は続きます。
空手は楽しい。
押忍
昨晩も筋曜日でジムに行きましたが、いつまでもジメジメの嫌な天気が続いています。
以前通っていたジムは湿度の高い日は湿気で床が水浸し足が滑ってトレーニングは大変でした。
今も夏暑く冬寒いを売りでやっている様です。
その時は色々と工夫して過酷な環境克服しながら、蚊にも沢山刺されたけど・・そんなトレーニングも思い出せば楽しかった。
普通人の私は暑いのも寒いのも、どっちも嫌いなので快適空間でいつもトレーニングしたい。
今は家から車で5分と近いのも好条件。
以前は車で４０分かかっていました。
当時空手道場は車で１時間～１時間２０分位かけて１０年１０か月通っていましたので、気分的にジム方は近かった気がした。
歴史ある愛知県で一番最初の２４時間ジム。
日本にアーノルドシュワルツェネッガーを始めて招待したもの、このジムの会長です。
会員も変わった人が多くて面白かった。
このジムで他流派の空手仲間も色々と出来ました。
今一番の拳友もここで知り合い一緒に稽古する様になりました。
まさしく人生を変えてくれたジムです。
環境は悪かったけど・・・やっぱり楽しかった。
現在は良い環境に身体が馴染んでしまいました。
過酷な環境ではきっとできないし、良い環境で身体を筋肉を目一杯追い込む快感を知ってしまったので、やはり今が最高です。
昨晩ジムで3ヵ月前に入会して3か月間で4日だけ来れなくて、基本毎日来てトレーニングしているという方に「筋肉痛はどうですか？」と聞いたら「初めは毎日筋肉痛でしたが今は筋肉痛ありません」との回答。
私は毎回その部位を限界まで追い込むので37年？位やっていても身体中筋肉痛です・・と心の中で言いましたとさ。
めでたしめでたし。
押忍
もう10年以上前ですが、以前借りていた施設で空手の稽古をしていた時・・・
この日は台風が来ていて、稽古スタートは大した事無くて、安全の為子供達の稽古は中止連絡をして大人で安全確保できる人だけで稽古しました。
結果、私と門下生1名と拳友と3人で組手三昧の稽古。
のりにのって何十ラウンドもやりりましたが、施設終了まで1時間残したところで施設の職員の方に「台風が来ていますので、もう終わって帰って下さい」と言われました。
台風が気にならない位に3人がのって楽しく組手していました。
それも良い思い出。
押忍
あらためて鍛錬マシンの凄さを実感しています。
昨晩の筋曜日は胸中心のトレーニングで、今日はバッチリ胸に効いています。
最近特に怪我をしない様に考えトレーニングしていますが、そこに鍛錬製マシンが活躍してくれています。
今しみじみ思うのが、以前のトレーニングは頭を使っていなかった、ただただ重さの追求のダメなトレーニングだったと思います。
当然怪我も多くしたし、痛いまま続けて10ヵ月も回復にかかってたりして本当にダメなトレーニングしていました。
只、今は違います。
正しい知識の元、効率の良い安全のマシンで筋力アップ出来ています。
ついでに筋肉も更に発達してきました。
色々あっての今なので昔が無ければ今も無い。
現在の出会いまでの準備段階だったのでしょう。
他人に強制はできませんが、沢山の人が出会えば良いのに空手と筋トレ。
押忍
突きで相手を倒すのは難しいです。
そこに必要なのが効かせる為のインパクト。
空手には寸勁と言うのがあって接触している拳で効かせる技があります。
私なりの解釈があり自身の経験で突きの威力を高める事ができましたので、そこをかみ砕いて稽古しました。
内容は割愛しますが今後稽古でにの意識させて皆の突き技を強い突きに変えていきます。
稽古終了後にジムに行って、肩のトレーニング日でしたが最近肩が痛かったので、少々やり方を変えて重量を軽くして回数を目一杯の回数でやってみました。
これが結構良くて、かなり安全にパンプしました。
トレニーの悪い所で、重量を扱うトレーニングではどうしても重い重量のこだわってしまいます。
本当は怪我無く最高に効かせるトレーニングをしなくてはいけないのに忘れしまいます。
我がジムの特殊マシンと鍛錬の理論でやる意味を我が身で再確認しました。
怪我をすると気持ちが落ちますが、解決方法が見つかると目の前が明るくなります。
人は色々とやり方が分かればまだまいける。
押忍
昨晩は、お盆休み明けの最初の稽古。
いつもながらのフィジカル・補強から・基本・移動と変わらぬ稽古。
その後にテクニックで・・・
何年やっても飽きない、空手は楽しいです。
私の場合は子供の頃からの憧れから大人になって、やっと習い始め～まさかの指導するようになって～現在まで。
完全に身体に染み付いてるみたいです。
私的には人生を変えるくらいの出来事でしたので、そんな感じを他の方にも味わって頂きたい。
きっと人生が変わると思います。
人生変えてみませんか？
押忍
筋曜日でしっかりと追い込む上半身の日、下半身の日、共にスタートはベンチプレスとスクワットから始めます。
昨日は下半身を追い込む日。
ベンチプレスは20キロ×100回、60キロ×60回、100キロ×20（早く）、100キロ×10（停止させて）、110キロ×10（停止させて）とやります。
110キロ×10回の前に130キロであげるだけをしてアドレナリンを上げて（と言う情報を耳にしたので試しました）
110キロ×7回目でつぶれました。
気分が悪いので30秒待って110キロ×停止を入れて5回やって終了。
結果、いつもと同じやり方をすれば良かった・・・
その後スクワットをやって、下半身のマシンを7種類合計15セットで追い込んで終了。
色々な良い情報がネットやYouTubeにありますが皆に当てはまらないのだと思います。
色々試すのは楽しいので失敗もありです。
とは言え良い情報は沢山得られますので今は良い時代と思います。
数年前なら筋トレとかもDVD買って情報を得ていました。
買わなくても優良な情報が簡単に手に入り試す事が出来るし、今通っているジムのマシンを製造販売している鍛錬の社長の理論が私にはとっても合っていて、とても良いトレーニングの日々が過ごせています。
まだまだこの理論で成長出来るとおもうので楽しみです。
壊れかけたらコンディショニングマシンで治せるし・・・
押忍
木曜日にやる背中、昨晩を筋曜日にして追い込みました。
お盆期間はスタッフがいませんが、まあまあ人はいて賑やかでした。
基本筋肉マニア達には休みはありません。
いつもは空手の稽古後にやる背中のトレーイングですが、今回は背中の筋トレだけなので、とても楽に感じ、その分しっかりと追い込めました。
やはり各パーツだけの筋トレだととっても楽でしっかりと追い込めるのを実感出来ます。
・・・が、やはり空手は第一なので、その後の筋トレで良しとします。
最近特に、しっかりと追い込んだ次の日は身体の筋肉が鎧の様に感じます。
今日も一日健康で楽しい筋トレ人生。
押忍
昨晩の筋曜日はお盆だからか、静かなジム内でした。
私がジムに入室した時は2人でその後人は増えMAX10人位でしたが、しゃべる人はいなくて皆さん無言。
なぜか音楽も無音、ジムのトレーニング動画の映像はついていましたが、これも無音。
私的に静かでトレーニングは、やりやすかったです。
お盆は空手も休みになるので、いつもとは違うトレーニングのやり方になります。
何もしたい時の方が調子が悪くなりますので、ジムトレーニングだけは欠かせません。
いつも連休のある時期は完全休養で身体を休ませようと思うのですが、その方が調子が悪くなるので・・・
今日もバッチリ筋肉痛。
押忍
