お腹がやわやわ リラクゼーション

お医者から「順調」の太鼓判をもらった(と思っている)妊婦のん。



そう思うと余計に調子にのる妊婦。


このところは薬も飲まず、実母から「飲め」と渡された栄養補助食品もビタミン剤も飲まず、

自分の食べたいものを食べて、
自分の寝たい時に寝て、
自分のしたいことをして、
(例・心配性のオットのいぬ間に遠出)

好き勝手やってます。






さて。


先月からマタニティヨガにも行きはじめ、
お題にもある通り、自宅でもボルスター(アーサナ補助具のひとつ)とヘンプシードのアイピローでリストラティブヨガもどきをはじめました。

リストラティブヨガは別名女王様のヨガ。
自分用に作られた抜群に気持ち良い玉座(クッション)で自分は寝るだけ。寒くない様ブランケットもかけて、アイピローも乗せて…まさに女王様！
去年、マタニティヨガのクラスでほんの少しだけやらせてもらったけど、身体がとても気持ちよく緩んだのを覚えています。



さて。なんで「もどき」かというと。
ボルスターがひとつだけで、頭はベッドの背もたれの角に置くという(^^;;
…女王様の様に完全にリラックスな状態ではなく「庶民な」リストラティブ「もどき」です。

…なんて簡易なリラクゼーション。



でも、
これが結構効果的なようで^ ^



やるとお腹がふるふると柔らかくなります

オットが「なにこれ？！」ってびっくりするほど(笑)




因みに、
先日オットと参加したパパママセミナーでの資料にもオススメのリラクゼーションとして載ってました(笑)
スゴイね^ ^浸透してきてるね。

そんな訳で、補助具は必要なく、お家の座布団やタオルケットを丸めて使うのでok。

こんな感じ。(画像は栃木のヨガスタジオさんからお借りしました→http://studiolotus.net/regularclass/)

だいたい20分くらい楽に過ごせる！

身体が冷えやすい人はブランケットかけてゆるゆる〜っとしてくださいね。


私はヘンプシードのアイピローを目の上に置いて、
しばらくしたら胸の上に置いて、更にゆるゆる〜っとします。
ラベンダー入りなので香るし、ヘンプシードが身体の要らない熱を取ってくれてるような、そんな感じ。

…妊婦期間は体温調節がうまくできないからね…(^^;;



二人分みっちり詰まったぱちぱちのお腹も、ふるふる〜〜〜っと緩みます^ ^



妊婦でも妊婦でなくてもオススメです