マインドフルネス（Mindfulnes) 体験

 

マインドフルネス体験

呼吸瞑想

①　両足を少し開き椅子に座る

②　３回ほど鼻で大きく深呼吸

③　鼻に流れる空気を意識

④　脇やお腹の動きを意識

いつやっても良い

寝る前２～分するのを（寝座）と言う

 

 

マインドフルネス

善の精神が源流

そこに宗教色を取り除いた

瞑想を含むメソッド

 

マインドフルネス効果

欧米に普及

グーグル、アップル、インテル、フェースブック等の会社も取り入れている

ストレスが軽くし集中力を高める

次回は

瞑想呼吸について話します

 （TVより）

 

 

 

 

 

マインドフルネス（Mindfulnes)

マインドフルネス

善の精神が源流

そこに宗教色を取り除いた

瞑想を含むメソッド

 

マインドフルネス効果

欧米に普及

グーグル、アップル、インテル、フェースブック等の会社も取り入れている

ストレスが軽くし集中力を高める

次回は

瞑想呼吸について話します

 

 

 

 

 

 

片付け佳境（かきょう）

 

 

片付けに頑張っています。

随分思い切ってしているます。

でも

「他人の物は捨てられません。」

困っています。

どんなに頼んでもいつの間にか、

どんどん増えているのです。

 

おまけに、浦安まで運んできて捨てなければならないので、

大変です。

若い時のように身体が動きません。

辛いです。

義母が「我が家はゴミ捨て場ではない。」

と言って主人がアルバム１冊を返されたのを

「冷たい人　置いてくれてもいいのでは。」

と、思っていたけれど、

義母は家を処分しなければならないことを

思って辛かったのだと今にして思います。

義母は、妻の私が主人の物を片付けなかったのを

怒っていたのですね。

 

 

 

 

 

傷ついた私

この所

体調が悪く医者通いが多い。

昨日T先生に、

病院紹介をお願いしたら、

私を信じていないと怒られた。

私も傷ついたが、

先生は

もっと傷ついたのかもしれない。

 

辛い気分！！

 

 

 

 

軟骨減る

軟骨が減って。

減った骨が減った軟骨の中に入って

動けなくなりました。

 

激痛で

身体を動かう事が出来ません。

怖いですね。

 

いろんなところにひずみが出来て大変です。