もうクリスマス気分

私の中ではもう気分はクリスマスです。
去年はツリーやデコレーションなど全然しなかったのに
今年はもう飾り始めました。

なんでこんなに浮かれていたか（過去形）というと、
今年こそはいいことがあるんじゃないか、という
淡い期待があったからです。

しかしその淡い期待は、あっという間に消え失せてしまい、
残ったのは、まだ飾り終わっていないクリスマスツリー…。
ちょい前まではルンルン気分で
ちょっとずつ飾りつけていこう♪
なんてやってたのが
ここ数日全く手つかず…。

ですが、それでもめげずに仕上げることにしようと思ってます。
そして無理にでも元気を出して、クリスマス気分を満喫します。

アメリカなどでも、ハロウィンが終わると、そろそろクリスマスね、
という雰囲気になり、年明けまで楽しんでます。

だから私もそうするのさ。

魔娑斗、いゃ～ん！

魔裟斗、最近TV露出激しい気がする。
たまたま付けたTV番組に偶然出てるってことが多いのです。
そして極めつけか？！
魔裟斗コスメCM出演！！
CMのストーリーは、

まず、女の子にキス（口に）しようとするが、女の子の毛穴の開きに一旦引いてしまう。
そして、CMのコスメを使ってバッチリお手入れすませた女の子に
仕切りなおしって感じで今度はちゃんとキスをする。（何故かこのときはほっぺ）

毛穴の開きくらいでビビってんじゃないわよ！というか、失礼な奴ちゃな～と思ってしまうわ。
それから、仕切りなおしのキスの時にビミョ～な間が空くのですが、
そこのところがどうも私にしてみれば、「見てるこっちがこっぱずかしさ倍増」
って感じになってしまうのです。
目を背けたくなるCMといわざるを得ません。

デビュー

初めて外を走りました。
ジムのトレッドミルと、実際の道を走るのでは全然違うので、そろそろ外を走ったほうがいいということで初めて今朝早起きして行ってきました。
ジムでも週４～５日は走ってたので、思ってたより走れたし、スピードもそれなりにあったかな、と走りには満足。
でも、いいランニングコースがないかな～と思ってます。
折角外を走るのだから眺めのいいところとか、空気のいいところとか走ってみたい。
けどあんまり周りのことを知らないので、今のところ限られた道しか走れません。
ちょっと冒険してみようかと、知らない道を走ってみましたが、案の定迷ってしまいました。
近くに目印の山があるので迷ってもだいたいの方角はわかりますが、基本的に方向音痴なので、新たな道を開拓するのには相当な努力が必要です。
でもまぁ、取りあえず始めたことなので、続けようと思います。
今日は約５kmくらいを40分かけて走ってきました。

インプルーブ

今度のマラソンに向けてトレーニング中の毎日です。
トレッドミルで10km走るのに、57分くらいかかります。
１～２％の傾斜をつけると、もう少しかかります。
それでも、明確な目標が出来てからはぐんと向上したと思います。
まずフォームを改善したら、スピードを上げて走っても途中で疲れてバテたりしなくなったし
今までは10kmが限界だったのに昨日11km走ることが出来ました。
たったの１kmですが、私にはすんごい進歩です。

人間、やはりこの「明確な目標」というものが大事なんだな、と改めて感じました。

10Kmクリア

10kmマラソンに出ることを決めたところ、本当にモチベーションがかなり上がってきました。
今までは特に目標もなく、ただ30分とか40分とか時間決めてトレッドミルで走るくらいでしたが、
この頃は、タイムを気にして速度を変えてみたり、傾斜をつけてより実践的にしてみたり、と、トレッドミルの特徴を利用して練習しています。
もちろん、最終的には40km走れるようにならなきゃならないので、今のうちからフォームも矯正して、40kmに耐えられる走りを身につけていこうと思ってます。
今はまだ意識して走ってますが、それでも10km走った後の疲労感に差があるような気がします。
(胸をはって、体幹、腹部の筋肉を使って走ること、とTarzanに書いてありました。)
また、タイムもようやく1時間を切ることができました。
マラソンまでにはあと１ヶ月ほどあります。
その間のトレーニングをどうアレンジしようかと考えながら
最近は過ごしています。

恋愛指南（キーワード）

恋愛で成功する人は、いろんな技を持っていてそれを自在に使いこなせる人なんだろうな。
私にはそういう技がないし、またそのことにすら気付かずに
この年まで来てしまったので、未だに一人なのかな。
片思い、どうしていいのかわからなくて、妹に相談したら、あっさり、
「ネットで引けば？」ですって。
あぁ、恋愛の悩みもネットで解決できるなんて、便利な時代だぁ…。
そこで辿り着いたサイトです。
恋愛心理学のワザ
これは使える！…と思う。
あとは、それを使う勇気があるかどうかです。

初マラソン！

来月、東京でナイキ主催のマラソンイベントがあります。
私、10Km部門に参加することにしましたぁ！
初めてのチャレンジなので完走を目標に、無理せず走りたいと思います。
ジムでも一日おきくらいに走ってるけど、実際に外を走るのとは全然違うと思うので、
どうなるか、楽しみです。
また、日々の練習にも身が入るというものです。ウフフ。
いずれはホノルルマラソンにも参加してみたいと思ってます。
（こちらは遠い先の話になりそうですが…）
（と言ってる間にババァになって走ることすらできなくなるかも…）

パン作り

久しぶりにパンを作ってみました。
以前、ちょっとハマっていたときがあったのでイーストも残ってたし、粉もバターもあったので。
最初の発酵で、２倍近くに膨れるのですが、これがなかなか面白い。
ところが、今日は全然膨れない！
原因として考えられるのは、１．イーストが古すぎ。（２年以上冷蔵庫に眠っていた！）２．発酵温度がマズかった。（日の当たるところに置くとよい、と書いてたのでベランダ付近に出していたけど、日といっても夕日だったので全然温かくなかった！それで、今度は熱湯の湯せんにかけてしまい、適温とされる30℃を大きくオーバーしていたため、イーストが死んじゃったかも）

そんな訳なので、明日はイーストを買い直して、リベンジすることにしたいと思います。

K-1の意味

K-1の意味って、空手、キックボクシング、カンフー、拳法などの立ち技格闘技、または格闘技の頭文字のKとナンバー１とK-1オフィシャルサイトにはありますけど、総合ルールのときは寝技もあるし、PRIDEと同じじゃないか？と思ったりして、いつもそれが疑問です。
こないだのMAX世界王者対抗戦のときも、所選手とか秋山選手なんかの試合は、なんでこれがK-1なの？と思いました。理解出来ない…。
それと、元々立ち技格闘技出身の選手と、総合出身の選手の試合組んで、総合ルールでやって後者が勝つ場合が多いですが、これも私としてはかなりしらける感じです。

誰にもわからない マイミークライルー

僕達は互いに愛し合うと約束する　カムティラオポーラックガンマークマイペンピャンサンヤー
僕達は永遠に愛し合うと誓う　ヂャマコンヂャラックガンヂョンクワーファディンマラーイ

そんな甘い言葉は僕らを幸せな気持ちにしてくれる　ペンケーカムワーンタムハイチュワンファン
そして僕達はそんな甘い言葉を何度も繰り返す　タームラックガンルアイパイ

だけど、人の気持ちなんていったいいつまで続くのだろうか　トーチャックワンニー
人の気持ちなんてどのくらい確かなものなのだろうか　チャイクナムマイラヂャマンコンチェンライ

この先どうなるかなんて誰にもわからない　マイミークライルーワーラックヂャジョッロンムアライ
愛が失くなってしまうかどうかなんて誰にもわからない　マイミークライルーワーラックヂャヂュヂャーンムアダイ

だけど今僕が君を愛しているのは確かだ　デァティルーゴークーワンニーラックター
君と少しでも長く一緒にいたいと思っているよ　ヤークヂャタムウェラーティーミーハインゴンガーン

明日何があるかなんて誰にもわからない　マイミークライルーワープルンニーヂャペンチェンライ
いつ愛が失くなってしまうかなんて誰にもわからない　マイミークライルーワーラックヂャプリアンパイムアダイ

このまま愛し続けるかもしれないし　アーヂャトンヂェッポワ
この愛が失くなってしまうかもしれない　ルーラックマークマイ
僕達の気持ちにまかせるしかない　ゴーユーティーヂャイソーンヂャイディダームヂャイハイガントーパイ

誰かを愛するときその愛に理由なんてない　コンヂャラックへーポンマイコーイミー
そして誰もがその愛を貫く努力をするんだ　ゴートゥンテーホワヂャイ
美しい言葉を並べて　夢のような言葉を並べて　カムティディティスンチュワンファンファイゴーソンパイハイガン

そんな甘い言葉は僕らを幸せな気持ちにしてくれる　ペンケーカムワーンタムハイチュワンファン
そして僕達はそんな甘い言葉を何度も繰り返す　タームラックガンルアイパイ

だけど、人の気持ちなんていったいいつまで続くのだろうか　トーチャックワンニー
人の気持ちなんてどのくらい確かなものなのだろうか　チャイクナムマイラヂャマンコンチェンライ

この先どうなるかなんて誰にもわからない　マイミークライルーワーラックヂャジョッロンムアライ
愛が失くなってしまうかどうかなんて誰にもわからない　マイミークライルーワーラックヂャヂュヂャーンムアダイ

だけど今僕が君を愛しているのは確かだ　デァティルーゴークーワンニーラックター
君と少しでも長く一緒にいたいと思っているよ　ヤークヂャタムウェラーティーミーハインゴンガーン

明日何があるかなんて誰にもわからない　マイミークライルーワープルンニーヂャペンチェンライ
いつ愛が失くなってしまうかなんて誰にもわからない　マイミークライルーワーラックヂャプリアンブレーンパイムアダイ

このまま愛し続けるかもしれないし　アーヂャトンヂェッポワ
この愛が失くなってしまうかもしれない　ルーラックマークマイ
僕達の気持ちにまかせるしかない　ゴーユーティーヂャイソーンヂャイディダームヂャイハイガントーパイトーパイ

迎え筋トレ？

最近、筋トレ方法を少し変えて、スランプ状態を打破したいと考えているのですが。
これまでやみくもに負荷を上げてガンガン行っていたのを止め、ゆっくり動かし、目的の筋肉をしっかり意識しながら行っています。
戻しの時間は２秒くらい、重さを感じながらやってます。
すると、今までいけてた重量ではとても20回繰り返すことができないので20回続けられるところまで落としてやります。
このやり方を始めてから、久しぶりに筋肉痛になりました。
今まで筋肉痛にならなかったのは、本当に鍛えられていなかったんじゃないかな？と思ったりしてます。
昨日もまだ肩から上腕にかけて少々痛むので、トレーニングをどうしようかな？と思っていたのですが、一応48時間は休息入れてるし、動かせない程の痛みでもないので、無理しない程度にやってみよう、と思い、やることにしました。
ところが、その後、それまであった筋肉痛がすっかり消失してしまったのです。
これはどういうことでしょう？そこで浮かんだのが、
「迎え酒」ならぬ「迎え筋トレ」
御存知の通り、酒により翌日まで不快感が残った時に、それを治すために飲む酒のことを迎え酒といいますよね。
筋トレで残った筋肉痛を、筋トレによって解消する、なんて聞いたことないけど、なんかそれに似てるような気がしたのです。バカバカしい話ですが。
しかし、私にとってはちょっと恐い状況で、一体私の筋肉はどうなるのだろうか、と実はちょっと怯えております。
ちなみに今日現在も、筋肉率は29％台に落ち込んだまま、体脂肪率も19％と、自己最高記録からは2％も落ち込んだ状態です。
悔しい！なんとか、この状況を打破したいです！

ガオグライ残念

12日のK-1MAX世界王者対抗戦で、ガオグライ選手がMAX初参戦しましたが、残念ながら負けてしまいましたね。
相手は佐藤嘉洋。私は名前しか知らなかったのですが、解説では地味だけどコツコツ当てる選手と言われてました。
確かに、言われてた通り、上手い選手だと感心しましたね。
動きに無駄がなく、相手をよく見てしっかり返す。

あ、ガオグライのこと書くつもりだったんだ。
ガオグライは先月のGP戦を闘ったばかりなのに、そっから８kgも減量して今回の試合だったので、不利でしたよね。
「ムエタイではローキックは点数にならないからミドルかハイキックが目立つけどK-1はローも評価される、ということをガオグライが知ってるかどうか…」ってなことをあのハゲがのたまっていたけど、
そんなん知らせずに闘わせてるとしたら、そっちの方が問題なんじゃないの？
と思いました。
ガオグライは派手さでは絶対勝ってましたよね(^^) とび蹴りかっこよかったぁ。

今後もMAXでやっていきたいらしいですが、もしもブアカーオと対戦することになったら、複雑な気持ちだなぁ。
でも、やるんだったらK-1じゃなくてムエタイの試合がいいな。もちろんワイクルー付きで、５R。
うわ～！超豪華じゃないですか？

パッブンを食べる

前回タイに行ったときにいちばん気に入った料理が、「パッブン・ファイデーン（空心菜の炒め物」なのですが、私の住んでる田舎では、この空心菜が手に入りません。
仕方ないので他の野菜で代用するのですが、やはり満足できない。
小松菜やほうれん草には独特のにおいがあるし、味的に近いのはチンゲン菜だけど、形が全然違うからやっぱり不満。
パッブンは、茎に空洞がある、スラリと長く全くクセのない野菜です。

私はどうしても、パッブンで作りたいのです。

そこで、自家栽培することにしました。
作るのは私ではなく母ですが…。
先日植えたところなので、うまくいけば20～30日で食べられるらしいです。
ついでにパクチー（コリアンダー）とチリもやってもらいます。
ますますタイ生活が充実しますように。

One Man Story

このCDの中に私の大好きな曲があります。
「マイ・ミー・クライ・ルー」
誰にも未来はわからない、って意味になると思います。
友達に歌詞を書いてもらい、今必死に訳してるところです。
歌はかなり歌えるようになったけど、意味が分からないままで、とてももどかしいです。

思えば、初めてタイ語辞書を開いたときは、言葉の調べ方すら分からなかったけど、今はそれもだいぶん分かってきて、そのことにちょっと感動しつつ。

このCDはタイに行ったときに買ってきたものですが、
メロディーは頭にしっかり残ってたけど、歌手名もタイトルも分からなかったのです。
でもラジオでよく流れてたので、売れてる曲だったと思います。
このCD,どうやって手に入れたか、というと、
バンコクのフィットネスクラブでトレーニング中に偶然この曲が流れたため、
大声で、
「誰か、この曲のタイトルを教えて！大好きなの、CD買いたいの！」
と叫んだところ、スタッフの人が親切にタイ語で書いてくれました。
そのメモを持って数軒のCDショップをはしごして、サヤームスクエアの中でやっと
見つけ、ゲットしたという訳です。

歌詞は友達に手伝ってもらって、全部訳せたらアップします。
きっと素敵な詞だと思います。

筋肉

筋肉率って、なっかなか上がらないものですね。
本格的に筋トレ始めて、半年くらいになるけど、はっきり言って筋肉率に変化なしですから。
どちらかというと、体脂肪率の変化の方が顕著です。

そこで、これからはインストラクターの人のアドバイスで、以下のような筋トレの方法にしようと思います。
これで、どれだけ効果が上がるのか、とにかく頑張ってみよう。
１．ウォーミングアップとストレッチをきっちり行う。（今までサボってた！）
２．マシンによるトレーニングはこれまで同様20回１セットで、15秒のインターバルをおき、計３セット。
３．１セット目に負荷をかけ、２セット目20回が無理なら一つ下げて行う。
４．トレーニング後は48時間の休息を入れる。つまり上半身、下半身を一日置きに行う。

これでどうだぁ。

現在のマイブームは、腹筋。
最近ようやく、横割れのきざしが…
でも人に言って見せても首をかしげられるけど。
私には見えるのだ！