左腕が

今月はそろそろシーズンだからと、スイムの練習量を上げていた。

そして、コーチングから、肩を引くのが早いと指摘され、
前からうまく掻けていないと思っていた左肩を少し残すようにした。

なるほど、このほうがハイエルボーで掻ける区間が増えていいね、
でも力が要るね。

と思っていたら、左肩が痛み始めた。

いや、泳げないわけではない。

そのうち、腕もどこだわからないけれど、痛み始めた。

そして、昨日、植木の手入れをしていて足を踏み外し、
左腕をフェースにぶつけて、
引っ掻きキズを作り、
打撲傷…

今度の日曜日はマスターズ水泳の大会、
滅多にやらない短距離のダッシュ、
この状態でできるのか？

初海練習

そろそろ水温も上がってきたかしら、と、海練習へ行ってみた。

鎌倉、材木座海岸。
一時間、100mのコースをひたすら周回するという。
あまり面白そうではないが、初泳ぎにはいいかもね。

施設に到着日すると、海仲間が一足先に泳いでいたそうで、

今日の波はスゴいよ〜

それは楽しそう！

満員御礼の練習会、海デビューの人もいたなか、
岸と平行に二つ打ったブイを行ったり来たり。
横から白く崩れながら波が次々に襲ってくる。
普通、練習会やらないでしょう、このコンディション。
常に波がいつ来るかを見て、合わせて泳がないと、
腕を持っていかれたり、ひっくり返されそうになったり。
途中でブイが抜けてしまうハプニングも。

それでも、何回もまわっているうちに、波のクセも分かり、
スムーズに泳げるようになった。

あっという間の一時間。

面白かったー
また来よう。

お腹やばい、その後

お腹が妊娠４ヶ月くらいなのに気付いて約２週間。
カロリーコントロールで、辛い空腹に耐え、
完全休養なしで何らかのトレーニングを毎日行う日々。

あまり減らしすぎるといけないので、
ジムで普段は一ヶ月に一回程度の体組成計での計測を、
毎週やることにし、
実は一週間前にも計測した。

体脂肪率14%。

わずか一週間で4%減はないだろう、計測ミスは時々あるしね、
と信用していなかった。

で、昨日も測定。

体脂肪率15%。

あかん、ホントに減ってる。これでは、海に三時間浸かっていられないかも、湘南がやばい。

そもそも、カロリー計算アプリの設定が、？？だった。
正直に年齢や体重や普段の仕事(デスクワーク)などを入力し、
目標は２ヶ月で二キロ減、と全く無理のない感じなのに、
一日のカロリー摂取目標が1300キロカロリー。
私の、普段の食事量からして、腹六分目で500キロカロリー。
で、空腹で我慢できなくなるラインまで落ち込まないよう、運動で摂取可能カロリーを上げざるを得なかった。

そして、こんなに頑張ったのに、妊娠４ヶ月ではなくなったものの、
お腹に肉ベルトを巻いている感じはとれない。
あとは腹筋を鍛えるしかないのか？
でも、どうやって？
腹筋運動なんか、つまらなすぎてできないし…

奥武蔵DNS

今年は、六回目の奥武蔵ウルトラを走るつもりだった。

が、一月に腰を酷く傷めてから、走るのが怖くなり、
月間走行距離は100kに満たず、
先日奥武蔵を試走したが、たった30kなのに、足の甲に痛みが。
ここは、以前疲労骨折したところ。

こんな調子じゃあ、
ゴールできずに骨折だね、
と、諦めの悪い私には珍しく、
早々にDNSを決断。

もし、もっと真剣に取り組むつもりになったら、
走ることにしよう。

お腹がやばい

先日、娘に

ママそのお腹やばい

と言われた。

確かに、昨年着ていた夏物のトップス、
お腹あたりが目立ってみっともない。

体脂肪率は管理しているのに、どうして？
加齢による体型変化か？
それとも走っていないから走るための腹筋が弛んだのだろうか？

とにかく、摂取カロリーを管理しようと、
カロリー計算アプリを使うことにした。