くつろげ、くつろげ、ゆっくり休め・・・・不眠症③

　　　　あなたが信仰心のない人で、困難な方法に頼らざるをえないとしたら、

物理的な方法で リラックスすることを学ぶほかはあるまい。


『 神経の緊張を解くには 』　の著者ディヴィッド・ハロルド・フィンク博士に言わせると、

これを行なう最良の方法は 自分の体に話しかけることである。

フィンク博士によれば、言葉は あらゆる種類の催眠状態への鍵である。

あなたがどうしても眠れない時、あなたが自分自身に話しかけるから不眠状態に追い込まれるのである。


これを治すには 自己催眠から覚まさなくてはならない。

そして 「 くつろげ、くつろげ、ゆっくり休め　」 と体の筋肉に言い聞かせてやるとよい。

すでに知っているように、筋肉が緊張している間は、

心も 神経もくつろぐことはできない。


だから 眠りたいのだったら、まず筋肉からはじめるのだ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄ・カーネギー　道は開ける　　　　香山 晶 訳より



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　井の頭公園