2008/09/12（金）朝の計量 ７９．２
先週と今週、２週間おべんとうを持っていって昼の外食をひかえたけど。
体重はほとんどかわってない。
夕食のドガ＆ダラダラ食いのせいでもあるけれど、朝ごはんの量も多い。
量目として、１．５人分から２人分くらい食べられちゃう勢いだ。
自炊で家の中に食材があるから、食べた感がないとまた作ってしまって、
結果としてどんどん食べてしまう。
わたしの満腹中枢が働いてないというか、ききが遅いというか。
１、２時間後に遅れて、どーんと満腹感がやってくる。
下腹の子宮のあたりが張る感じもあるので、生理前の異常に食べたくなる
時期に突入してるのかも。
生理に入ってしまえば、このヘンな食欲もおさまってくれるハズなので。
なんとか、増加だけはしのいでおこう。
緊急対策１として、昼食後の２時間は食べ物のそばから離れる。
１食分で１人前を食べたら、外出するとか。
日中に外出しても、日ざしが痛くなくなってきたから、ペットボトルに
入れた自家製の健康茶を手に、週末はウォーキングすることにしよう。
最近、本を借りてないから、図書館に行ってみるとか。
冬場にむけて、レンガがあと３個くらいほしいので。
ホームセンターまで、散歩がてら一個づつ買いに行くとか。
スーパーマーケットのメンバーカードやお買い物カードを全部持参して、
ルートをいくつか考えて、価格チェックしながらハシゴしてみるとか。
本棚の中を見直して処分してもいい本を、ブック○フに売りに行って、
うっかり売った数より買った方が多くなったりしないように立ち読みで
とどめるとか。
徒歩で片道１５分から３０分ていどだから、行きかえりでちょうどいい
散歩量になるぽいぞ。
とにかく今週末の日中は、食べることから離れられる場所に体を非難させ
ることにしよう。
緊急対策２として、朝ご飯の直後には、すぐに洗い物をはじめる。
歯をすぐにみがいて、ナベも磨いて、包丁やナイフ類をといでしまおう。
食器棚から減らせるものをさがしたり。
缶詰、乾物、冷凍庫の食材をチェックをして、昼と夜に使う分の準備して。
砂糖や塩なんかの調味料ストックも、袋から詰め替えたり。
ラジオを聴きながら、台所仕事を１、２時間して満腹中枢の働くのを
待ってみる。
余力と時間があったら、洗濯をはじめてしまうのもいいかも。
台所の片付けにもなるし、ダイエットにもなって一石二鳥！ 三鳥！？
うん、いい考えじゃ。
１０時ごろに小腹がすくだろうから、暖かい甘めの飲み物で血糖値を
手っ取り早くあげることにする。
お昼は、緊急対策１でしのいで。
問題は、ドカ食いしがちな夜。
夜は外出作戦も、かなり難あり。
閉店まぎわのお店で、安売り商品に誘惑されて手をだしたら。
せっかくの節約しながらのダイエットが、元も子もなくなってしまう。
朝ご飯の直後に、すぐに洗い物をはじめて、歯をみがいてしまって
食べる関係はオシマイ！ とお腹に納得させて。
風呂に入って早めに就寝するとかしたら、ダイエット効果は高いかも。
食べて消化するまではおきてたいし。
自家製健康茶を用意して、ネットをはじめるのがいいかな。
ブログを書いたり読んだりして、２、３時間なんてあっという間だ。
今週末は、食べる量と、その後の過ごし方に気をつけるぞ！
ダイエットの神様！ どうかお願い。
こんな週末を過ごさせてください。
そして、火曜日朝の計量で、どどーんと驚きの結果がでますように。
（ぱんぱん）
先週と今週、２週間おべんとうを持っていって昼の外食をひかえたけど。
体重はほとんどかわってない。
夕食のドガ＆ダラダラ食いのせいでもあるけれど、朝ごはんの量も多い。
量目として、１．５人分から２人分くらい食べられちゃう勢いだ。
自炊で家の中に食材があるから、食べた感がないとまた作ってしまって、
結果としてどんどん食べてしまう。
わたしの満腹中枢が働いてないというか、ききが遅いというか。
１、２時間後に遅れて、どーんと満腹感がやってくる。
下腹の子宮のあたりが張る感じもあるので、生理前の異常に食べたくなる
時期に突入してるのかも。
生理に入ってしまえば、このヘンな食欲もおさまってくれるハズなので。
なんとか、増加だけはしのいでおこう。
緊急対策１として、昼食後の２時間は食べ物のそばから離れる。
１食分で１人前を食べたら、外出するとか。
日中に外出しても、日ざしが痛くなくなってきたから、ペットボトルに
入れた自家製の健康茶を手に、週末はウォーキングすることにしよう。
最近、本を借りてないから、図書館に行ってみるとか。
冬場にむけて、レンガがあと３個くらいほしいので。
ホームセンターまで、散歩がてら一個づつ買いに行くとか。
スーパーマーケットのメンバーカードやお買い物カードを全部持参して、
ルートをいくつか考えて、価格チェックしながらハシゴしてみるとか。
本棚の中を見直して処分してもいい本を、ブック○フに売りに行って、
うっかり売った数より買った方が多くなったりしないように立ち読みで
とどめるとか。
徒歩で片道１５分から３０分ていどだから、行きかえりでちょうどいい
散歩量になるぽいぞ。
とにかく今週末の日中は、食べることから離れられる場所に体を非難させ
ることにしよう。
緊急対策２として、朝ご飯の直後には、すぐに洗い物をはじめる。
歯をすぐにみがいて、ナベも磨いて、包丁やナイフ類をといでしまおう。
食器棚から減らせるものをさがしたり。
缶詰、乾物、冷凍庫の食材をチェックをして、昼と夜に使う分の準備して。
砂糖や塩なんかの調味料ストックも、袋から詰め替えたり。
ラジオを聴きながら、台所仕事を１、２時間して満腹中枢の働くのを
待ってみる。
余力と時間があったら、洗濯をはじめてしまうのもいいかも。
台所の片付けにもなるし、ダイエットにもなって一石二鳥！ 三鳥！？
うん、いい考えじゃ。
１０時ごろに小腹がすくだろうから、暖かい甘めの飲み物で血糖値を
手っ取り早くあげることにする。
お昼は、緊急対策１でしのいで。
問題は、ドカ食いしがちな夜。
夜は外出作戦も、かなり難あり。
閉店まぎわのお店で、安売り商品に誘惑されて手をだしたら。
せっかくの節約しながらのダイエットが、元も子もなくなってしまう。
朝ご飯の直後に、すぐに洗い物をはじめて、歯をみがいてしまって
食べる関係はオシマイ！ とお腹に納得させて。
風呂に入って早めに就寝するとかしたら、ダイエット効果は高いかも。
食べて消化するまではおきてたいし。
自家製健康茶を用意して、ネットをはじめるのがいいかな。
ブログを書いたり読んだりして、２、３時間なんてあっという間だ。
今週末は、食べる量と、その後の過ごし方に気をつけるぞ！
ダイエットの神様！ どうかお願い。
こんな週末を過ごさせてください。
そして、火曜日朝の計量で、どどーんと驚きの結果がでますように。
（ぱんぱん）