ごろにゃん御殿からの便り。

猫と写真と映画と読書とハンドメイドのある暮らし。

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うなぎ定食(ごうか)←とこか

2016-07-14 | 料理


いまかいたのがきえてしまった、かがん。

玄米ご飯
うなぎ
ほうれん草のごまあえ
きゅうりとりんごのまりね

マイタケと小松菜のみそしる



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パンをやく

2016-07-02 | 自家製パンとお菓子
細菌は、材料を自動ベーカリーにほうりこむだけ。
成形もしない。

たた市販のパンとちがい、へんな混ざりものものでつくらないのが長所。

今回の材料
はるゆた(国産粉)
バター、
紫いもパウダー
カレント
チアシード
きぬあ
クルミ
蜂蜜

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毎日のドリンク

2016-07-02 | 料理



プロテイン
くろごま
コーヒー
きなこ
ココア
スキムミルク
コラーゲン


なんでもぶちこむ。
みため美しくないがどーでもいいの。
味は、そう悪くない。
砂糖のかわりにプロテインをいれてるんだけど、プロテインにも糖分ははいってるが。
ほとんど毎日1~二回飲む。

ただしプロテインは、アスリートのように沢山いれない。
大さじ1。

あ、写真さかさまじゃん。
いいか。←よくないって。

さかさまにしてみてね

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鳥むね肉の

2016-06-27 | 料理



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パン

2016-06-26 | 自家製パンとお菓子
はるゆたか
くるみ
きぬあ
バター
はちみつ


ブルーベリーじゃむ、ハム ブロッコリースプライト、たまご、マヨネーズでサンドイッチしていただく。

チアシード入り牛乳、ミニトマト
ハムはあまり食べたくない食品だが。

たんぱく質がたりない。
ここんとこ昼夜逆転がつづきこまったもの。夜眠れない。
みんざいに頼りたくないし。

NHKで(ストレスキラー)
というのを見た。

めんどくさいので以下略
昼夜逆転修正によいかなとおもって



自然光でないので、写真がどうしょうもない。
みせられたもんじゃないが、
サンドイッチは、ぐじゃぐじゃでかっこわりいし。

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牛ヒレプレート

2016-06-24 | 料理


玄米ご飯
牛肉
タラトーユ風野菜炒め
(ピーマン、キャベツ、トマト、にんにく、しょうが、セロリ)
キノコかあったのに。
なすの塩漬け

まあ、あさだからこれで十分だろう。
眠いなあ
ごごからお出かけ。

昨日はアクシデント。
救急車で運ばれた。
なにもない
タクシーでその日帰宅。
損したが、救急車出動も大金(税金)かかるらしいから。ごめんなさい。
でも桝添に比べたら良心適。


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今朝はカツカレー

2016-06-17 | 料理


レトルトカレー
冷凍ヒレかつ
なすのココナッツオイル炒め
ブロッコリースプライト
トマト
ミョウガ

とてんこもり
なすは、好きだな。
トンカツは、自分でほとんどあげない。
お店のは油が、いやなので使わない。

自分でかつの衣は、オリーブ油で炒めてつっくたものをトンカツにしてるレンジでつくることもある。

手間はころもをつけるので揚げるのと変わらないが、健康にはよい。
油少なくてすむし

てなわけでオールドてぬき。←いつもか

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ブランチ

2016-06-16 | 料理
サンドイッチ





どうも写真が気に入らない。
はむ、
たまご
チーズ
トマト、
ぱん

トマトスープ(キャベツトマト
) プチトマト、市販のコロッケ、みょうが

毎回おなじパターンだな。
とにかくたべなくちゃなので

チアシードお茶も
玉子は、ここなっつオイルで。


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ステーキ

2016-06-15 | 料理
玄米ご飯
牛ヒレステーキ
ほうれん草、
パプリカのまりね(赤、黄色パプリカ、エノキ、ブロッコリ、まいたけ)

いんげんのまりね(いんげん、ブロッコリ茎)
ブロッコリースプライト
プチトマト



チアシードをつくってみた。
お茶にいれて飲んでみた。どうってことない。案外簡単。大さじ1ていどらしい。

今日もよくねた。10時間。しかも昼間。なにやってんだ。自分。
なおしたいが。むずかしいんだよねえ。今夜も、夜のうおーきんぐだ。

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ちあしーど

2016-06-15 | 料理


背景をなんとかしようと、おーとふぉかすもどきにしてみたがうまくゆかず。

整理がわるいのがまるみえ (;´д`)

ま、いいか。
このたねは、おめが3ほか栄養素がいっぱいらしい。
くわしい情報はネットでみてね。

テレビでみてかってみた。
安いし。
難点はとりあつかいがめんどくさい。
ながつづきしなさそう。

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