TOP固定記事&告知

「もう夫と別れたい！でも、離婚の手続きがわからない」

「いろんな離婚関係のサイトがあるけど、わかりやすく解説してくれているサイトが知りたい！」

「慰謝料や子供の養育権について、すごく気になる…」

「法律的なことがよくわからないけど、離婚に関する法律面をもっと知りたい」


…そんな女性の声に応えるため、この度『Rikon Cafe』という、新しいサイトを立ち上げました☆

豊富な知識が掲載されています。

デザインもスタイリッシュで、見やすくしました。

是非、ご活用下さい！


＞＞＞詳しくはこちらから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マイタケダイエットのためのまいたけ炊き込みご飯

マイタケダイエットの良いところは、自然療法なので、変な反動のないところ。

つまり、“キノコ料理”を食べながらダイエットできるという点です。


ということで、マイタケと相性バッチリそうなお料理をいくつかピックアップしてみました。


◆まいたけとツナの簡単炊き込みご飯

・マイタケとツナ缶でできちゃいます
・最後にちょびっとほんだしを入れるのがコツ


◆マイタケとホタテのクリームスープ

・生クリームを使わないのでヘルシー
・バターをエキストラバージンオイルに代えればよりヘルシー


◆マイタケともやし炒め

・簡単にすぐ作れちゃいます
・ダイエットにぴったりのカロリーです


どんなダイエットもそうですが、あとは“継続こそ力なり”ですね♪

マイタケに含まれるMX-フラクションとは？

マイタケを食べてダイエットする『マイタケダイエット』。

そのポイントは、マイタケだけに含まれる「ＭＸ-フラクション」という成分です。


マイタケは低カロリーで不足しがちなビタミンやミネラルを豊富含んだ優れた食品です。

その大きな特徴は、食物繊維をたくさん含んでいること。

なので、便秘の解消やコレステロールの排出に効果があります。

また、免疫効果を高めるβグルカンも多く含まれています。


神戸薬科大学の難波宏彰名誉教授の研究によると、ＭＸ-フラクションは血液・血管系の生活習慣病に有効であることが1999年に発表されています。


マイタケパワー、恐るべし！ですね。

きのこは体に良いイメージがありますが、科学的にも証明されているんですね～。

気になるマイタケダイエット

今、話題になっている『マイタケダイエット』。

「エッ、きのこがダイエットに効くの？聞いたことないよ」

そう思う人も多いと思います。

その理由は、まいたけだけが持つ成分があるんです。


その名は、「ＭＸ-フラクション」。

この成分は、体内の中性脂肪の分解を促進してくれるのだそうです。

そしてあげくには、脂肪を溜め込まない体質を作り上げてくれるとのこと。

いや～、スゴイですね☆

のほほん ハワイアンヨガダイエット4

引き続き、

おうちでできる！心と体をかんたんリセット！
のほほんハワイアンヨガダイエット
です。

おなか、ウェスト、太もも…。気になるたるみを引き締めるには、“緊張+弛緩”で、日頃は使わない筋肉を意識的に動かして。

おなかスリム／お尻の穴をギュッと締めて起き上がりこぼし風に

おなかを引っ込めるには、おなかの奥で体のバランスをとる「クワイのポーズ」が効果的。おなかの筋肉を意識することで気になる下腹部の引き締めも期待できます。


クワイのポーズ1
体育座りをして両手でつま先かひざの無理のない方をつかみ、かかとをお尻に引き寄せる。体を左右に揺り動かしながら、かかとを左右交互にお尻に近づけて。

クワイのポーズ2
重心が後ろに移動するため、かかとがフワッと浮いてくる。そうしたら、おへそとお尻、のどの3点にギュッと力を入れて息を止め、ゆっくり数秒数えてからふっと力をゆるめる。


ダイエットの場合、おなかをスリムにするって優先順位高いんですよね

主婦10000人がホントにやせた!ダイエットテク230―いつまでもデブちんはヤダッ! (別冊すてきな奥さん)

posted with amazlet at 09.11.03

主婦と生活社 売り上げランキング: 478874

おすすめ度の平均:

ホントにやせました！

Amazon.co.jp で詳細を見る

のほほんハワイアンヨガ 入門編 [DVD]

posted with amazlet at 09.11.05

ジェネオン エンタテインメント (2008-09-26)売り上げランキング: 82245

Amazon.co.jp で詳細を見る

のほほんフラのための準備体操ヨガ [DVD]

posted with amazlet at 09.11.05

ジェネオン エンタテインメント (2008-09-26)売り上げランキング: 94296

Amazon.co.jp で詳細を見る

のほほん ハワイアンヨガダイエット3

引き続き、

おうちでできる！心と体をかんたんリセット！
のほほんハワイアンヨガダイエット
です。

ウォームアップ／「二枚貝の呼吸法」でリラックスしましょう

目的別のポーズに入る前に、ウォーミングアップで気持ちを落ち着かせ、心と体の緊張をときほぐしましょう。ゆっくりした気分になれるハワイアン音楽をBGMにしたり、部屋の照明を暗くしたり、好みのアロマオイルやキャンドルを使えば、よりリラックスできますよ。


1
床にあぐらで座り、両脇を横に伸ばして体の前で輪を作って、おなかをキューッとへこませながら息を吐き、背を丸める。


2
両手の指先でみぞおちを押し、その後ゆっくり胸を開く。息を吸いながら両手を水平に開き、息を吐きながら再び輪を作る。二枚貝が呼吸をするようなイメージを数回繰り返す。


3
両手の指先を体の外に向け、大地から大空に両腕をゆっくり上げ、写真のように頭の上からきれいなお花のレイを首にかけるイメージでおろす。


4
目をつぶり、首からかけたレイの花の香りを楽しむように、左右の手を交互に鼻先に近づける。気持ちがリラックスするまでに繰り返して。

1セット（1→4）1回。


これなら、お部屋で簡単にできそうですね

主婦10000人がホントにやせた!ダイエットテク230―いつまでもデブちんはヤダッ! (別冊すてきな奥さん)

posted with amazlet at 09.11.03

主婦と生活社 売り上げランキング: 478874

おすすめ度の平均:

ホントにやせました！

Amazon.co.jp で詳細を見る

のほほんハワイアンヨガ 入門編 [DVD]

posted with amazlet at 09.11.05

ジェネオン エンタテインメント (2008-09-26)売り上げランキング: 82245

Amazon.co.jp で詳細を見る

のほほんフラのための準備体操ヨガ [DVD]

posted with amazlet at 09.11.05

ジェネオン エンタテインメント (2008-09-26)売り上げランキング: 94296

Amazon.co.jp で詳細を見る

のほほん ハワイアンヨガダイエット2

引き続き、

おうちでできる！心と体をかんたんリセット！
のほほんハワイアンヨガダイエット
です。

おうちヨーガで気をつけたいこと

◆場所
ベットの上は×ヨーガマットの上で

ふとんやマットレスなど弾力があるものの上では重心は安定しません。特に、立って行うポーズの場合、足元がすべりやすいから危険。


◆時間
食後すぐは避けるようにして

食事の直後は避け、2時間以上たってから行いましょう。また、ダイエット効果を望むなら早朝や就寝前、空腹時が理想的。


◆服装
はだしがベスト　靴下はすべって危険

足もとがすべると危ないので、基本的には素足。足が冷える場合は、すべり止めつきの5本指ソックスをはいて。


◆服装
産後は医師のアドバイスを受けましょう

妊娠中や病院に通っている人は、医師のアドバイスを受けてから行うこと。また、産後は体が本調子になってから始めましょう。

主婦10000人がホントにやせた!ダイエットテク230―いつまでもデブちんはヤダッ! (別冊すてきな奥さん)

posted with amazlet at 09.11.03

主婦と生活社 売り上げランキング: 478874

おすすめ度の平均:

ホントにやせました！

Amazon.co.jp で詳細を見る

のほほんハワイアンヨガ 入門編 [DVD]

posted with amazlet at 09.11.05

ジェネオン エンタテインメント (2008-09-26)売り上げランキング: 82245

Amazon.co.jp で詳細を見る

のほほんフラのための準備体操ヨガ [DVD]

posted with amazlet at 09.11.05

ジェネオン エンタテインメント (2008-09-26)売り上げランキング: 94296

Amazon.co.jp で詳細を見る

のほほん ハワイアンヨガダイエット1

本日より『いつまでもおデブちゃんはヤダ！主婦10000人がホントにやせた！ダイエットテク230』より、いくつか具体的に御紹介していきたいと思います。

まずトップバッターは、

おうちでできる！心と体をかんたんリセット！
のほほんハワイアンヨガダイエット
です。

難しいことなんてナシ！
初心者こそ効果が望めます

「ヨーガは大自然や体と対話するようにやれば、体や心に望むよい効果が期待できます。問題は体のかたさではなく、心のかたさ。自分で自分をゆるめ、日頃のこわばりや体の声を聞きましょう」と、リカ先生。

ポイントは、呼吸するとき、息を「吸う」よりも、「吐く」ことを意識する点。「ふぅ～」と息を吐ききることで体が弛緩し、気持ちもリラックスします。

機械的に体を動かしたり、反動をつけたりせず、スローモーションのようにゆったりポーズを作りながら、動かしている部位に変化を感じてゆくことも大事。

「他人との競争や修行ではないのだから、頑張る必要はナシ。ムリな姿勢は体を痛めてしまうから、自分のここちよい範囲でね」


ヨガは「吸う」よりも、「吐く」呼吸が大事なんですね

そんなに頑張らなくてもいいのが、GOOD

主婦10000人がホントにやせた!ダイエットテク230―いつまでもデブちんはヤダッ! (別冊すてきな奥さん)

posted with amazlet at 09.11.03

主婦と生活社 売り上げランキング: 478874

おすすめ度の平均:

ホントにやせました！

Amazon.co.jp で詳細を見る

のほほんハワイアンヨガ 入門編 [DVD]

posted with amazlet at 09.11.05

ジェネオン エンタテインメント (2008-09-26)
売り上げランキング: 82245

Amazon.co.jp で詳細を見る

のほほんフラのための準備体操ヨガ [DVD]

posted with amazlet at 09.11.05

ジェネオン エンタテインメント (2008-09-26)
売り上げランキング: 94296

Amazon.co.jp で詳細を見る

主婦10000人がホントにやせた！ダイエットテク230

すっかり更新をさぼっていました…

先日いつもいくブックオフで、素敵な本を見つけました

それが、この『いつでもおデブちゃんはヤダッ！主婦10000人がホントにやせたダイエットテク230』です。

その充実の内容を、これからこのブログで紹介していきたいと思います

まず表紙をめくると、こんな気になる文章が…。

人間にとって「18歳のときの体重がベスト体重」だって知っていましたか？
忙しさにかまけてラクな格好ばかりをしたり、運動不足が続くうちに
あなたのキレイはどんどん失われていきます。

この本ではいろいろなダイエット法を紹介します。
どこから始めても大丈夫。
きっとあなたにぴったりの方法が見つかりますよ。


“きっとあなたにぴったりの方法が見つかります”というキーワードが、心に響きます


今度こそリバウンドしない！
ムリなくやせる！エクササイズプログラム

今までダイエットに挑戦してうまくいかなかった、
いったんはやせたのにリバウンドしてしまった…。
その失敗は「頑張りすぎ」のせいかも知れません。

どんなエクササイズでも共通しているのは、少しずつでも毎日続けること。
ここではヨガ、バランスホールといった定番エクサから、普段の生活の中でもすぐ取り入れられる「ながら運動」まで、誰でもカンタンにできる最強のプログラムを大公開します！


では、明日お楽しみに～

主婦10000人がホントにやせた!ダイエットテク230―いつまでもデブちんはヤダッ! (別冊すてきな奥さん)

posted with amazlet at 09.11.03

主婦と生活社 売り上げランキング: 478874

おすすめ度の平均:

ホントにやせました！

Amazon.co.jp で詳細を見る

ご飯好きをセーブする方法

ついに梅雨入りしました。

本屋の雑誌コーナーに行くと、平子理沙さんが表紙を飾っていました。先日文春にも出ていて、最近またブレイクしている気がします。

いつまでもキレイって、羨ましいですね☆

さて、ダイエットの障害になる大きな要素の一つに「ご飯好き」があります。

炭水化物の代表格、「ご飯」。

太っている人には、ご飯好きな人が多い。では、そのご飯を食べる量を減らすにはどうしたらいいのでしょう？

実は、「青いふりかけ」が効果があるのです。

日本の食卓には、青色の食べ物はありません。脳は、今まで食べたことのない形のご飯を食べ物として認識しにくく、これを続けることで必要以上のカロリー摂取をふせぐことができるというわけです。

この逆が、ピカピカに光って立っているご飯。これは、できるだけ見ないようにした方がいいですね